[아침마다 지혜 #097] "내 몸이 보내는 신호, 근육통은 단순한 노화가 아닙니다"

나이가 들수록 자연스럽게 근육이 줄고, 유연성이 떨어진다는 말을 자주 듣습니다.

맞는 말이긴 하지만, 근육통이나 몸살, 야간 경련 같은 증상을 단순한 노화로만 넘기는 것은 위험할 수 있습니다. 고령자의 60%가 지속적인 근육통을 호소한다는 통계는, 우리가 이 문제를 적극적으로 관리해야 함을 말해줍니다.

❖ 통증을 무시하지 마세요

많은 분들이 "잠시 쉬면 낫겠지"라며 통증을 참습니다.

하지만 통증이 2주 이상 지속된다면, 단순한 염좌를 넘어선 의학적 원인을 의심해야 합니다. 예를 들어, **섬유근통(fibromyalgia)**은 신경계의 이상으로 인해 만성 통증을 유발하며, 고령 여성에게 특히 많이 발생합니다. 또, **PMR(근육통성 류마티스)**는 어깨와 목 주변에 아침마다 뻣뻣함을 유발하며, 스테로이드 치료로 쉽게 개선될 수 있습니다.

❖ 감염 후 근육통, 코로나나 독감 후 주의

감기, 독감, 코로나19와 같은 바이러스성 질환을 앓은 후에도 근육통이 남는 경우가 많습니다. 이럴 땐 수분을 충분히 섭취하고, 필요 시 의사와 상의하여 항바이러스제나 진통제 복용도 고려해볼 수 있습니다.

❖ 야간 다리 경련, 단순한 증상 아냐

다리 경련으로 잠에서 깨신 적 있으신가요? 고령자의 3명 중 1명은 야간 근육 경련을 경험합니다. 이는 탈수, 전해질 부족, 근육 피로 등이 원인일 수 있으며, 따뜻한 물로 족욕, 스트레칭, 마그네슘 보충제 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 자주 반복된다면 기저 질환을 확인해볼 필요도 있습니다.

❖ 스타틴 복용 중이라면 통증 확인 필수

콜레스테롤 수치를 낮추는 약인 스타틴을 복용하고 있다면, 근육통이 부작용일 수 있습니다. 통증이 운동 중 심해지거나, 전신의 뻣뻣함, 피로감 등이 함께 나타날 경우 반드시 의사와 상의해 약 변경 또는 대체를 고려해야 합니다.

시니어를 위한 통증 관리 TIP

❏ 움직이세요: 통증이 있다고 가만히 누워 있지 마세요. 짧은 산책, 가벼운 스트레칭은 회복을 돕습니다.

❏ 온찜질과 마사지: 혈류를 늘리고 회복을 촉진합니다.

❏ 충분한 수분 섭취: 탈수는 통증을 악화시킵니다.

❏ 약물 확인: 복용 중인 약이 통증의 원인이 될 수 있으니, 약물 정보를 다시 검토해보세요.

❏ 전문의 상담: 통증이 지속되거나 일상에 지장을 준다면, 반드시 전문가와 상담하세요.

근육통은 나이 탓만이 아닙니다. 우리 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울일 때, 건강한 노년의 삶을 지킬 수 있습니다. 통증은 우리가 놓쳐서는 안 될 건강의 경고음입니다. 몸의 이야기에 더 자주, 더 진지하게 귀 기울여 주세요.

출처: 캐어유 뉴스https://www.careyounews.org/news/articleView.html?idxno=4664