운동 후 회복 완전정복: 8단계 과학적 회복 루틴

운동 후 회복이 단순한 휴식이라고 생각하셨나요? 이 에피소드에서는 심리적 안정→쿨다운→영양 보충→단계별 재활→디로딩·테이퍼링까지, 총 8단계로 구성된 과학적 회복 루틴을 자세히 안내합니다.

• 사전 심리 워밍업과 명상 호흡으로 불안 조절
• 즉각 쿨다운 루틴으로 혈류 회복 가속
• 탄수화물·단백질·미량 영양소 적절 섭취법
• 등척성·저항·플라이오메트릭 재활 운동
• 중추 vs 말초 피로 회복 전략
• 주간 디로딩 & 월간 테이퍼링 활용 노하우

모든 운동인과 선수에게 꼭 필요한, 부상 없이 최상의 퍼포먼스를 유지하는 비밀을 지금 바로 확인해 보세요.