57 min
29. إدارة الهرمونات وفهمها هو الطريق السريع للسعادة (إعادة بث للحلقة 2) نجم سهيل
-
- Society & Culture
تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة".
كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
محتوى الحلقة:
00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية
02:57 هرمون السيروتونين
09:12 هرمون الدوبامين
14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم
18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية
21:49 هرمون الإندورفين
23:59 هرمون الأوكسيتوسن
27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين
32:01 هرمون الكورتيزول
34:47 تطبيق المفاهيم على الذات
36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية
39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات
41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you
45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد
50:50 Wim Hof, The Ice Man
56:50 ختام الحلقة
الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة
حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:
The Joe Rogan Experience:
- 1109 – Matthew Walker
- 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick
- 1513 – Andrew Huberman
- 712 – Wim Hof
The School of Greatness:
- 799 – Wim Hof
- 1015, 1016 – Andrew Huberman
بعض المراجع:
1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0
2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman
3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/
4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA
5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en
6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis
7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062
8- https://www.wimhofmethod.com/science
9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce
تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة".
كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
محتوى الحلقة:
00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية
02:57 هرمون السيروتونين
09:12 هرمون الدوبامين
14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم
18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية
21:49 هرمون الإندورفين
23:59 هرمون الأوكسيتوسن
27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين
32:01 هرمون الكورتيزول
34:47 تطبيق المفاهيم على الذات
36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية
39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات
41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you
45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد
50:50 Wim Hof, The Ice Man
56:50 ختام الحلقة
الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة
حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:
The Joe Rogan Experience:
- 1109 – Matthew Walker
- 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick
- 1513 – Andrew Huberman
- 712 – Wim Hof
The School of Greatness:
- 799 – Wim Hof
- 1015, 1016 – Andrew Huberman
بعض المراجع:
1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0
2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman
3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/
4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA
5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en
6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis
7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062
8- https://www.wimhofmethod.com/science
9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce
57 min