#17訓練時間就像__，擠一擠就有了

【阿我就練不壯】

本集重點：

• 每個人難免都有想軟爛的時候，但找到內在動力、或尋求外在刺激
• 每個禮拜一次的大重量訓練是最低標準
• 工作為重、賺錢重要，但建議仍要運用零碎的時間訓練
• 但如果一個禮拜只有1天進健身房，請把訓練當作跟工作一樣重要
• 沒辦法一次訓練太久怎麼辦？試試看縮短單次時間，但增加訓練頻率
• 減少訓練時間的方法之一：循環訓練（順便練心肺）
• Alan也愛做二頭肌彎舉？WHY?
• 工作、家庭、訓練的重要順序，你會怎麼排？

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