Eat & Train de Podcast

Laura Bleeker
Eat & Train de Podcast

Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet. Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn. In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet. Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont. Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.

  1. #202 Als je altijd te veel eet als je uit eten gaat

    19 THG 12

    #202 Als je altijd te veel eet als je uit eten gaat

    Vind jij het ook zo lastig om niet teveel te eten als je uit eten gaat? Je bent echt niet de enige! In deze aflevering leg ik je uit waarom dit gebeurt en hoe je wél bewust kunt genieten zonder achteraf spijt te hebben. Overeten heeft niks te maken met zwakte of een gebrek aan wilskracht. Het heeft alles te maken met hoe je brein werkt en de overtuigingen die je onderweg hebt opgebouwd. Ik geef je praktische tips en inzichten om je patronen te doorbreken, milder te zijn voor jezelf en meer rust te ervaren rondom eten. Het hoeft allemaal niet perfect; juist die kleine stappen maken het verschil en zorgen voor blijvende verandering. Links: Boek een doorbraaksessie ⁠⁠https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie⁠⁠ Check de Eat & Train Academy ⁠⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠⁠ Volg me op Instagram ⁠⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠⁠ Tot volgende week! 🎧

    28 phút
  2. #201 Snoepen of overeten, omdat het gewoon zo lekker is

    12 THG 12

    #201 Snoepen of overeten, omdat het gewoon zo lekker is

    Je hebt goede voornemens om minder te snoepen of gezonder te eten, maar die gedachte “het is gewoon zo lekker” blijft je achtervolgen. In deze aflevering ontdek je waarom je brein je soms tegenwerkt en hoe je dit kunt omdraaien. Ik laat je zien hoe je weer regie kunt krijgen over je keuzes, zonder restricties of schuldgevoel. Links: Boek een doorbraaksessie ⁠https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie⁠ Check de Eat & Train Academy ⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠ Volg me op Instagram ⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠ Tot volgende week! 🎧

    35 phút
  3. #200 Zo creëer je rust en duidelijkheid zónder restricties

    5 THG 12

    #200 Zo creëer je rust en duidelijkheid zónder restricties

    In deze aflevering ontdek je hoe eetkaders je helpen om rust en duidelijkheid rondom eten te creëren, en hoe dat verschilt van dieten en restricties. Ik leg uit hoe je jouw eigen kaders opstelt, hoe je balans vindt in bijzondere en spontane momenten én waarom het essentieel is om je successen (hoe klein ook)  te vieren. Verder nodig ik je uit om met me te vieren dat het aflevering 200 is!! Om deze mijlpaal te vieren geef ik 3 gratis één-op-één doorbraaksessies weg t.w.v. €159! Om mee te doen moet je 2 dingen doen: Reageer op de Instagram-post over deze aflevering met je favoriete emoji. Deel de post in je stories (met of zonder tekst). Na een week kies ik drie winnaars 🥳 Links: Boek een doorbraaksessie https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/ Tot volgende week! 🎧

    35 phút
  4. #199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatie

    28 THG 11

    #199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatie

    In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar veel vrouwen zich in herkennen: die onweerstaanbare zin in chocola of zoetigheid tijdens je menstruatie. Ik leg uit wat er precies in je lichaam en brein gebeurt tijdens je cyclus en hoe je die cravings kunt aanpakken, zonder streng doen of restricties. Je ontdekt waarom je niet per se zwak bent als je naar die reep chocola grijpt, maar ook waarom je lichaam eigenlijk om vraagt. Daarnaast deel ik praktische tips om anders met die cravings om te gaan en hoe beter voor jezelf kunt zorgen tijdens die dagen. Luister snel en ontdek hoe je meer rust kunt creëren rondom eten, zelfs op lastige menstruatie craving dagen. Oh en deel deze aflevering met iemand die hier ook wat aan heeft! 💛 Liefs, Laura PS. Wil je rust in je hoofd rondom eten en afvallen zonder strenge regels of diëten? In de Eat & Train Academy help ik je om weer naar je lichaam te leren luisteren en eetregels los te laten, zonder dat je daardoor gaat overeten. Je gaat de reden dat je nu zwaarder bent dan je wil zijn bij de kern aanpakken. Zodat je nooit meer een (tijdelijk) dieet hoeft te volgen. Interesse? Hier lees je er alles over.

    20 phút
  5. #198 Hoe word je beter in zelfzorg?

    21 THG 11

    #198 Hoe word je beter in zelfzorg?

    Herken je dat je jezelf altijd wegcijfert voor anderen?  En s’avonds denkt: "Oh ja, ik moest ook nog iets voor mezelf doen… %^&$ weer niet gelukt." In deze aflevering duiken we in het thema zelfzorg.  Want hoewel je wéét dat het nodig is, blijkt het toch vaak verrekte lastig ;-) Ik deel 10 concrete tips die je vandaag al kunt toepassen om beter voor jezelf te zorgen.  En, als je nu denkt: "Maar hoe heeft dit met eten te maken?" Dan is het antwoord: Alles.  Want vaak overeten we omdat we moe zijn, onszelf hebben uitgeput, of omdat eten even een beloning of ontspanning is. Zelfzorg is dus geen luxe. Het is de sleutel naar rust in je hoofd, minder focus op eten en je goed voelen in je lijf.   De beloofde links: ALLES OVER DE ACADEMY Let op: instappen vóór 25 november betekent gratis toegang tot de nieuwe community én nog de oude prijs.   Andere afleveringen over zelfzorg: #168 zelfzorg of zelfsabotage? https://open.spotify.com/episode/0rGJuMYXeeV6nJt7JxNxQS?si=cd63f79b2d4e493a #188 Zorgt de manier waarop je tegen jezelf praat dat je niet afvalt?https://open.spotify.com/episode/1I4WPoLMJ7zeWhU6IqHPyN?si=6057e8b27944418b Tot slot ☺: Let’s connect! Heb je een vraag over zelfzorg of een ander onderwerp dat je graag in de podcast wil horen? Laat het me weten in de reacties!

    29 phút
  6. #197 "Wilskracht" VS "ongemak doorstaan"

    14 THG 11

    #197 "Wilskracht" VS "ongemak doorstaan"

    In deze aflevering gaat het over het verschil tussen "wilskracht" VS "ongemak doorstaan" en waarom je niet méér wilskracht nodig hebt om af te vallen. Ik deel praktische tips om cravings te herkennen en los te laten, en hoe je door middel van selftalk meer rust in je hoofd rondom eten kunt creëren. (Dat is de enige manier om af te vallen als je de kilo’s er ook af wil houden). Verder ook: BELANGRIJK NIEUWS! De Eat & Train Academy DIY krijgt een upgrade! Er komt een community, die vanaf 25 november van start gaat! Deze community biedt de kans om te verbinden met gelijkgestemde vrouwen, dagelijks vragen te stellen, extra live sessies, incheck-momenten en extra focus op accountability 🔥 Echt een mega waardevolle toevoeging! Let op, hierdoor gaat de prijs omhoog, maar ‘wie er al in zit’ krijgt de upgrade cadeau! Dus dit is het moment om je aan te melden. 👉 Links: DIY ACADEMY | Eat & Train Transformatie Traject   Was je blij met deze aflevering? 🎙 Laat dan een review achter of stuur deze aflevering door naar iemand die hier ook wat aan zou kunnen hebben! Zo helpen we samen meer vrouwen om het diëten los te laten en rust rondom eten te vinden.

    27 phút
  7. #196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

    7 THG 11

    #196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

    Heb je ’s avonds weleens het gevoel dat je honger hebt, terwijl je denkt: ‘dat kan eigenlijk niet, want ik heb niet lang geleden een maaltijd gegeten’? Ik heb het niet over zin om te snaaien, maar - en daarmee geef ik het deels al weg - echt een fysieke sensatie die je vertelt ‘ik moet iets eten’. Wat je gaat leren in deze aflevering: Waarom je brein honger en vermoeidheid soms verwart. Hoe slaaptekort zorgt voor cravings en wat dat betekent voor je keuzes. Praktische tips om te herkennen of je echt honger hebt, of dat het eigenlijk tijd is om naar bed te gaan. Ben je na mijn enthousiaste intro helemaal gemotiveerd om in de Eat & Train Academy te stappen. Klik dan hier! Tot volgende week!

    23 phút
  8. #195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

    31 THG 10

    #195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

    Wat maakt dat je tóch blijft zoeken naar wat er anders en beter kan met eten, zelfs als het eigenlijk al een tijd heel goed gaat? Wat je gaat leren: Hoe je brein gewend is geraakt aan ‘dieet-stress’ en waarom dit je saboteert. Waarom je denkt dat alles nog beter moet, zelfs als het al goed gaat. Concrete tips om je rust rondom eten te behouden, zonder weer strengere regels te maken. Geluisterd en wil je samenwerken? HIER lees je alles over 1-1 coaching en HIER lees je alles over de Academy DIY. Vanaf eind november komt de Academy met een community en andere upgrades! Als je nu instapt, krijg je die mega upgrade, maar dan voor de huidige prijs 🤗

    17 phút
Xem tất cả (198)

Giới Thiệu

Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet. Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn. In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet. Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont. Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.

Thông Tin

  • Nhà sáng tạo
    Laura Bleeker
  • Năm hoạt động
    2021 - 2024
  • Tập
    198
  • Xếp hạng
    Sạch
  • Bản quyền
    © Laura Bleeker
  • Trang web chương trình
    Eat & Train de Podcast

Có Thể Bạn Cũng Thích

Bạn cần đăng nhập để nghe các tập có chứa nội dung thô tục.

Luôn cập nhật thông tin về chương trình này

Đăng nhập hoặc đăng ký để theo dõi các chương trình, lưu các tập và nhận những thông tin cập nhật mới nhất.
Chọn quốc gia hoặc vùng

Châu Phi, Trung Đông và Ấn Độ

Châu Á Thái Bình Dương

Châu Âu

Châu Mỹ Latinh và Caribê

Hoa Kỳ và Canada