Kilómetros de entrenamiento

Javier Calvo
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Kilómetros de entrenamiento

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

  1. 6일 전

    124. Entrenamiento Piramidal para corredores

    ¿Sabes cómo distribuir las intensidades para realmente mejorar tu rendimiento en las carreras? Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos del Entrenamiento Piramidal. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Infórmate aquí: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠⁠ El artículo en el blog: ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-piramidal --------------------------------------- A diferencia del modelo polarizado, que puede ser difícil de aplicar sin un conocimiento profundo, el entrenamiento piramidal es adaptable y fácil de implementar. ¿Cómo te puede ayudar? Se Adapta Fácilmente: especialmente es u modelo fácil de implementar en corredores populares. Funciona: Estudios demuestran que puede mejorar significativamente VO2 máx y economía de carrera. Te ayuda a explorar y expandir el rango de ritmos, mejorando tu comprensión sobre tus capacidades y cómo maximizarlas. ¿Cómo puedes ponerlo en práctica? Identifica tus zonas de entrenamiento: Baja, media y alta intensidad. Registra y analiza: Utiliza herramientas como Training Peaks para monitorear el tiempo que pasas en cada zona. Evalúa y ajusta: Basándote en tus registros, ajusta tus entrenamientos para asegurar que estás pasando tiempo adecuado en cada zona. ¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

    29분

  2. 10월 15일

    123: Sobreentrenamiento: causas y consecuencias

    Bienvenido/a a nuestro podcast. Hoy hablamos acerca del síndrome de sobreentrenamiento. Este podría definirse como una adaptación negativa al ejercicio físico causada por un desbalance entre la carga de entrenamiento y la recuperación. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/habitos-saludables-para-corredores⁠⁠ --------------------------------------- Puede parecer que a ti no te ocurrirá nunca, pero hay datos de que hasta el 30% de los corredores/as experimentan síntomas asociados a estados de fatiga excesiva a lo largo de su carrera deportiva. Adéntrate a explorar cómo puedes evitar que te ocurra. En el episodio analizamos: Clasificaciones. Espectro desde estado óptimo de entrenamiento, hasta sobre-entrenamiento. Causas. No sólo el entrenamiento es un estrés para el organismo. Hay otros estresores que pueden predisponernos a estados de fatiga perjudiciales. Síntomas: ¿Cómo puedes darte cuenta de que estás sobre-entrenando? Comentamos variables fisiológicas y psicológicas que pueden indicar un exceso de carga. Prevención. Asegúrate de que cuidas cada detalle para no incurrir en este estado patológico. Mil gracias por escucharnos. A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

    42분
  3. 122: Yoga, beneficios Físicos y Mentales con Cristina Navarro

    10월 8일

    122: Yoga, beneficios Físicos y Mentales con Cristina Navarro

    ¿Crees que el yoga puede ayudarte a ser mejor runner? Llevo haciendo esta misma pregunta desde que descubrí que soy un auténtico tronco a nivel de flexibilidad. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/es-bueno-el-yoga-para-correr --------------------------------------- Es normal porque el running y la fuerza aportan la rigidez necesaria para mejorar tu rendimiento en carrera. Porque sí, es algo que tiene una amplia eviedencia científica y lógica, cuando tienes mayores grados de rigidez o compactación eres más eficiente corriendo, más económico. Pero, ¿Qué ocurre cuando algo es muy rígido? Que se rompe. Cuando estás en un momento de alta exigencia en tu entrenamiento de carrera es normal que te sientas con mayor restricción a nivel de movilidad y de fluidez de movimiento. En ese sentido, tener el foco puesto en el trabajo de flexibilidad es importante, y el yoga te puede ayudar. Además el yoga aporta beneficios a nivel mental que pueden traspasar directamente a tu vida diaria. Cristina nos aporta 3 códigos de conducta (existen muchísimos más) que se extraen del yoga. Espero que disfrutes de la entrevista. Que te sirva para probar el yoga y si ya lo practicas, para reforzar tu práctica y espero que para aumentar tu conocimiento sobre esta disciplina. ¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

    58분

  4. 10월 1일

    121: ¿Qué es Ser un Corredor Saludable? (episodio en directo)

    ¿Consideras que la forma en la que realizas ejercicio físico es saludable? Puede parecer una pregunta chocante. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠ El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/habitos-saludables-para-corredores⁠ --------------------------------------- A veces pensamos que el simple hecho de realizar ejercicio fisico ya es saludable, independientemente de qué hábitos rodeen esa práctica. Y sí, hay gran parte de verdad. Es mejor hacer activida física que no hacerla. Pero también es cierto que a lo largo de este tiempo trabajando con corredores nos han llegado bastantes personas con malos hábitos en lo que respecta a su salud. Personas que: Siguen corriendo a pesar de tener molestias. No asumen que hasta que “no cojan el toro” por los cuernos, no van recuperarse. No avanzan ni en distancia, ni en ritmos, ni en sensaciones pero siguen entrenando exactamente como el primer día. O que han entrado en un bucle de cumplimiento con el entrenamiento que les está provocando fatiga mental y estrés. Pues bien, en este nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento abordamos esta problemática. Aportamos soluciones para poder salir lo antes posible de estas situaciones y así, trazar un puente hacia una práctica que te eleve y te ayude tanto a nivel físico como mental. Recuerda que este episodio se grabó en directo en mi cuenta de instagram y que a partir de ahora, seguiremos con un formato parecido de vez en cuando. Así que pon atención a las comunicaciones si quieres estar en próximos directos. Es una gran oportunidad para conectar y plantear dudas de forma directa.

    36분

  5. 9월 24일

    120: Correr en Cinta o Correr en la Calle

    ¿Correr en Cinta o Correr en la Calle? ¿Es lo mismo? ¿Debes tener algo en cuenta? --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/correr-en-cinta-o-en-la-calle --------------------------------------- Se acaba el verano y hoy traemos un tema perfecto para las frías tardes de invierno: ¿Correr en cinta o en la calle?Puesto que no entrenar no es una opción... ¿Qué hago si el tiempo me impide salir a correr? ¿Es la cinta (caminadora) una opción? ¿Qué debo tener en cuenta?Es un tema muy útil y que a muchos corredores suele generarles dudas acerca de la velocidad, la inclinación, en qué parámetros fijarse para controlar la intensidad, o qué zonas se cargan más corriendo en cinta.Pese a que nadie le gusta quedarse sin salir al parque por la lluvia o la tormenta... te adelantamos que correr en cinta puede ser una buena opción para ti. ¡No te quedes sin conocer por qué!Además en el episodio descubrirás: Diferencias entre correr en cinta vs correr en la calle: aspectos a tener en cuenta para maximizar los resultados de tu entrenamiento. Equivalencia de ritmo con velocidades (km/h) en la cinta, para que ajustes al máximo el ritmo de carrera. Por qué en ocasiones puede ser buena idea correr en cinta, aunque no haga mal tiempo. Espero que este episodio te traiga información nueva que te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento.

    38분

  6. 9월 17일

    119: Material para Correr (Pt.2): Zapatillas, Placa de Carbono y más

    Hoy hablamos otra vez de... ¡Zapatillas para correr!--------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ El artículo asociado al episodio: https://javiercalvo.run/zapatillas-para-correr ---------------------------------------Sabes que las zapatillas son un elemento esencial.De hecho, en conjunto con un buen reloj deportivo, es de las pocas cosas en las que te recomendamos que inviertas un poco más de tiempo (y a veces dinero) en elegirlo correctamente.Hoy hablamos de las zapatillas con placa de carbono, las zapatillas mixtas y otro modelo a las que hemos llamado "las zapatillas indestructibles".Además en el episodio descubrirás: Cómo las zapatillas con placa de carbono están diseñadas para mejorar significativamente tus ritmos de carrera. Seleccionar las zapatillas en relación a tu nivel de entrenamiento actual. Por qué recomendamos contar con más de un par de zapatillas. Espero que este episodio te traiga información nueva que te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento.

    38분

  7. 9월 10일

    118: Mejora tus Zancadas y Respirar Correctamente (Clase Privada Club Online)

    ¿Sabes qué es la cadencia de paso y cómo puede influir en tu rendimiento corriendo? --- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ --- Hoy te traemos un formato diferente: una clase en directo. Pero no una clase cualquiera, si no las que realizamos con nuestros corredores de forma exclusiva. Generalmente hablamos de estrategias de carreras, nutrición durante la competición y resolvemos diferentes dudas que nuestros corredores puedan tener con su entrenamiento de running. Así que hoy hablamos de cómo influye la cadencia de paso en toda tu técnica de carrera y qué puedes hacer para mejorar esta variable y luego, hablamos de la respiración correcta durante tu entrenamiento de running. Espero que lo disfrutes y que te sirva para ¡Seguir sumando más Kilómetros de Entrenamiento!

    33분

  8. 9월 4일

    117: Descansar y volver con Más Fuerza (Grabado en Directo)

    📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1 -------------------------------------------- Vuelve el podcast Kilómetros de Entrenamiento.Después de 2 meses de parón es el momento de retomarlo con más fuerza que nunca.Volvemos con el episodio 117 que grabé en directo en instagram.Seguramente siga grabando de vez en cuando un episodio en directo así que tenlo en cuenta para ver si puedes conectarte y dejar tu duda para tratarla en el momento.Espero que todo vaya genial y que este verano disfrutes de unas merecidas vacaciones.En este nuevo episodio hablé de: La necesidad de descansar para volver con más fuerza y como esto aplica también a tu entrenamiento de running. La fina línea que separa una auto exigencia extrema con el entrenamiento y el disfrute del running. Cómo volver a correr tras un parón, ya sea por vacaciones o por lesiones. Espero que disfrutes del episodio tanto como has disfrutado del verano.¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

    41분
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예고편

소개

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

정보

  • 제작진
    Javier Calvo
  • 방송 연도
    2022년 - 2024년
  • 에피소드
    126
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Javier Calvo
  • 웹사이트 보기
    Kilómetros de entrenamiento

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