Fantastisk hälsa

F.H.
Fantastisk hälsa

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra. Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

  1. #196 Näringsbrist

    6 DÉC.

    #196 Näringsbrist

    I det här avsnittet går vi på djupet med vad som orsakar näringsbrist och hur du kan undvika det. Visste du att stress, läkemedel och till och med din genetik kan påverka hur din kropp tar upp och använder näringsämnen? Vi pratar också om hur odlingsmetoder och transporter påverkar näringsinnehållet i maten vi äter idag. Lär dig enkla knep för att göra smarta matval, täcka ditt näringsbehov och skapa förutsättningar för en bättre hälsa – oavsett om du är aktiv, stillasittande eller bara vill må bättre. Dags att ge din kropp det den verkligen behöver!

    30 min
  2. #195 Pulskuren - Torkil Færø

    22 NOV.

    #195 Pulskuren - Torkil Færø

    Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning. HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning! Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda HRV för att förbättra din hälsa. Med hjälp av smarta klockor och andra verktyg kan du mäta hur din kropp reagerar på träning, mat, sömn och till och med stressiga situationer. 👉 Tänk på det här: • Stress och inflammation minskar HRV. • God sömn och återhämtning ökar HRV. Vill du lära dig hur du kan ta kontroll över din stress och få en fantastisk hälsa? Lär mer om Pulskuren och börja din resa mot ett starkare och friskare liv! 📚 Finns i bokhandeln nu!

    59 min
  3. #194 Ozempic

    8 NOV.

    #194 Ozempic

    Den här veckan går vi in på ett högaktuellt ämne: läkemedel för viktnedgång. Vi pratar om det läkemedel som tagit Hollywood med storm och som många ser som en snabb och effektiv lösning för att gå ner i vikt. Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta läkemedel är från början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrågan har lett till brist för de som verkligen behöver det. Vad bör man tänka på innan man väljer denna väg? Vilka biverkningar finns, och är det verkligen rätt för alla?

    22 min
  4. #193 Autofagi 2

    20 OCT.

    #193 Autofagi 2

    Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess. Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta. Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!

    23 min
  5. #192 Kreatin

    5 OCT.

    #192 Kreatin

    I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara är till för muskelbyggare. Många tror att kreatin endast är för dem som tränar hårt, men sanningen är att alla kan dra nytta av dess effekter. Cecilia berättar om vad kreatin är, hur det fungerar i kroppen, och varför det är viktigt för både muskler och hjärna. Vi diskuterar också varför det är viktigt att välja rätt kvalitet, samt den naturliga produktionen av kreatin i kroppen.

    21 min
  6. #191 Kväveoxid

    9 SEPT.

    #191 Kväveoxid

    Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen? Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte! När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och inflammation. Men genom rätt kost och livsstil kan du faktiskt öka dina nivåer. Här är några tips: Rödbetor, spenat och rucola är dina bästa vänner för att boosta NO. Regelbunden träning ökar frisättningen av kväveoxid. Skippa sockret och fokusera på antiinflammatoriska livsmedel som avokado och grönt te.

    26 min
  7. #190 Digital Detox

    12 JUIL.

    #190 Digital Detox

    Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt. Att tillbringa tid utomhus har visat sig ha flera hälsofördelar. Forskning visar att naturen kan minska stressnivåerna, förbättra humöret och till och med stärka immunförsvaret. Genom att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid ute i naturen, kan vi förbättra vår mentala och fysiska hälsa. Promenader i skogen, simturer i sjön eller bara att sitta i solen med en bra bok kan göra underverk för vår välbefinnande. Sommaren ger oss också en chans att fördjupa våra sociala kontakter. Istället för att kommunicera genom skärmar, kan vi umgås med vänner och familj ansikte mot ansikte. Picknickar i parken, grillkvällar och utflykter till stranden blir minnesvärda stunder som stärker våra relationer och ger oss glada minnen att se tillbaka på.

    25 min
  8. #189 Solen - 10 min hälsotips

    5 JUIL.

    #189 Solen - 10 min hälsotips

    Denna veckan lyfter Cecilia fram något som är väldigt aktuellt och som många förknippar med sommaren – Solen! 🌞 I detta korta men informativa avsnitt utforskar vi hur solen påverkar vår hälsa, både på ett fördelaktigt sätt och när den kan vara skadlig. Lyssna för att få reda på hur du kan njuta av solens fördelar samtidigt som du skyddar dig mot dess negativa effekter.

    13 min
Tout afficher (195)

À propos

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra. Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Informations

  • Création
    F.H.
  • Années d’activité
    2020 - 2024
  • Épisodes
    195
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © F.H.

Vous aimeriez peut‑être aussi

Pour écouter des épisodes au contenu explicite, connectez‑vous.

Recevez les dernières actualités sur cette émission

Connectez‑vous ou inscrivez‑vous pour suivre des émissions, enregistrer des épisodes et recevoir les dernières actualités.
Choisissez un pays ou une région

Afrique, Moyen‑Orient et Inde

Asie‑Pacifique

Europe

Amérique latine et Caraïbes

États‑Unis et Canada