Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Core Balance & Bauer Media
  • 5.0（1則評分）
  • 健康與瘦身
  • 每週更新
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Biohacking Girls er: Monica Øien Dyvi Jeg har testet mange dietter, superfoods, kosttilskudd og kurer og er alltid på søk etter optimale og langvarige resultater. Jeg fokuserer på pust - sirkulasjon - energi - tarmhelse - kroppskomposisjon - mobilitet, aldringshastighet og søvn – da alle disse faktorene spiller inn når man ønsker å optimalisere helsen. Min lidenskap er å forstå hvordan fettforbrenning virker, hvordan fett kan ødelegge metabolismen og hva man kan gjøre for å leve kvalitativt godt med mer overskudd og forstå kroppen sin. Jeg har bodd i USA, California og leser mye forskning innenfor helse. Jeg liker å reise og oppsøke anti-age klinikker, snakke med leger, besøke matmarkeder, helsekostforretninger, spirituell steder og treningssentre. Min bakgrunn: Adjunkt fra Universitetet Bergen/Oslo og Kunst-og håndverkskolen fra Granada, Spania. Trening: Utdannet pilates, TRX instruktør, Vinyasa yogalærer, yinlærer, megaformer, trampoline og sculptinstruktør. - Helse og ernæring: Fitness Nutrition Nesta 2012 - Intuitive Eating med Evelyn Tribole 2017 - Keto Coach med Dr Eric Berg 2020 - Immune Centric Coach under Joel Greene i 2023. Erfaring: Jobbet 15 år i TV- NRK, TVN, TV3 og TV2. Jobbet med trening, ernæring og kurs siden 2012 Utgitt 4 bøker og 3 treningsfilmer, og leder og eier i dag Core Balance studio i Oslo. Holder foredrag, workshop og treningscamps. Høsten 2022 lanserte vi historiens første og eneste Biohacking Weekend i Norge. Instagram: @monicaoien  Alette Sophie Aubert Jeg var helt sikker på at det var masse høypuls trening, telle kalorier og spise minimalt med fett som var veien til god helse. Heldigvis lyttet jeg til kroppens signaler om at noe ikke stemte, og min helseoptimaliserings reise var i gang. Særlig de siste 15 årene har jeg vært på en lang og lærerik helse reise som jeg fortsatt er på. Gjennom min Ashtanga yoga praksis ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin. Alt dette har jeg tatt med meg på min reise. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr Eric Berg i USA. Så jeg har kommet langt siden jeg som fersk yogi begynte på en vegansk diett. Dette har lært meg mye om hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår. Jeg er veldig glad i tall og er derfor veldig begeistret for alle disse teknologiske smartklokkene og ringene etc som vi kan bruke til å tracke helsen vår. Det har blitt noen aha opplevelser. Jeg leser masse bøker og ny forskning innen tema om helseoptimalisering og anti-aging. Bakgrunn: Jeg har alltid hatt en dragning mot USA så det ble selvsagt studier der. Bachelor in Business Administration fra University of San Francisco. Treningsbakgrunnen min: Mysore style Ashtanga Yoga lærer, samt Yin utdannelse. Megaformer og Barre sertifisert, trampoline, sculpt og TRX. Jeg er medforfatter sammen med Monica på kokeboken Keto Recipes With Love, og har Podcasten Biohacking Girls med Monica. *I oktober 2022 lanserte vi også Norges første Biohacking Weekend i Norge. Neste Biohacking Weekend skjer 5. og 6. april 2025, i Oslo. Min Instagram: @alette_sophie Du finner oss her på instagram: @biohacking.girls @biohacking_weekend «If you can´t track it, you can`t hack it” Sammen skriver vi Norges første Biohacking bok som kommer i 2025 på Gyldendal Forlag.   Happy Biohacking!

  1. 6 天前

    252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

    I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer. Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land. Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden: Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder? Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold?  Hva betyr det at vi består av det vi spiser? Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år siden Hvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres? Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig? Hva er «marginal decade»?  Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack? Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge? Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament? Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til steking Hva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra? Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet? Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten? Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er? Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser?  Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk? Hva er «intentional Housing»? Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse? Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft. Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han? Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut?  Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-) Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.no Instagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no. Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863 https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

    1 小時 25 分鐘

  2. 1月6日

    251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

    Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvile Samtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om: Hvordan Torkil var som barn. Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år? Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør?  Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjoner Hvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet? Hvordan du selv kan ta grep selv. Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress? Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på Legevakten Hvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå.  Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon   Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart? Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene. Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling. Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere? Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli? Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll? Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her? Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her? Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren? Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte? Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress? På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren. Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044 Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783 Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/ Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/ Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden: BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866 https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489 https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164 https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105 https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

    1 小時 57 分鐘

  3. 1月2日

    250. Hormonkuren, Oprah Winfrey og manifestering med Trine Grung

    Godt Nyttår, det er årets første episode og NUMMER 250 i rekken- en ekstra sending med blogger, entrepreneur, kjent P3 stemme, helse entusiast og influenser Trine Grung. Hvordan er det med helsen vår inn i 2025, hvilke endringer trenger vi å jobbe med? I dag snakker vi med Trine om "Hormonkuren" og bakgrunnen for samarbeidet med Biohacking Girls Monica, om Oprah Winfrey, om hudlidelser og Omega 3 fra Zinzino, relasjonsbygging, det å være seg selv og selvransakelse. Trine har (som Monica) flyttet seg selv og hele businessen til Spania. Trine deler om hvordan hun har manifestert drømmene sine som har ledet henne til å blir norges største bloggere og ikke minst hvordan hun fikk besøke selveste Oprah Winfrey hele to ganger. Dette skjedde fordi hun hadde bestemt seg og manifestert dette etter P3 karrieren mens hun jobbet i Kanal 1 i Drammen. Hun sjekket ut Oprahs internett side der de søkte deltakere til et nytt program de de ville snakke med folk om hvordan det var å være mor i forskjellige land. 29 dager med daglige mail resulterte i et ja fra studio der! Det ble VG oppslag, og telefon fra Jens Stoltenberg og fly til USA! Vi snakker om hvordan Trine led seg gjennom rosacea, alvorlig akne, voksende nese, kroniske smerter og betennelser, dette var motivasjonen for å blogge fordi hun ikke fikk de svarene hun trengte fra legene. Hør hvordan hun klarte å få den til å stoppe å vokse, og hvilke helse strategier hun måtte gjøre for å bli frisk. Hun ble tilbudt cellegift som hun ikke ville bruke. Hormonkuren er en 4-ukers kostholdsplan som tar hensyn til å balansere hormonene. Monica og Trine jobber sammen og hjelper mange å komme ned i vekt, lære mer om egen helse og hormoner i onlinekurs. Trines filosofi på å få til dietter og vektnedgang er å ta 3 dager om gangen. Monica studerte under Joel Greene og har sammen med andre ernæringsskoleringer hun har tatt(keto, fitness Nutrition, intuitiv mat) satt dette sammen til Hormonkuren. Monica har den faglige bakgrunnen, og Trines tolkning og folkeliggjøring og formidling som når folket, i tillegg til hennes digitale ekspertise. Hvorfor er Hormonkuren en suksess? Jo fordi hormonvennene opplever at: den virker, søvnen blir bedre og vekten går ned den roer ned matstøy fordel med en matplan hormoner balanseres, spiser sunt fett, nok proteiner du spiser REN mat du blir klarere i hodet og får mer energi du slipper oppblåsthet du roer ned cravings du roer ned stresshormonene du lærer stress mestring, om kosthold , lese etiketter og endel teknikker Hør hva vi tenker er den største utfordringen for å gå ned i vekt, (UP-mat, lavgradig inflammasjon, stress, rekkefølge på matvarer) Er du nysgjerrig på Hormonkuren, oppstart er 13 januar, men påmeldingen er åpen nå https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med Instagram: @hormonkuren OG @trinegrung Takk til våre samarbeidspartnere: BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

    1 小時 3 分鐘

  4. 2024/12/30

    249. Utbrenthet, skyldfølelse og grensesetting med Sara Lossius (Re-run)

    Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk. Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om: karrieren sin og morgenrutiner balansen i livet med barn og arbeid grenser og beskytte og verne om seg selv stress,resiliens og robusthet hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre skamfølelsen og skyldfølelsen det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse arbeidsmengde og innse hva som er for mye hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen mennesker rundt en som kan virke negativt på oss små og store traumer som kan påvirke oss i livet hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre å se tilbake og klappe seg selv på skulderen å gjøre en forskjell Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent: meditasjon og avlede med bevegelse eller trening bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen bryte mønstre for å ta bedre valg Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no Instagram: @saralossius Podcasten "Lossius" : https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916 Sjekk ut Saras bøker her: https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwEkriv her KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

    57 分鐘

  5. 2024/12/20

    248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 2

    Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress.  I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse: Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten  Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler) Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv Hva vi to gjør for å redusere cravings Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid Alkohol i julen er ømtålig Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette? Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende  størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker Er det sosialt drikkepress i ditt miljø? Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

    50 分鐘

  6. 2024/12/16

    247. Julehacks- høytid, stress, cravings og julemat - del 1 med Alette & Monica

    Det er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraft I dag snakker vi om: Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv? Vi er innom,  høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre. Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler. Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre? Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere! Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre? Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen. Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress. Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset. Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjoner Alette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned. Skrive dagbok. Del 2 handler om Cravings på sukker, dårlig mat, om hvordan håndter de store middagene i julen og alkohol!! KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 Juletre i bøtte: www.minamilanda.no Vagus: https://youtu.be/TONw4nCjb84 reddbarna.no

    50 分鐘

  7. 2024/12/09

    246. Sammensatte hormonlidelser, utmattelse, kombinasjonsbehandling og mikronæringsstoffers betydning med lege Ragnhild Skari Iuell

    Hormoner fungerer sammen i et nettverk, så ubalanse et sted kan påvirke et annet sted og mange sliter med  sammensatte hormonlidelser,  dette kan dreie seg om binyre-, skjoldbrusk-, kjønnshormoner og symptomene overlapper ofte hverandre. Det kan gjøre det vanskelig å finne en diagnose og tilby passende behandling Vi har igjen med oss bokaktuelle Ragnhild Skari luell. Hun er lege ved Balderklinikken og har hjulpet mange kvinner med sammensatte hormonutfordringer. Hun har selv kjent et enormt stress denne høsten med bokutgivelse, foredrag, reiser og kurs og er i en prosess der hun selv har måtte re-sette og bruke egne tips på helhetlig helse. Se mer på grensesetting og mestring av travle tider, dette måler hun på HRV-en sin og må ta hensyn slik alle oss andre må. I dag snakker vi om: -             Kvinnehelse og hormonendringer -              Hvorfor det er viktig å adressere alle hormonene parallelt for god helse, og ikke bare jobbe et sted -             Hvorfor påvirker de ulike hormonene hverandre og hvordan henger det sammen med autoimmune sykdommer -             Hvordan funksjonell medisin ser på årsaksforklaringen og hva er egentlig feil i det fysiologiske systemet -             Hva er HPA- aksen og hvordan virker dette systemet ved å regulere kroppens respons på stress (Hypothalamus-hypofyse-adrenals (binyrer) -             Hvor lenge man kan gå med stress og hormon ubalanser før man merker symptomer -             Hvordan Ragnhild møter sine pasienter med en helhetlig tilnærming -             Hvilke symptomer har pasienter med hormon ubalanse (irritasjon, hjernetåke, vekt osv) -             Den viktige rollen hypofysen har på flere hormoner -             Hvilke hormoner ser hun på først og hvilke strategier når det er sammensatt? -             Hvordan skille på symptomer på stress, overgangsalder, kjønnshormoner og stoffskifte når disse har mange like utfall? -             Hvilke kliniske undersøkelse er nyttig å gjøre i tillegg til blod, urin og spytt analyser. -             Hvor viktig er det og hvor ofte bør man sjekke bentettheten? -             Hvilken rolle spiller testosteron for kvinner også? -             Hvilken rolle spiller insulinet og insulinresistens (IR) når vi snakker om sammensatte hormonutfordringer. -             Er det flere som sliter med PSOS og hvordan henger dette sammen med metabolsk uhelse og IR? Hjelper det å jobbe med IR også for å kunne bli gravid? Hvor lang tid før du opplever bedring? -             Bruk av HRT -bioidentiske hormoner? -             Hva gjør Ragnhild når folk får tilbakefall, hva gikk galt og hva kan gjøres da? Øke dose, sjekke flere rot årsaker, se etter glipper -             Hvilken sammenheng har sulthormonene og økt sulfølelse med stress, vekt endring og hvordan kan disse påvirke IR? -             Hvordan spiser man om man lider av binyretetthet, skal man faste da? Hvordan unngå å forsterke stresset? -             Hvordan bruke mikronæringsstoffer og vitaminer og mineraler for å balansere hormoner og hvilke er viktige? -             Gjennomgang på virkning og viktighet av jod, magnesium, selen og jern for å støtte hormonhelsen, enzymproduksjonen og ikke minst sjekke nivå eller mangler før du starter med tilskudd -             Hvorfor du ikke skal drikke kaffe rett før eller etter et måltid mht jern opptak -             Hva tenker Ragnhild om tilskudd på D-vitamin versus opptak fra solen, D vitamin lamper osv. -             Hvordan kan cellene snakke best sammen og hvilken rolle spiller fett og Omega 3  i denne sammenhengen? -             Til slutt oppsummerer vi litt Takk til samarbeidspartner osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60 Hør gjerne tidligere episode med Ragnhild: LAVT STOFFSKIFTE: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000580598837 Ellers om: PSOS: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000654624861 BINYRE TRETTHET: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000658391528 Link til boken:  https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere Følg Ragnhild her: @mindfulnesslegen KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

    1 小時 10 分鐘

  8. 2024/12/02

    245. Klær - hvordan klesindustrien påvirker helsen og økosystemet med Niels-Christian Geelmuyden

    Det har vel aldri eksistert dårligere klær enn i disse dager. Vi har rundt 400 plagg hver og vi bruker dem for lite og vi kjøper alldeles for mye. Globalt havner det noe sånt som 92 millioner tonn tekstiler på søppelfyllinger rundt i verden hvert eneste år. mange av klærne er dessverre hverken blitt solgt eller brukt. I 2022 ble det kastet 50 000 tonn klær i Norge. Klær, gjenbrukte, gamle, nye, syntetiske, organiske materialer, fargestoffer, barnearbeid, glyfosater, miljøfarlige kjemikalier, plantefarger, plastklær og personlig ansvar er tema og vi har med oss forfatter Niels-Christian Geelmuyden som akkurat har skrevet boken "Drepende Kledelig - sannheten om klærne dine" på Flux forlag. hva skjer når plagget kommer til DEG og du står i butikken å casher ut et plagg, tenker du på det? Niels-Christian Geelmuyden ble nyretransplantert etter en nyresvikt og fikk en nyre av sin kone i 2009, og lever på immundempende piller daglig. Etter dette har han blitt mer nysgjerrig på tema innenfor mat, drikke, helse og klær og miljø. Dagens tema trigger mye følelser i oss, fordi vi forholder oss til klær hver eneste dag og vi kjenner både på kjøpelyst, dopaminkick og personlig ansvar og mikroplast. Vi snakker om: mikroplast, kildene til dette og helsekonsekvenser ved å bruke plastklær avmakt når vi ikke vet hva vi skal velge, kvalitet og spontane kjøp hvordan mange vaskemaskiner slipper ut mikroplast som transporteres ut på jordene, sjekk filtre hva vil det bety om vi importerte Ferre klær Hva betyr fast fashion, netthandel og hva er trenden nå og hvor mange kolleksjoner lanseres hvor ofte og hvor mye trenger du å kjøpe? hva er plastklær, hvordan virker elastan (plaststoff), resirkulering og bruk, polyester og nylon Historien bak Levi Strauss og farging av jeans for bruk, hvilke konsekvenser fikk det Sarah Bellows som lager naturlig indigofarge på flasker og selger til klesprodusenter Hvilke naturstoffer kan brukes som bambus, bomull og ull og er det utfordringer her også? Kan vi skape nye motetrender med strie, hamp, edderkopptråd og nestle (rami)? Stella Mc Cartney har inkludert kunstig edderkoppsilke t-shirt og jeans er verdens mest etterspurte plagg i verden Trend: Salget av brukte klær øker med 20% mer enn av nye klær, dette påvirker de store aktørene utfordringer ved treningsklær, vask, bruk og mikroplast/elastan - hva kan du gjøre i stedet for å vaske for mye hva skjer med helsen og hormoner ved å bruke plastklær Hvor kjøper vi brukte klær, gjenbruksappen Tise, Fretex og bruktmarkedet merkesystemene og hva de forteller oss hva bør norske klesprodusenter tenke på for å overleve hvordan jobber robotene som avlaster barnearbeid, hva er utfordringene hva er Niels-Christians råd til oss forbrukere? hvordan redusere kjøpetrangen hvordan ser fremtiden ut? og gode tips Glyfosater og kjemikalier og hva som skjer med klærne og er det målbare rester der Hvem har ansvaret til syvende og sist? Få til slutt med deg noen av våre biohacks som bygger på denne samtalen. Håper du likte episoden og legg gjerne igjen en 5ér og en hilsen til oss om hva du synes!! Boken kan du kjøpe her:https:// www.flux.no https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/drepende-kledelig-9788283840582 TAKK til samarbeidspartner denne måneden Oslo Skin Lab: KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025 Hør om super vasking her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000652428336 Hør om glyfosater og vann vi slipper ut her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000674648024

    1 小時 10 分鐘
顯示全部 (254)

簡介

Biohacking Girls er: Monica Øien Dyvi Jeg har testet mange dietter, superfoods, kosttilskudd og kurer og er alltid på søk etter optimale og langvarige resultater. Jeg fokuserer på pust - sirkulasjon - energi - tarmhelse - kroppskomposisjon - mobilitet, aldringshastighet og søvn – da alle disse faktorene spiller inn når man ønsker å optimalisere helsen. Min lidenskap er å forstå hvordan fettforbrenning virker, hvordan fett kan ødelegge metabolismen og hva man kan gjøre for å leve kvalitativt godt med mer overskudd og forstå kroppen sin. Jeg har bodd i USA, California og leser mye forskning innenfor helse. Jeg liker å reise og oppsøke anti-age klinikker, snakke med leger, besøke matmarkeder, helsekostforretninger, spirituell steder og treningssentre. Min bakgrunn: Adjunkt fra Universitetet Bergen/Oslo og Kunst-og håndverkskolen fra Granada, Spania. Trening: Utdannet pilates, TRX instruktør, Vinyasa yogalærer, yinlærer, megaformer, trampoline og sculptinstruktør. - Helse og ernæring: Fitness Nutrition Nesta 2012 - Intuitive Eating med Evelyn Tribole 2017 - Keto Coach med Dr Eric Berg 2020 - Immune Centric Coach under Joel Greene i 2023. Erfaring: Jobbet 15 år i TV- NRK, TVN, TV3 og TV2. Jobbet med trening, ernæring og kurs siden 2012 Utgitt 4 bøker og 3 treningsfilmer, og leder og eier i dag Core Balance studio i Oslo. Holder foredrag, workshop og treningscamps. Høsten 2022 lanserte vi historiens første og eneste Biohacking Weekend i Norge. Instagram: @monicaoien  Alette Sophie Aubert Jeg var helt sikker på at det var masse høypuls trening, telle kalorier og spise minimalt med fett som var veien til god helse. Heldigvis lyttet jeg til kroppens signaler om at noe ikke stemte, og min helseoptimaliserings reise var i gang. Særlig de siste 15 årene har jeg vært på en lang og lærerik helse reise som jeg fortsatt er på. Gjennom min Ashtanga yoga praksis ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin. Alt dette har jeg tatt med meg på min reise. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr Eric Berg i USA. Så jeg har kommet langt siden jeg som fersk yogi begynte på en vegansk diett. Dette har lært meg mye om hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår. Jeg er veldig glad i tall og er derfor veldig begeistret for alle disse teknologiske smartklokkene og ringene etc som vi kan bruke til å tracke helsen vår. Det har blitt noen aha opplevelser. Jeg leser masse bøker og ny forskning innen tema om helseoptimalisering og anti-aging. Bakgrunn: Jeg har alltid hatt en dragning mot USA så det ble selvsagt studier der. Bachelor in Business Administration fra University of San Francisco. Treningsbakgrunnen min: Mysore style Ashtanga Yoga lærer, samt Yin utdannelse. Megaformer og Barre sertifisert, trampoline, sculpt og TRX. Jeg er medforfatter sammen med Monica på kokeboken Keto Recipes With Love, og har Podcasten Biohacking Girls med Monica. *I oktober 2022 lanserte vi også Norges første Biohacking Weekend i Norge. Neste Biohacking Weekend skjer 5. og 6. april 2025, i Oslo. Min Instagram: @alette_sophie Du finner oss her på instagram: @biohacking.girls @biohacking_weekend «If you can´t track it, you can`t hack it” Sammen skriver vi Norges første Biohacking bok som kommer i 2025 på Gyldendal Forlag.   Happy Biohacking!

資訊

  • 創作者
    Core Balance & Bauer Media
  • 活躍年代
    2021年 - 2025年
  • 集數
    254
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © Biohacking Girls Podcast

你可能也會喜歡

若要收聽兒少不宜的單集，請登入帳號。

隨時掌握此節目最新消息

登入或註冊後，即可追蹤節目、儲存單集和掌握最新資訊。
選取國家或地區

非洲、中東和印度

亞太地區

歐洲

拉丁美洲與加勒比海地區

美國與加拿大