019 - 《You Are Not Your Brain》四步法實戰篇：從理論到日常應用，真正改變習慣

書名: You Are Not Your Brain
Jeffrey M. Schwartz & Rebecca Gladding

嚟到最後一集，我哋將會把「Relabel → Reframe → Refocus → Revalue」四步法，真正落地應用到日常生活——由應對焦慮、戒掉壞習慣，到處理內耗、拖延、上癮，全部都可以用呢套方法逐步破解。

- 一條改變命運嘅關鍵問題：「我而家究竟發生緊咩事？」
- 生活場景示範——焦慮爆發、拖延成性、完美主義內耗——用四步法一步步拆解問題
- 一個每日10分鐘嘅簡單練習，幫你由被腦操控變成真正有選擇

呢集唔只係理論，仲係行動指南。我地唔需要一次過成功，只需要每日一次有意識嘅選擇，就可以慢慢改寫腦迴路，活出更清醒、更自由嘅自己。