Ciao Anxiété

Marika Martins
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  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
  • HẰNG TUẦN
Ciao Anxiété

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété

    25/11/2024

    Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété

    Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété. Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ? Au programme : > Décryptage du cerveau face aux traumatismes : Comprendre les mécanismes cérébraux qui transforment un événement traumatique en anxiété persistante. > Les types de traumatismes : Différencier les "grands T" (traumatismes majeurs) des "petits t" (traumatismes mineurs) et leurs impacts respectifs. > Signes révélateurs : Identifier les 8 indicateurs clés qui suggèrent un traumatisme psychologique non résolu. > Le cercle vicieux de l'anxiété : Comment le cerveau, via l'amygdale et l'hippocampe, entretient l'état d'alerte et l'hypervigilance. > La neuroplasticité comme solution : Découvrir comment reprogrammer son cerveau pour briser le cycle de l'anxiété grâce à sa capacité à se remodeler. > Outils thérapeutiques concrets : Des techniques pratiques pour commencer à apaiser ton esprit et retrouver une paix intérieure. Cet épisode est une plongée au cœur des traumatismes psychologiques, pour mieux les comprendre et amorcer un chemin vers la guérison. 🌟 Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Episode 39 (La méditation : L'arme secrète pour vaincre l'anxiété) : https://open.spotify.com/episode/1Zo3GzjVQihJzzS0HvyDgU?si=XqFq97QkRS-azU63RnFasw Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

    29 phút
  2. La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure

    18/11/2024

    La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure

    Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅 Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer ! Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans : ✨ Ce qu'est vraiment la méditation (et pourquoi tu n’as pas besoin de "ne penser à rien"). ✨ Les preuves scientifiques qui montrent que la méditation peut transformer ton cerveau, apaiser l'anxiété et réduire l'activité de ton amygdale. ✨ Les techniques simples et adaptées pour débuter, même si tu es sceptique ou que tu souffres d’anxiété. ✨ Une méditation guidée que tu peux essayer dès aujourd'hui pour ressentir ses bienfaits. 🔍 Que tu sois curieux(se) de découvrir des outils concrets pour calmer ton anxiété ou que tu souhaites explorer un chemin vers la paix intérieure, cet épisode est fait pour toi. Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Suis-moi sur Insta : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

    26 phút
  3. Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature

    15/11/2024

    Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature

    Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relation avec la nature en véritable outil anti-anxiété. Apprends comment renouer avec les bienfaits apaisants de l’environnement naturel pour alléger ton anxiété.  Et en bonus, découvre Winter Calm, mon calendrier de rituels quotidiens pour apaiser l’hiver et t'accompagner jour après jour 🎄✨ 👉 https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Abonne-toi à mon compte Instagram 👉 http://instagram.com/ciaoanxiete/ Abonne-toi à mon compte Tiktok 👉 https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?is_from_webapp=1&sender_device=pc Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com

    22 phút
  4. (37) Déréalisation et Dépersonnalisation : 4 Vérités Surprenantes Que Tu Dois Savoir

    22/09/2024

    (37) Déréalisation et Dépersonnalisation : 4 Vérités Surprenantes Que Tu Dois Savoir

    En quelques mois, des centaines de femmes m’ont confié à quel point elles se sentaient soulagées après avoir compris la déréalisation et la dépersonnalisation grâce à Ciao Anxiété. (Imagine toutes les nuits de sommeil réparateur que ça fait en plus ! 😴✨) Je sais que quand tu ressens ces sensations, c’est super flippant. Mais si on changeait de perspective sur ces états ? Imagine comprendre pourquoi ça t’arrive et comment reprendre le contrôle. 🌸 Dans cet épisode, je vais te dévoiler 4 vérités surprenantes sur la déréalisation et la dépersonnalisation. Ces états sont bien plus fréquents qu’on ne le croit, et surtout, ils ne sont pas aussi effrayants une fois que tu sais ce qu’ils signifient. Que tu traverses une crise d’angoisse ou que tu aies déjà ressenti cette impression de déconnexion avec toi-même ou la réalité, je suis là pour te montrer que non, tu n’es pas seule et que tu peux apprendre à gérer ça. 💪 Au programme :➡️ Qu’est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ?➡️ Pourquoi ton cerveau active ces mécanismes de défense face à l’anxiété ?➡️ Comment tu peux reprendre le contrôle grâce à des techniques simples et efficaces ? En écoutant cet épisode, tu comprendras pourquoi ces sensations surviennent, comment elles affectent ton esprit et ton corps, et surtout, comment tu peux les gérer pour retrouver ta sérénité. 🌟 Parce que oui, tu peux vraiment reprendre le contrôle et vivre avec plus de calme. Bonne écoute ! 🎧Liens mentionnés : 🔗 Masterclass gratuite : Découvre comment je me suis libérée de l’anxiété, et comment tu peux le faire aussi ! Clique ici pour t’inscrire🔗 Télécharge gratuitement mes exercices anti-anxiété : Clique ici pour accéder aux outils ✨ Chapitrage recommandé :Introduction : Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ?Vérité #1 : Un mécanisme de défense naturelVérité #2 : Tu n’es pas en train de devenir folleVérité #3 : C'est plus fréquent qu’on ne le penseVérité #4 : Tu peux reprendre le contrôleConclusion et récapitulatif 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne louper aucun épisode. Et si cet épisode t’a aidé, laisse-moi un petit commentaire ou une note sur ta plateforme préférée, ça m’aide beaucoup à toucher encore plus de personnes ! 🙌CIAOOO, Marika 3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 phút
  5. (36) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 2)

    15/09/2024

    (36) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 2)

    Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer ! Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également. Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt". Si tu n’as pas encore écouté la partie 1, tu peux la retrouver en cliquant ici : Lien vers la Partie 1. Mais pas de souci, tu peux aussi commencer par cet épisode, il n’y a pas d’ordre précis ! Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété. Liens mentionnés dans cet épisode : Mon Journal Anti-Anxiété sur Amazon, un outil puissant pour t’accompagner dans une routine quotidienne de gestion de l’anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété L’épisode Comment ton alimentation influence ton anxiété et ta santé mentale (Épisode 31) : Lien vers l’Épisode 31 L’épisode L’anxiété et le cycle menstruel (Épisode 27) : Lien vers l’Épisode 27 Les gélules d’Ashwagandha que je prends pour réduire mon anxiété, notamment en phase lutéale : Lien vers les gélules d’Ashwagandha Ma Masterclass Gratuite, où je te montre étape par étape comment affronter ton anxiété et reprendre le contrôle de ta vie : Lien vers la Masterclass Gratuite Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément ! Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésite pas à m’écrire pour toutes questions. Merci encore pour ton écoute, et à la semaine prochaine !Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 phút
  6. (35) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 1)

    09/09/2024

    (35) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 1)

    Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour. Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt. Ces leçons m’auraient permis de guérir plus rapidement et de mieux gérer mon anxiété. J’espère qu’elles t’aideront à mieux comprendre ce que tu traverses et à relativiser. Liens mentionnés dans cet épisode :Mon Journal Anti-Anxiété, best-seller disponible sur Amazon, conçu pour t'aider à identifier tes déclencheurs et mieux gérer ton anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété Ma Masterclass Gratuite, où je te partage les étapes précises que j'ai suivies pour vaincre mon anxiété et vivre une vie épanouissante : Lien vers la Masterclass Gratuite Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas à m’écrire directement à : marika@ciaoanxiete.com N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile ! Merci encore de m'avoir écoutée et à très bientôt pour la partie 2.Marika de Ciaoanxiété Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 phút
  7. (34) Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : La Méthode Révolutionnaire pour Réduire l'Anxiété et Booster ton Énergie

    25/08/2024

    (34) Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : La Méthode Révolutionnaire pour Réduire l'Anxiété et Booster ton Énergie

    Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷 Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes. Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le Non-Sleep Deep Rest :   1.    Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? 2.    NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress 3.    Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie 4.    Les Neurosciences Derrière le NSDR 5.    Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée 6.    Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété ! Marika de Ciaoanxiété Liens mentionnées : ✅ Inscris-toi à la Masterclass "ZERO Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/masterclass✅ Teste la méthode NSDR ici : https://www.youtube.com/watch?v=99C4lPwycEA ✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete✅ Ecoute l'épisode sur le Système Nerveux : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-systemenerveux ✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse ✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 phút
  8. (33) Anxiété Relationnelle : Comment Sortir de la Dépendance Affective et Emotionnelle ?

    11/08/2024

    (33) Anxiété Relationnelle : Comment Sortir de la Dépendance Affective et Emotionnelle ?

    📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔 Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞 Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍 Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️‍♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨ Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭 L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️ Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️‍♀️🎨📚 Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪 👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔 Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖 CIAOOOO!! 👋✨ Marika de Ciao Anxiété 🎙️Liens mentionnés : Épisode de podcast : Mes 100 activités anti-anxiété Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écritureViens me follow sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 phút
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Giới Thiệu

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Marika Martins
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