思想任意门

RachelLiang
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一个生活在海外的文艺女青年，行走海外，有过不同国家的生活体验，自称自己是个有梦有趣的人，最大的兴趣就是探索这个世界。 而这个播客，就是一扇任意门，一档关注个人成长与世界观察的播客。我们探索女性与自我的关系，也探索自我与这个世界的连接。

  1. قبل يوم واحد

    32. 音乐剧系列｜《悲惨世界》（Les Misérables），一部音乐剧里的史诗

    音乐剧系列的最后一期节目，我想和你聊一部震撼心灵的音乐剧——《悲惨世界》（Les Misérables）。 这部改编自维克多·雨果同名小说的音乐剧，自1985年伦敦首演以来，已经走过将近40年，成为全球最经典、最长寿的作品之一。它之所以能打动无数观众，不只是因为宏大的史诗故事和动人的旋律，更因为它触及了人类最普遍的主题：苦难与救赎，理想与幻灭，法律与仁慈，死亡与希望。 在这期节目里，我们会一起回到19世纪的法国，走进冉阿让、沙威、芳汀、珂赛特、马吕斯这些人物的命运，听他们在舞台上用歌声唱出各自的挣扎与选择。你会听到： 《Work Song》：冉阿让的苦役人生 《Stars》：沙威的信仰与执念 《I Dreamed a Dream》：芳汀的绝望 《Castle on a Cloud》：珂赛特的纯真幻想 《A Heart Full of Love》：年轻人的爱情悸动 《Do You Hear the People Sing?》：自由的呐喊 《Empty Chairs at Empty Tables》：失败后的哀歌 《Finale》：逝去灵魂的合唱最后，我们会在歌声中一起感受到：✨ 在最黑暗的地方，也有人选择善良；在最绝望的时代，也有人高唱希望。 🎙️往期节目 《音乐剧》系列 31. 音乐剧《Six》，女性从历史边缘走到舞台中央 30.  音乐剧分享｜《Hamilton》嘻哈节奏里的美国建国史

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  2. ٢٨ أغسطس

    31. 音乐剧《Six》，女性从历史边缘走到舞台中央

    音乐剧系列上一期我们聊了 《Hamilton 》与美国开国历史，这一期，我们把视角转向英国。 本期节目我们一起走进音乐剧《Six》。这是一个把亨利八世的六位妻子搬上舞台、化身流行天后，用演唱会形式重写历史的作品。她们不再只是“国王的妻子”，而是用歌声讲述属于自己的故事。 我会带你一起回顾都铎王朝的历史背景，聊聊舞台和音乐的独特创新，剖析几首令人印象深刻的歌曲，并思考这部剧如何与当代女性主义和 #MeToo 产生呼应。 🎙️ 时间轴： 01:28 "Divorced, Beheaded, Died, Divorced, Beheaded, Survived “ 六位妻子的命运口诀 03:52 《Six》的历史背景：亨利八世与六段婚姻 09:34  舞台创新：演唱会形式 + 流行女歌手风格 12:46  歌曲亮点一：Anne Boleyn 的俏皮与讽刺 14:17 歌曲亮点二：Anne of Cleves 的嘻哈与自嘲 16:02 #Metoo: 女性视角的历史改写 💬 如果你喜欢这种音乐剧+文化解读的形式，欢迎点赞、转发，或者留言告诉我你想听我聊哪一部作品。📌 下一期，我们会来到法国，聊聊 Les Misérables ——《悲惨世界》 🎙️往期节目 30.  音乐剧分享｜《Hamilton》嘻哈节奏里的美国建国史 29. 对谈《螺旋下降》：一档播客如何从0到万粉？创作×运营×变现实录 28. 离职，换城市，人生软重启 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学

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  3. ١٤ أغسطس

    30. 音乐剧分享｜《Hamilton》嘻哈节奏里的美国建国史

    大家好，《思想任意门》计划开启一个新的专题系列，来分享我喜欢的文学作品和音乐剧。这一期想和你们聊一聊我最近超级上头的一部音乐剧——《Hamilton》。 这是一部用嘻哈、R&B和百老汇音乐，重现18世纪美国建国历史的作品——节奏密集、歌词巧妙、舞台充满创意，让人看得热血又感动。 我希望用讲故事的方式，串联这里面的歌曲，全方位的介绍这部伟大的音乐剧以及那个年代的美国历史。 🎙️本期内容包括： 02:52  Hamilton 到底是谁？ 05:27 《Hamilton》的历史背景：从十三个殖民地到美国独立 音乐剧主要人物与歌曲亮点：7:38《My Shot》《Non-Stop》讲述halmilton的野心与勤奋10:11《Washington on Your Side》里的嫉妒与政治暗战12:09《Satisfied》中的“never satisfied”侧面刻画13:36《Say No to This》展现的婚外情与自我毁灭 18:00《Cabinet Battle》用说唱还原内阁辩论的创意20:07《Who Lives, Who Dies, Who Tells Your Story》留下的余韵与思考 文化现象与争议：22:05 创作者Lin-Manuel Miranda的多元背景23:10 《Hamilton》如何成为一种文化现象24:16 为什么用非白人演员饰演美国开国元勋🎧 无论你有没有看过《Hamilton》，希望这一期能带你感受到它的魅力，也许还会让你对历史产生新的兴趣。 💬 如果你喜欢这种音乐剧+文化解读的形式，欢迎点赞、转发，或者留言告诉我你想听我聊哪一部作品。 🎙️往期节目 29. 对谈《螺旋下降》：一档播客如何从0到万粉？创作×运营×变现实录 28. 离职，换城市，人生软重启 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

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  4. ٣١ يوليو

    29. 对谈《螺旋下降》：一档播客如何从0到万粉？创作×运营×变现实录

    🎙️ 本期亮点｜播客从0到万粉的秘密本期我们邀请到知名播客《螺旋下降》的主理人，一起聊聊 如何从0开始做一档播客，并在内容的海洋中脱颖而出。无论你已经开播，还是正在构思第一期节目，这期都是一份播客创作者必听的深度参考指南。 我们从做播客的动机聊起，细拆了设备、剪辑、选题、嘉宾、宣传和变现等关键环节，一步步还原播客从“兴趣表达”走向“稳定产出”的全过程。 🎙️聊天的人 Rachel｜目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 太子｜《螺旋下降》主播，目前试运营一档新播客《花果山下》 🎙️时间轴 01:39  万粉播客前三个月的订阅量猜猜多少？ 03:59: 我们为什么选择“声音”来表达，而不是视频或文字？ 09:37  播客能变现吗？真实数据和收入分布揭秘 15:02 入门播客设备怎么选？远程录音如何保证音质？ 23:02 剪辑时最容易踩的坑和我们踩过的坑：） 28:54 播客发布时间有讲究么？ 34:34 内容选题从哪来？如何设计结构、邀请嘉宾？  38:58 什么话题自带流量 ？ 热点vs 真正想表达的内容 43:58 如何用社交媒体为节目宣传造势？ 47:58 如何看现在外网很🔥的视频播客形式 51:32 播客是个“圈”了吗？聊聊最近播客圈发生的群像戏 🎙️往期节目 28. 离职，换城市，人生软重启 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

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  5. ١٧ يوليو

    28. 告别大厂、换城市、人生软重启

    宣布个事，上周离职了，告别了大厂，并且从温哥华搬来了伦敦～ 这期节目，我和同样前段时间裸辞的小白聊了聊：🔹 那一刻，我们为什么决定辞职？🔹 FIRE、gap、转向人生新支点：这是逃离，还是靠近？🔹 没有工作 title 的时候，我们靠什么找到节奏感和价值感？ 🎙️聊天的人 Rachel｜目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。小白｜《中年少女坦白局》主播大头，前大厂运营人 ➡️ 现加拿大生活探索者。 🎙️时间轴 03:16  离开熟悉的工作，百感交集 06:00  为什么选择离职 11:11  大厂的幻象 16:40  FIRE 了吗？自由了吗？ 23:09  你要真的相信，你的时间很贵 28:49  裸辞之后的日常安排 34:58  “我的一生都在对抗虚无” 37:14  没了大厂title ，我是谁？ 41:41  社会价值 vs 个人价值 43:26  剥离情绪才能更好面对工作 50:29  人生是马拉松，不同阶段要有不同配速 🎙️ bgm 《执迷不悔》王菲 “要我用谁的心去体会　真真切切地感受周围就算痛苦　就算是泪　也是属于我的伤悲我还能用谁的心去体会　真真切切地感受周围就算疲倦　就算是累　也只能执迷而不悔” 🎙️往期节目 【任意门】12. 聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国退出世界舞台了吗？ 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标 26. solo trip｜当一个女人决定独自旅行 25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学 24. 一场哈佛毕业生演讲背后的集体投射

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  6. 27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标

    ٨ يوليو

    27. 从跑步小白到人生首马，每一步都是跑向更清晰的人生目标

    你也想挑战人生第一场马拉松吗？ 可能熟悉我的朋友知道，我正在准备明年的巴黎马拉松。从一个配速七分开外的跑步小白，到开始认真训练、挑战人生第一场全马，这段旅程充满了自我怀疑、惊喜和突破。而这期节目，我们请来了一位嘉宾——马拉松破3选手，和我一起聊聊：新手如何从0到1，准备人生第一场马拉松？ 训练计划怎么安排？跑鞋怎么选？撞墙期怎么办？比赛日要注意什么？这是一份诚意满满的马拉松入门指南，也是送给每一个在路上的跑者的鼓励。 🎙️ 时间轴 part 1:  为什么跑马拉松？ 01:52:  怎么走上跑马拉松这条路的？ 04:45  月跑量300，跑步或者马拉松对你来说意味什么？ part 2:  新人小白，如何从0-1 开始跑步 （有基础可略过） 07:30  跑步需要什么装备？ 11:00 如何解读跑步的各项指标 16:26 初跑者最容易走入的几个误区（例：一上来就跑太多、不重视休息） 20:36  如何更科学定跑量？如何面对伤痛？ 25:41 如何在繁忙的工作中合理规划运动时间 part 3:  全马训练计划怎么制定 30:14  人生首马，要准备多长时间？ 32:58  丹尼尔斯的16周训练计划 36:36 训练的方法： 轻松跑，节奏跑，间歇跑，lsd 43:56 交叉训练（骑车/游泳/力量）有没有必要？ 47:33 全马比赛当天如何做好补给  part 4:  全马之后的人生挑战 53:12 breaking4 比赛之后激励自己再push 一把 57:34 42公里与自己的对话：每一步跑向终点的脚步，都是跑向更清晰人生目标的证明 📖 衍生阅读 *以下是jeff同学关于跑步的知识分享，我把他贴在shownote 中 跑步的收益 强化心肺能力 心脏保养（即使跑步时心跳更多，但是不跑步的时间因心跳更慢总的心跳数还是大幅下降） 让骨骼更强壮（从35岁起，肌肉系统和骨骼都在悄悄地退化，没有任何应对措施将会使骨质疏松和关节炎加剧） 预防心血管疾病（增加血管弹性，包括对血糖、血压、血脂等都能有更好的调节能力） 热身与拉伸热身跑的意义就在于把血液从内脏分配到正在工作的肌肉系统，热身跑应起到润滑关节和结缔组织的作用，并使之更加具有弹性。通过热身跑，人体的灵活性增强，腿部的血液流通增强。当然，经过热身跑，人体在训练过程中就不那么容易受伤了。热身运动还能启动代谢反应。 跑前不用拉伸，只需要热身！ 跑后可以静态拉伸，但如果训练强度大，也要减少拉伸！跟练视频：www.bilibili.com Warm up：youtu.be Cool down：youtu.be 入门跑步计划如果是完全零基础（缺乏锻炼）或大体重者，一开始建议跑走结合的形式！ 第一个 5公里著名的 C25K 计划：Couch to 5k program，每周跑3次，每次30分钟，零基础也能9周实现跑5公里！ C25K, is a fantastic program that’s been designed to get just about anyone from the couch to running 5 kilometers or 30 minutes in just 9 weeks. c25k.com 第一个 10公里当完成了5K并身体状态良好时，就可以开始10K的训练计划！实际上难度远比从0到5K简单～ southamptonhospitalscharity.org 第一个半马（21K）如果已经比较适应10K的训练（可以直接跳到week 5），半马其实已经尽在眼前，比从5K到10K更容易！ 如何跑的更强 （进阶版） 训练的原理：超量恢复 压力刺激、损伤恢复、适应压力 身体是两次训练之间的恢复中变强的训练过程中，生物系统不断地承受负荷然后放松。受到相应的训练刺激时，生物系统会在细胞层面上维护自身的功能和结构，同时其功能和结构也会适应刺激，从而得到优化。 但是，每次负荷都需要足够长的休养过程，因为生物组织的适应和改变需要时间。也就是说，训练的效率和质量不仅仅依赖于训练强度、持续时间和频率，还依赖于训练前后生物再生作用的方式和时长。这就要求在制定针对个人的训练计划时要有技巧，因为每个人的身体都有不同的基因结构，对相同的训练刺激会做出不同的反应。 受到新的训练刺激约14天之后，酶系统才能适应新的训练水平，肌腱和软骨的适应时间要长几周，运动的调控中心即中枢神经系统需要数月才能完成适应过程。肌肉完全毛细血管化需要数年时间！从中可以得出一个实用的结论，要想获得高水平的体能，取得个人的最好成绩，需要连续数年进行训练。 维持原则，是指比起获得某个水平的体能，维持该水平的体能要更容易。训练要素 压力适度原则每次增加压力时，可以从下面几个要素灵活改变： 训练量，例如 8 公里； 强度，每个1公里的配速为3分40秒； 恢复，以3分40秒配速每跑完1公里后休息3分钟； 频率，例如每周3次。每次只改变一个变量，例如维持训练量提高一些速度，或提高训练频率，避免改变太激进！ 训练的方法以强度划分 轻松跑——E（Easy running）：最大心率在65%～78%之间，可以边跑边轻松聊天的强度，最基础的训练。 马拉松配速跑——M（Marathon-pace running）：以计划的马拉松比赛配速的进行训练，M跑和E跑在身体的收效上差别不大，主要是适应比赛配速。 乳酸门槛跑——T（Threshould running）：最大心率在88%～90%之间，需要跑者以相对艰苦的强度训练，且在相当长的时间内维持配速。T跑的首要目的在于加强身体清除血乳酸的能力，使血乳酸处于可控的水平内，从而提高身体的耐力，周跑量不要超过10%。 间歇训练跑——I（Interval training）：每次跑在3～5分钟为最佳，两次间隔时间最好不要超过2分钟。I跑的训练目的是充分提高有氧能力，通过增加跑步强度使身体接近最大摄氧量的配速，充分刺激心肺功能。 重复训练跑——R（Repetition training）：R跑的主要训练目的是提高无氧能力、速度和跑步效率。要求以最大速度完成多个短距离跑，在保证跑步技术正确的前提下，尽量提高速度。R跑的距离控制在8公里和周跑量的5%比较合适。力量与核心训练跑步力量训练的意义 提高运动效率：力量训练可以帮助增强肌肉的力量和耐力，使得跑步时的步幅和步频更加稳定，从而提高运动效率。预防伤害：通过增强肌肉和韧带的力量，力量训练可以帮助减少跑步中可能出现的过度使用伤害，如跑步膝、足底筋膜炎等。提高跑步速度：更强的肌肉意味着更大的力量输出，这将直接影响到跑步的速度。跟练视频：www.bilibili.com 核心训练的意义 提高稳定性和平衡：核心肌群是身体的中心，对于保持身体稳定性和平衡起着关键作用，这对于跑步非常重要。提高运动效率：强壮的核心肌群可以更好地控制身体的运动，减少不必要的能量损耗，从而提高运动效率。预防伤害：核心训练可以帮助改善身体姿态，减少脊柱和下肢的压力，从而预防跑步中可能出现的伤害。跟练视频：www.bilibili.com 本文主要参考书籍：

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  7. ٢٧ يونيو

    26. 当一个女人决定独自旅行｜Solo Trip

    前阵子，我刚刚结束了一趟阿拉斯加的独自旅行。回到日常节奏中没多久，脑海里还时常浮现出那种辽阔、安静、无人的感觉。 当我走在阿拉斯加的冰川上，风像刀子一样穿过耳畔；当我坐上那趟穿越雪山与森林的列车，窗外冰原在阳光下碎裂成耀眼的光点；当我乘着小飞机飞跃迪纳利国家公园，脚下是世界之巅，我开始意识到—— 世界的辽阔，并不需要谁来见证。这些年，我一个人旅行的次数越来越多。 独自旅行，早已不只是一场说走就走的冒险，它是我在混乱世界中，与自己保持连接的方式。 这期节目，我受@提到了你 节目的邀请，聊了聊独自旅行这件事带来的转变。包括我在旅途中如何理解人与自然的关系、如何感知“存在”，还有一些关于如何规划一场属于自己的独旅的思考。 如果你也曾一个人走在路上，或者正在思考是否要为自己出发一次， 希望这期节目，能陪你走一段安静的路。 关于alaska 攻略请参考：rachel 的任意门 🎙️ 时间轴 03:06  别了温哥华，下一站伦敦！ 06:17  印度的奇特体验： 既是万神殿，又是修罗场 12:47  墨西哥：亡灵节，太阳金字塔，玛雅文明 15:47  西雅图雪山上，孟岩说“鱼不存在”，人存在吗？ 22:10  当我没有物理位移，如何“见世界” 26:22  勇敢出发吧，人生不过三万天 印度的千人祭拜活动 远眺墨西哥的月亮金字塔 从小飞机上穿越阿拉斯加迪纳利国家公园 加拿大jasper国家公园雪山上 关于主播：Rachel，美国->上海->温哥华->伦敦，科技大厂10年工作经验，同时热爱运动和旅游，走过30几个国家100多个城市，马拉松训练生，一直致力探索这个世界。 她的小红书：rachel 的任意门 🎙️往期节目 《世界任意门》 系列 【任意门】13. 世界大乱炖：美国人霸屏小红书，韩国人涌向上海，洛杉矶忙着救火 【任意门】12. 聊聊英国，伦敦还适合生活吗？脱欧之后英国退出世界舞台了吗？ 【任意门】9. 聊聊日本，如果平行世界有个我 【任意门】8. 聊聊美国，大选夜、特朗普2.0、DOGE以及关税威胁 【任意门】5. 属于纽约的秋冬浪漫，美食，美酒和美景和不眠之夜 【任意门4】西雅图vs温哥华： 职场女性生活在海外 【任意门3】要不要听完这一期再决定去新加坡 【任意门2】你们有你们的黎巴嫩，我有我的黎巴嫩

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  8. ١٧ يونيو

    25. 聊聊《纳瓦尔宝典》中的人生财富与投资哲学

    今天这期节目，是我非常期待的一次对话。 我们请到的嘉宾是一位既有创业经历、又在科技与投资领域都有深厚积累的朋友 ——Indigo老师。 讲起indigo 老师，他的经历非常丰富，他是微博的早期创始团队成员，离开之后开始做创业孵化，先后孵化过美one（李佳琦所在的公司），日本民宿品牌有一居等等。移民温哥华之后，他专注在一级市场和二级市场的投资，于2023年成立的一家专注AI投资的基金，参与投资了市面上数一数二的AI独角兽公司，包括加拿大的Cohere，美国的open AI ，Anthropic 以及Elon Musk 的xAI。 这期节目我们聊了很多：从他亲身参与的创业故事到他如何理解财富自由的真正含义，从投资逻辑与哲学，再到普通人该如何规划人生的复利资产. 如果你最近也在思考： “我该怎么积累属于自己的财富？” “我适合创业吗？还是该先投资自己？” “挑选合伙人这件事，到底要看什么？”那我真的很推荐你听听这期节目。这是一次关于系统思维与人生规划的深度对话，希望你会喜欢，也欢迎你分享给朋友。 嘉宾介绍：indigo，科技行业观察者和参与者 & 连续创业和投资人 Hallid.ai 联合创始人 - 孵化有趣的 AI 产品 Brilliant Phoenix 合伙人 - 通过一级市场投资北美科技独角兽 让 Weibo 从零到 IPO 是一件很酷的事情 INDIGO 的推特：twitter.com/indigo11🎙️ 时间轴 part 1:  聊聊人生经历 01:15: Indigo老师的经历：从早期微博，孵化美one和有一居，到专注AI投资 08:33 终生学习：做自媒体让我受益最大，投资反而是最简单的事 14:22 孵化美one：如何看中了直播电商这个赛道？ part 2:  聊聊《纳瓦尔宝典》： 17:46 “财富= 收入+ 财富x (投资回报率)， 幸福= 健康+ 财富+ 良好的人际关系” 23:24  “出租时间并不会带来财富积累“：那工作的意义是什么？ part 3:  聊聊投资： 28:01:  Cohere、Anthropic和openAI： 为什么只专注在做AI基础建设的独角兽？ 32:01  “看趋势，不追热点，忽略周期” 34:58： 投资就是一种修行：如何看待涨跌、成功与失败 part 4:  聊聊创业： 38:01： 创业怎么挑选赛道：理想的商业模式是网络效应+低边际成本+规模经济 43:49:  AI时代：如何放大自己的好奇心 47:27:  创业如何挑选合伙人 --------------------------------------------------------------------- 📖 延伸阅读 《纳瓦尔宝典》是一本汇集硅谷思想家纳瓦尔·拉维坎特智慧精华的书，围绕“如何致富、如何幸福”这两个人生终极问题，分享了他对财富、人生、自我提升的独到见解与实用路径。 Naval播客《how to get rich》:https://nav.al/rich 《How to Get Rich》是Naval在nav.al播客中最受欢迎的一集，讲述了如何通过积累知识、运用杠杆和拥有股权，实现长期可持续的财富自由，而不是靠出卖时间致富。 🎙️ 其他相关播客： 《知行小酒馆》： 你一生的财富 《面基》： 薄情、逆向、多元、弱者思维、有限下注 《财富方程式》：你缺的不是钱，而是财富自由的公式

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    RachelLiang
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