100 Kg Podcast

Filip Legierski
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة واللياقة
  • يتم التحديث أسبوعيًا
100 Kg Podcast

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

الحلقات

  1. #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    قبل ٣ أيام

    #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak: Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty? Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych. Siłownia w domowych warunkach. Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji. Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku. Miłego słuchania! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    ٢١ من الدقائق
  2. #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    ٢٦ رجب

    #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    Cześć! W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy. Miłego słuchania! Słuchaj na - ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Obserwuj na Instagramie https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    ٢١ من الدقائق
  3. #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    ٢٢ رجب

    #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    Cześć! 😊 Dziękuję, że tu jesteś. Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię. Oto lista tematów, o których będę opowiadał: Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem. Miłego słuchania !

    ٢٦ من الدقائق
  • ٣ حلقة

حول

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

المعلومات

  • صناع العمل
    Filip Legierski
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٦ هـ
  • الحلقات
    ٣
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Filip Legierski
  • موقع البرنامج على الويب
    100 Kg Podcast

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا