#185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
• Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
• Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
• Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
• Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
• Jak przestała się biczować za napady objadania
• Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
• Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
• Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
• Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
• Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
• Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
• Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
• Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
• O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
• Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię