13. Mindful Eating: Alimentación Consciente

En este episodio, exploramos la práctica de Mindful Eating (alimentación consciente), una herramienta poderosa para sanar nuestra relación con la comida y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental y física, y cómo cultivar la conciencia plena en cada comida puede ayudarnos a reconocer señales de hambre y saciedad, mejorar nuestra digestión y liberarnos de la culpa relacionada con la comida. Te invito a descubrir cómo transformar tu relación con la alimentación para una vida más equilibrada y saludable.

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Bibliografía:

• Kristeller, J. L., & Wolever, R. Q. (2011). Mindfulness-Based Eating Awareness Training.
• Rojas Estapé, M. (2021). Cómo Hacer que te Pasen Cosas Buenas.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.