044. 一毛 – 聊聊孤独，一种没法被打破，但却可以被共享的体验

这期播客刚刚录完，我就去听了一个关于孤独的讲座。

心理学的理解中有三种孤独：情绪孤独，社交孤独，和存在孤独。

情绪孤独是当你觉得即使在人群中也感到需要被看见体会的情绪没有的到满足：即使有伴侣却也觉得好孤单，和人出去社交却觉得还是缺乏真正的联结；

社交孤独是身边没有什么人能陪伴，也许是在隔离管控，是去了新的城市安家，或是就是身边没什么可以陪伴的人；

存在孤独是我们终究一个人来，一个人走。这就是存在的局限。没人可以真的体悟我们的内在，即使别人再想理解我们，我们也必定以一个高度个人化的体验去生活。

孤独这个情绪太内在了，甚至以前会让我感到羞耻感。好像是因为自己的一些属性才会陷入这个状态中，但这个感受本身就好孤独啊！幸运的是，好多“孤独”的船都在肩并肩“一起”行驶着。这就是这个对话的初衷啦，我想和一毛一起来分享一下我们所体验的孤独，它也许没法被打破，却可以被共享。

 【本期嘉宾】

一毛

公众号：一毛的mao

这期的封面是我找一毛要到的，她在封控期间每天固定练习瑜伽来保持生活秩序的一个图片记录~

【时间线】

03:55 陌生的环境，独居，封闭管理中的一毛

10:05 当你觉得自己是个局外人和身边的人都没什么关系的时候

13:37 孤独感是当我们缺乏和这个世界的联系

18:40 Fleur经历了亲情的联结带来的安全安稳的归属感

27:35 当那个稀少的全然被理解的体验来自于心理咨询

30:25 试图去理解你的意愿也许才是最珍贵的

38:10 害怕“被抛弃”但却不想被拒绝所导致的默默的悲伤

42:34 复杂性创伤是长期反复的在人际关系收到的伤害

46:00 被忽视比被虐待给人带来的创伤更大更复杂

52:00 当别人真的觉得理解你，但你知道他们真的不理解你

59:18 Fleur的自我慈悲练习大大缓解了孤独感和自我苛责

1:00:10 正念，人性的共通性，和自我关怀是正念自我慈悲的三个维度

1:05:00 当我们自己可以成为爱的来源

1:06:49 每天的秩序也跟内心带来确定和秩序

1:13:20 顾不及情绪的时候可以先照顾好自己的身体

1:28:47 简单心理Seed课程体验：为什么系统性学习心理学是最稀缺和珍贵的资源

【我们提到】

复杂性创伤后压力症候群书-Peter Walker

Childhood abuse vs. neglect 童年创伤的两个维度：虐待和忽视

Abandonment Depression 害怕被抛弃的抑郁情绪

Mindfulness based self-compassion正念自我慈悲

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【About】

李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理咨询师

公众号/微博/小红书同名：李宣霖Fleur

Weibo @WhatDoYouMean播客

What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。

BGM: Novo Amor - Anchor

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