Patty Lopez de la Cerda

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Patty Lopez de la Cerda

Patty López de la Cerda te ayudará a ponerte en forma y llevarlo tan lejos como tú desees. Y no sólo entrenar. ¿Qué comer? ¿Cuánto dormir? ¿Qué escuchar? Escucha y disfruta.

  1. ١٢‏/٠٢‏/١٤٣٧ هـ

    #16 La paz está en tus manos · Patty López de la Cerda

    En un mundo convulsionado y complicado, la clave para empezar a encontrar la paz está en nosotros. Patty López de la Cerda explica que la clave de la tranquilidad y la convivencia está en las pequeñas acciones y en la empatía por los demás: si das cosas buenas, recibirás cosas buenas.

    ١٤ من الدقائق

  2. ٠٥‏/٠٢‏/١٤٣٧ هـ

    #15 Todo bajo control · Patty López de la Cerda

    Todos hemos sentido la necesidad de tener el control sobre las circunstancias que te rodean, pero el resultado suele ser aumentar el estrés y la frustración. Por eso, Patty López de la Cerda te dice por qué es mala esa obsesión por controlar todo y cómo puedes relajarte para disfrutar la imperfección de la vida.

    ١١ من الدقائق

  3. ٢٨‏/٠١‏/١٤٣٧ هـ

    #14 Cuestión de disciplina · Patty López de la Cerda

    Uno de los mayores problemas cuando quieres cambiar de hábitos es adquirir la disciplina necesaria para iniciar (no te preocupes: a todos nos pasa). El detalle está en las pequeñas decisiones y la claridad de tus objetivos, explica Patty López de la Cerda.

    ١٠ من الدقائق

  4. ٢١‏/٠١‏/١٤٣٧ هـ

    #13 Derrota al miedo · Patty López de la Cerda

    Recuerda, todos sentimos miedo: la clave es lo que elijas hacer con él. Patty López de la Cerda sabe que el miedo es uno de los factores que frenan los logros que te esperan.

    ١٥ من الدقائق

  5. ١٤‏/٠١‏/١٤٣٧ هـ

    #12 Vive el momento · Patty López de la Cerda

    ¿Sientes que se te escapan las oportunidades? ¿Termina el día y no sabes ni qué hiciste? Necesitas con urgencia vivir el momento y poner tu atención en el presente. Patty López de la Cerda tiene consejos para que te enfoques en lo importante y no acumules ansiedad por lo que no puedes controlar: respiración, autoconocimiento, tomar distancia y ser paciente contigo mismo.

    ١٦ من الدقائق

  6. ٠٧‏/٠١‏/١٤٣٧ هـ

    El mito de los carbohidratos · Patty López de la Cerda

    ¿Crees que para ponerte en forma y bajar de peso necesitas decirle adiós a los carbohidratos? Patty López de la Cerda te explica por qué estás equivocado: la clave está en el tipo y cantidad de alimentos. Además, tumba varios mitos, como la prohibición de comerlos en la noche.

    ١٣ من الدقائق

  7. ٣٠‏/١٢‏/١٤٣٦ هـ

    #10 Crea hábitos para estar en forma . Patty López de la Cerda

    La clave para estar en forma no son las dietas, sino los cambios reales en el estilo de vida. Patty López de la Cerda te sugiere hábitos indispensables para ganar la guerra: identifica si tienes hambre (o es un peligroso antojo) para que puedas controlar las trampas de tu mente, date tiempo para pensar antes de comer algo (o de renunciar al ejercicio) y piensa en las posibles consecuencias de lo que decidas.

    ١٠ من الدقائق

  8. ٢٣‏/١٢‏/١٤٣٦ هـ

    #09 Mantente en forma cuando viajes

    ¿Eres de los que toman vacaciones hasta de tu ejercicio y alimentación? No están mal los breaks, pero estar en forma incluso cuando viajas es posible, nos explica Patty López de la Cerda. Platicó con Jamie Granger, entrenadora personal de Rihanna, y obtuvo tips (como limitar los antojos al 20% de tu menú), llevar tu ropa de entrenamiento y hacer un esfuerzo extra para hacer ejercicio aunque estés cansado.

    ١١ من الدقائق
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المعلومات

  • قناة
    DIXO
  • صناع العمل
    Dixo Retro
  • سنوات النشاط
    ١٤٣٦ هـ
  • الحلقات
    ١٦
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © CC BY-NC-ND 4.0 INT
  • موقع البرنامج على الويب
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