#35  — Как чувствовать вкус жизни на полную и проходить через трудности? Лена Дегтярь и Дима Мацкевич.

«Большинство из нас не мертвы, но это не значит, что мы по-настоящему живы».

Всем приветик! 

Сегодня у нас в гостях Лена Дегтярь. 

По образованию Лена биолог со степенью PhD из Tel Aviv University. Опираясь на свой многолетний опыт в науке, Лена начала создавать курсы и проекты, которые помогают исследовать и лучше узнавать себя. Лена обучила уже более 4000 человек. 

Где можно следить за Леной: 

Телеграм канал - https://t.me/lenadeg

Instagram* - https://www.instagram.com/lena.degtyar?igsh=ZGQzcWU1enVscm4z

▶︎ Emotional tantra — безопасная онлайн-среда для исследования себя через контакт с собой и другими: https://t.me/emtrbot?start=start

▶︎ Телеграм канал Димы Мацкевича: https://t.me/Matskevich

Всем приятного просмотра 🙌

Таймкоды: 

00:00 — Интро 

00:23 — Как проходить сложности, не разрушаясь, а становясь живее? Что будет в выпуске? 

01:26 — От науки к телу и эзотерике: путь Лены Дегтярь.

03:30 — Быть живым и быть «не мертвым»: в чем разница?

05:26 — Не просто «понять уроки», а стать живее через боль?

7:00 — Когда жизнь «случается»: как неожиданности проверяют нас на прочность?

08:00 — Как заморозить себя на 10 лет и начать оттаивать? Личный опыт Лены.

10:20 — Авария как пробуждение: когда «робот» начинает чувствовать. Опыт Димы.

13:45 — Нужны ли «шокеры» для роста? Или можно без них?

14:45 — Почему радость и боль — две стороны одной медали?

15:30 — Исследовать жизнь как инопланетянин: любопытство ко всему спектру.

16:44 — Эмоциональная «зернистость»: как видеть больше оттенков жизни?

19:04 — Любопытство как антидот страха: как оно работает?

20:55 — «И это тоже жизнь»: мантра для принятия всего.

23:22 — А как же смерть и насилие? Границы принятия.

24:59 — Карта способности принимать всё: с чего начать? Как мозг цепляется за старую боль? 

29:40 — Заметить свой «больной» нарратив: первый шаг к свободе от него.

32:40 — Как утрата подсвечивает настоящие ценности?

36:20 — Благодарность за то, что было vs Цепляние за то, чего не будет.

43:36 — Сказать боли «приходи»: как встреча с отвержением освобождает.

45:34 — Зачем внутренне «расстаться», чтобы остаться? Сила принятия.

46:25 — Практика «проживания худшего»: зачем смотреть в лицо своим страхам?

52:30 — Почему невозможно жить полной жизнью без людей? Традиция Шивы.

58:02 — Уязвимость как сила: опыт Димы на группе и в жизни.

01:00:30 — Как я обычно реагирую? Попробовать наоборот — ключ к выходу из паттерна.

01:08:06 — Куда меня приглашает эта ситуация? Вопрос как инструмент.

01:09:13 — «Вредные советы»: какие реакции и установки мешают проживать трудности?

01:13:57 — Почему «передавать боль дальше» и быть жертвой — путь в никуда?

01:18:36 — Искать виноватых: иллюзия контроля, мешающая принять реальность.

01:21:37 — Отвлечься или прожить? Почему избегание — не лучшая долгосрочная стратегия.

01:22:50 — «Не бойся» vs «Бойся, я с тобой»: как правильно поддерживать в страхе?

01:24:55 — Тело в трудные времена: целительная сила объятий и принятия тепла.

01:29:28 — Выразить телом: как проживать интенсивные состояния через тело? 

01:35:50 — Как понять, что практики работают? Накопительный эффект устойчивости.

01:43:30 — Жить и создавать из того, что живо сейчас: итоги и предвкушение.