#16 你今年撞牆了嗎? 如何突破它？

【阿我就練不壯】

本集重點：

• 壓力+休息＝成長
• 向上適應是曲線、而不是直線
• 壓力與休息如何拿捏，是門藝術
• 最好的壓力是「勉強可以完成的挑戰」，壯壯們覺得呢？
• 高訓練量卻未安排適當的休息，小心感冒
• 突破撞牆期，先確立健康心態、並相信持之以恆的重要性，並可先審視訓練菜單是否需要「微調」
• 突破撞牆新法：輔助菜單、多元強壯、均衡發展
• 根據不同目標設定、單邊訓練和傳統雙邊訓練都只是一種選擇
• 卡關反而是個機會，逼自己靜下來，反思所有的過程
• 每個人都有弱項，但你願不願意針對弱項加強訓練

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