#14 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（上）

【阿我就練不壯】

本集重點：

• 地區剝奪，住在台北比住在台東更不容易死
• 你還要活很久，早點訓練晚點臥床
• 以後勞動力人口比例變少，要自立自強
• 老人家訓練，有需要測1RM嗎？先釐清目的
• Tahai每次的訓練教學只教1個新動作，另外2~3個動作都是舊的，為何
• 以前是養兒防老，現在只能靠自己，真的，靠自己，真的啦！
• 從養生到抗老的典範轉移
• 老人訓練不建議以團體方式進行，若教練不關注動作品質，受傷可能在一瞬間

本集參考文獻：Economic transition and changing relation between income inequality and mortality in Taiwan: regression analysis （https://reurl.cc/WXMmk9）

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