Eat & Train de Podcast

Laura Bleeker
  • 0.0 (0)
  • SALUD Y FITNESS
  • DOS VECES A LA SEMANA
Eat & Train de Podcast

Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet. Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn. In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet. Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont. Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.

  1. #196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

    HACE 1 DÍA

    #196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

    Heb je ’s avonds weleens het gevoel dat je honger hebt, terwijl je denkt: ‘dat kan eigenlijk niet, want ik heb niet lang geleden een maaltijd gegeten’? Ik heb het niet over zin om te snaaien, maar - en daarmee geef ik het deels al weg - echt een fysieke sensatie die je vertelt ‘ik moet iets eten’. Wat je gaat leren in deze aflevering: Waarom je brein honger en vermoeidheid soms verwart. Hoe slaaptekort zorgt voor cravings en wat dat betekent voor je keuzes. Praktische tips om te herkennen of je echt honger hebt, of dat het eigenlijk tijd is om naar bed te gaan. Ben je na mijn enthousiaste intro helemaal gemotiveerd om in de Eat & Train Academy te stappen. Klik dan hier! Tot volgende week!

    23 min
  2. #195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

    31 OCT

    #195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

    Wat maakt dat je tóch blijft zoeken naar wat er anders en beter kan met eten, zelfs als het eigenlijk al een tijd heel goed gaat? Wat je gaat leren: Hoe je brein gewend is geraakt aan ‘dieet-stress’ en waarom dit je saboteert. Waarom je denkt dat alles nog beter moet, zelfs als het al goed gaat. Concrete tips om je rust rondom eten te behouden, zonder weer strengere regels te maken. Geluisterd en wil je samenwerken? HIER lees je alles over 1-1 coaching en HIER lees je alles over de Academy DIY. Vanaf eind november komt de Academy met een community en andere upgrades! Als je nu instapt, krijg je die mega upgrade, maar dan voor de huidige prijs 🤗

    17 min
  3. #194 Was ik maar zo slank als zij

    24 OCT

    #194 Was ik maar zo slank als zij

    Je ziet een vriendin, een collega, of iemand op social media en denkt: ‘Was ik maar zo slank, fit, of zelfverzekerd als zij!’ of ‘Waarom lukt het haar wel en mij niet?’ Vergelijken, we doen het allemaal, en vaak zonder dat we het doorhebben. Maar of je nou iemand op een voetstuk zet of naar beneden haalt (beiden kan), uiteindelijk word je er niet gelukkiger van. In deze aflevering ga ik met je in op waarom we onszelf vergelijken met anderen, hoe dat werkt in je brein, en vooral: hoe je ermee kunt stoppen. Kun je hulp gebruiken bij afvallen, rust in je hoofd rondom eten en je zelfverzekerder voelen en minder vergelijken? Je kunt direct starten met de Academy DIY Of een match call plannen voor 1-1 coaching Tot volgende week!

    36 min
  4. #193 De nummer 1 tip om de onrust met eten de baas te blijven

    17 OCT

    #193 De nummer 1 tip om de onrust met eten de baas te blijven

    Herken je dat je ineens weer meer gaat eten als het een tijd goed gegaan is? Want dan kan het wel? 😅Of dat je ook nadat het even goed gaat, ineens gaat twijfelen over of je het wel goed doet en jezelf niet in de maling neemt? In deze aflevering bespreek ik waarom je brein je soms saboteert en hoe je zelfzorg kunt inzetten om weer rust in je hoofd te krijgen. Luister mee voor praktische inzichten en herkenbare voorbeelden 😊 Meer weten over mijn 1-1 coaching traject?  Kijk op: Transformatie Traject

    14 min
  5. #192 Haal ik wel of geen lekkers in huis?

    10 OCT

    #192 Haal ik wel of geen lekkers in huis?

    In deze aflevering bespreek ik een veelgestelde vraag: "Haal ik wel of geen lekkers in huis?"  Wat je leert in deze aflevering: Waarom het oké is als afvallen soms saai voelt. Hoe je beter om kunt gaan met suiker cravings. Waarom weerstand tegen het minderen van suiker juist een teken kan zijn dat suiker je nog in zijn greep heeft. Wil je zelfstandig aan de slag met het veranderen van je mindset rondom eten, zodat je gaat afvallen zonder dieet? Check de Do-It-Yourself Academy. Of is 1-op-1 coaching meer iets voor jou? Bekijk dan het Transformatietraject. Tot volgende week!

    27 min
  6. #191 Wanneer stoppen met (over-)eten als een rouw- of afscheidsproces voelt

    3 OCT

    #191 Wanneer stoppen met (over-)eten als een rouw- of afscheidsproces voelt

    Als je stopt met eten uit troost, beloning, verveling of bijvoorbeeld om het gezellig te maken, dan kan dat voelen alsof je je iets achterlaat wat heel veel jaar heel fijn was. Dat is een kant van het transformeren van je relatie met eten waar weinig over wordt gesproken. Je wil graag stoppen met het overeten, je wil rust en blijvend afvallen en toch voel je ergens ook verdriet.Hoe zit dat? Hoe ga je daarmee om? Dat is waar deze aflevering over gaat. Wil je 1:1 samenwerken met me? Check dan deze webpagina https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject Daar kun je ook een match call inplannen.

    30 min
  7. #190 Over alcohol, afvallen en intuitief eten.

    26 SEPT

    #190 Over alcohol, afvallen en intuitief eten.

    “Hoe zit het met wijn?” Die vraag krijg ik geregeld en het is gek dat er nog geen aflevering over was. Want hoe je dat? Eten in lijn met je hongergevoel is duidelijk, maar hoe zit dat met wijn? Welke plek heeft het binnen een fijne relatie met eten? Als je verwacht dat ik je precies vertel wanneer wel en niet en hoeveel, zit je er naast, maar in deze aflevering wil ik je wel de inzichten geven waarmee jij dat voor jezelf kunt gaan bepalen. De aflevering over suiker waar ik het over heb is: https://open.spotify.com/episode/2oVnbCA5IXcb3Os4dUcoJ1?si=4f52f0c988f14731 De aflevering over omgaan met emoties vind je hier:  https://open.spotify.com/episode/42JAlDWQoDvMyfgErOhk63?si=31da3624d3e94214 Wil je samenwerken? Kijk dan eens hier: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

    26 min
  8. #189 Ik voel me dik

    19 SEPT

    #189 Ik voel me dik

    Ik voel me dik!  Wie heeft het niet weleens tegen zichzelf (of hardop tegen een ander 😅) gezegd? Maar dik is eigenlijk geen gevoel… Niet in de zin van een emotie.  Dus wat is er dan aan de hand? Daar heb ik het over EN ik geef je een super waardevolle oefening, die (niet alleen bij je dik voelen) heel goed helpt! Kun je mijn hulp gebruiken?Je kunt me altijd een bericht sturen via Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/  of mailen naar hallo@eatandtrain.nl Tot volgende week!

    17 min
Ver todo (192)

Acerca de

Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet. Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn. In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet. Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont. Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.

Información

  • Creador
    Laura Bleeker
  • Años de actividad
    2021 - 2024
  • Episodios
    192
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © Laura Bleeker
  • Mostrar sitio web
    Eat & Train de Podcast

También te podría interesar

Para escuchar episodios explícitos, inicia sesión.

Mantente al día con este programa

Inicia sesión o regístrate para seguir programas, guardar episodios y enterarte de las últimas novedades.
Elige un país o región

Africa, Oriente Medio e India

Asia-Pacífico

Europa

Latinoamérica y el Caribe

Estados Unidos y Canadá