【15分】陰ヨガ　ドラゴンのポーズとバリエーション

ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富で、それぞれが異なる部位にアプローチし、柔軟性とリラクゼーションを深めるために適しています。

ターゲットエリア

• 前足の股関節屈曲、外旋。足首
• 後ろ足の腸腰筋、太もも

禁忌

• 膝、足首を痛めている場合はポーズをスキップするか、ホールド時間を短めに練習する