01 • 恋人出轨之后，我看见了自己的主体性。

hi你好，我是思思，这期播客的来源，是在经历一次感情的变化之后，我才发现了很多时候你头脑中的自己，和真实的自我差别很大，曾经我以为自己面临如此戏剧的情节应该是痛苦、伤心、情绪失控，可没想到我超乎寻常的平静，由此我对自己这个反应产生了困惑与好奇，探索思考的过程后，发现这是一套几年前就开始奠基的思维方式，不仅帮我度过了这个事件，发现我不再掉入惯用的“被伤害”的思思考路径，也解决了我曾经在人际关系上的很多问题，原先的我会想我是否自信、过度在乎外界的评价、回避型依恋、甚至有些讨好型人格……而自我是一直在迭代的，发生这件事后我才意识到，头脑里的自己，已经不再是真实的我。希望我“进阶”的过程，可以带给你帮助。

感谢你的收听，你的互动对我非常重要，都会给我带来很大的鼓励！

【本期节目涉及到的其他内容】

《被讨厌的勇气》

《认知觉醒》

《马修•派瑞回忆录：老友、爱人和大麻烦》

【时间线】

1:59 自信取决于外界事物对自己的影响程度，它是自然产生的结果。

3:01 他人赞美你，也要保持警惕心？

6:56 为何女性总在讨论我们缺失的主体性，我们如何被剥夺了。

8:39 单纯想要主体性是虚幻的个人成长，只懂得许多道理确实仍然过不好这一生。

13:39 不为对方出轨感到难过，答案只能是“不够爱”吗？

16:20 思考TA为什么出轨，是陷入他人的课题。

17:20 不是对方出轨导致你痛苦，而是你感到自我价值被TA 否定了。你真正痛苦的是：我是不是不够好。

20:32 别人对你的评价，只能反映他自己。

22:25 太擅长自我归因是痛苦的关键，男性有被教导多找找自己的问题吗？

24:06 不用被字形容自己，是走出受害者角色的第一步。

24:44 培养强有力框架，思维，行动最终导向情绪。

26:23 外界的一切本质上都影响不了你，真正对你产生影响的是你自己的解读。控制所有解读都往自己有利的方向，是成年人的自我负责。

27:34 情绪是思维反映在你身体的结果，想解决情绪要先改变思维。

31:14 改变思维的方式：先行而后思。

33:24 小总结。

35:35 真正分手的原因，并不是TA出轨了。

37:16 出轨、海王、无缝衔接、找备胎都是自卑+人格力量太弱小的表现。

39:59 《老友记》钱德勒的扮演者马修派瑞自传：我先与你分手，就不用面对失去你的痛苦。

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