ゆるっとご自愛探し、ちょっと走る？

くじら
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  • 피트니스
  • 매주 업데이트

□番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□

  1. 10시간 전

    #35 呼吸が変われば、ランも変わる？

    呼吸の鍵を握ってるのは横隔膜？ きちんと呼吸ができているか、チェックしてみましょう。 呼吸が変われば、走りやすくなるかも！！ --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    9분

  2. 8월 30일

    #34 副交感神経を呼び戻せ

    睡眠の次は食事と自律神経！ 交感神経優位になっている状態から副交感神経を呼び戻して、 神経系疲労から回復するぞ〜 --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    14분

  3. 8월 23일

    #33 睡眠が第一だ

    今月何もうまくいかない。 あんまりよくない状況を脱却したくて、自分なりに考えている回です。 今週しっかり睡眠を整えよう！ --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    17분
  4. 夏休み！今週の配信はお休みします

    8월 16일

    夏休み！今週の配信はお休みします

    夏休み。今週の配信はお休みします🙇‍♀️ また来週お会いしましょう。 リクエストお待ちしております！ --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    21초
  5. #32 スポルテックに行きました/ピラティス1ヶ月

    8월 9일

    #32 スポルテックに行きました/ピラティス1ヶ月

    スポルテックという展示会に行ってきました！ 両脇に大量の荷物を抱えて帰宅。 ピラティス指導者養成コースに通い始めて1ヶ月経ちました。 身体が変化してきているのを感じます。 --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    16분
  6. #31 ストレスが、まじでダイエットの敵

    8월 2일

    #31 ストレスが、まじでダイエットの敵

    2kg増えました。。 --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    19분

  7. 7월 26일

    #30 夏ラン、どうしてる？

    ゆる〜いご自愛ラジオ、祝30回！ といいつつ、いつも通りのゆるいおしゃべりです。 夏ラン、みなさんはどうしていますか？ --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    13분

  8. 7월 19일

    #29 健康診断の結果が返ってきた！

    健康診断の結果が返ってきたので、自分なりに分析してみました。 基準値内でもめちゃくちゃ読み取れることがあるので、結果を元に今後も試行錯誤していきます！ 目指せ体調絶好調〜 --- □番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット #食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経

    12분
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소개

□番組概要□ この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 □配信□ 毎週土曜日　19時配信　 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ □お便り募集□ 皆さまからのお便り募集します。 感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら□ ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！ 自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。 ランニング食学検定1級 ピラティス指導者養成コース受講中 □Youtube□ 友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。 よろしければご覧ください。 こちらの配信もお聴きいただけます。 『ゆるラン日記/くじらともぐら』→ https://youtube.com/@yuru-run-km □お聴きいただき、ありがとうございます□

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