008体重管理年就你还没减肥，这期要健康变瘦美白变漂亮，你的营养搭子Troy来啦！

白天喝柠檬水会变黑？喝水能变瘦？晒太阳就能心情好？无糖可乐到底有糖还是无糖？生气就会变老？科学的尽头真的是玄学么？这期通通来揭秘～

大家好，欢迎来到《一二在这里》，本期我邀请到的嘉宾是加州大学念营养生物学博士的Troy，和他聊一聊普通人在美白减肥、压力调节以及包括膳食补充剂选择的一些常见误区···

本期troy一直强调要认真学习国家卫健委发布的《中国居民膳食指南〈2025年版〉》和《成人肥胖食养指南〈2024年版〉》（包含东北/西北/华北/华东/华南/西南/华中7大地区的特色食谱，如东北推荐黑木耳炖鸡/酸菜白肉等），大家根据地区因地制宜一起吃得好又胖得少～

00:00 栏目&嘉宾介绍

04:52博士生活&科研成果挑战

08:46 科学尽头是“玄学”？

11:57无糖可乐中的“人工甜味剂”

19:52 不遵守早C晚A的注意事项，就白美白了～

24:31 柠檬水饮用建议和抗氧化美白原理

28:43 晒🌞“公园20分钟效应”

33:50 喝水与减肥的关系

37:05 健身人群&加班熬夜社畜的膳食补充剂建议

和Troy聊完我的生活发生了2个明显的变化，我发自内心地喜欢喝水了，在室内长时间办公的日子，我选择去附近有太阳的长椅上坐坐，你呢？听完都有了哪些变化？（下期我邀请到三线城市任教的初中班主任森林，聊聊孩子家长教育那些事，点个订阅吧