12 • 升级你的情绪系统，培养乐观这项人生技能：我需要情绪「不」稳定。

我需要情绪不稳定，我需要阶段性地打碎，再重组。

我要的不是稳，而是复原力，反脆弱，与坚韧。

反直觉的是，情绪不是进化而来的，而是由你构建的体验。积极消极，无非是一种思想习惯。你的情绪实则是为你服务的。甚至于，不是生活让你痛苦，而是你选择了痛苦，悲观的生活。从数据、商业书、心理学的视角，展现为什么消极才是本能，积极却是更困难的，逆人性的。转念，就可以消解痛苦吗？而为自己构建积极的解读方向，可以说是一种成年人的自我负责。

【时间线】

2:00 创造性地使用你的大脑：被动地产生情绪，是npc模式，

比情绪稳定更重要的，是调试力。我宁愿情绪“不稳定。”

14:50 悲观是本能与惯性，乐观是一种逆人性。

20:23 从心理学：过度的消极，悲观会让心灵僵化。

当情绪过度依赖外界，是一种心灵的死亡。

24:47 任何自我攻击，和捅自己一刀并没有区别。

转念tip：把我这个主语，变成我的想法。

人只有一段亲密关系，就是和自己的想法。

35:00 主动为自己选择积极的解读方向，是成年人的自我负责。

坚韧，反脆弱，来自于更多的积极情绪。

【本期节目涉及到的其他内容】

书籍：《情绪》《积极情绪的力量》《金钱心理学》《事实》《手机大脑》《当下的力量》《一念之转》《勾引家日记》

契诃夫《樱桃园》

卡伦霍妮《我们时代的神经症人格》《我们内心的冲突》

往期内容：07 • 臣服实验，收获内心平静的人生攻略：读《当下的力量》《悉达多》

✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）

小红书：为自己表达。

📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！

欢迎你的分享与转发，这都成为了我无尽的支持和动力。