14.第十四期：如何在家里提升自身免疫力（四）食疗

◎少吃、不吃

-- 为什么一定程度的少吃、不吃，可以提升免疫力

-- 这段时间大家待在家，可以多长时间不吃，达到提升免疫力的效果

◎按时VS按需

-- "按时"吃饭还是"按需"吃饭，对身体更好

-- 孩子喂到量了，还哭着要吃，继续给他喂吗？

◎ 营养

-- 现阶段，成年人一天如果只吃一餐，该吃点什么？

-- 根据身体需要选择食物来吃，是否需要担心营养不良的问题？

-- 是否需要吃营养补充品

◎食品安全

-- 食材选择，是否需要区分有机食品和转基因食品

◎素食

-- 吃素是否需要讲究搭配？

-- 吃素是否会导致营养不良？

◎食肉

-- 关于肉的选择建议

-- 脾胃不好，是否建议吃肉

◎ 饮酒、饮料

-- 过节喝酒，饮酒方面的建议

-- 喝酒是否可以提升免疫力

-- 喝饮料是否会让我们的免疫力降低

-- 自制饮料（例如鲜榨果汁）是不是比较好

◎ 提升感知力

-- 吃喝的选择，重要的是去感知自己的身体，有什么方式可以提升自己的感知力？

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