Ako si vypestovať nový zvyk bez pevnej vôle a zaťatých zubov
Najhorší spôsob budovania nových zvykov, ktorý bohužiaľ väčšina ľudí nasleduje, je, že si začnú budovať nový zvyk pevnou vôľou a zaťatými zubmi. A to je cesta k častému zlyhaniu. Prezradím vám jednoduchý trik, ktorý vám pomôže úspešne si vybudovať zvyk bez pevnej vôle a zaťatých zubov. Najdôležitejšie pravidlo – VŽDY LEN JEDEN ZVYK!!! Prečo pevná vôľa nefunguje? Vysvetlím vám to na príklade... Poviete si, že chcete obmedziť sladkosti. Ale prišlo pokušenie... Krásna torta, ktorú každý chváli, aká je chutná. Viete, že by ste si nemali dať, ale máte na ňu „strašnú“ chuť. Logika vs. emócie. Viete kto vyhrá? Emócie, pretože v emóciách sa skrýva energia konať. Tie sú našim palivom. Pravda je taká,, že naše správanie je oveľa častejšie riadené emóciami a naučenými reakciami než logikou, rozhodnutím a pevnou vôľou. Ak sa stretne pevná vôľa alebo vedomé rozhodnutie so silnou emóciou, silná emócia vždy vyhrá. Ďalším dôvodom, prečo pevná vôľa nefunguje je, že máme o sebe dva obrazy. Jeden obraz je taký, ktorý vidíme v zrkadle. Druhý obraz máme v sebe skrytý, je v našom vnútri. To je naša predstava o tom, aký sme človek. Čo je nám prirodzené, a čo nie. Ak si myslíte, že ste človek, ktorý nedokáže cvičiť, je veľká pravdepodobnosť, že bude pre vás náročné vytvoriť si návyk pravidelného cvičenia. Ak si chcete vybudovať nový zvyk, musíte si o sebe vytvoriť nový obraz. Pri tomto sú však dôležité dve veci: konanie a myslenie. Väčšina ľudí sa snaží len konať – robiť tie veci. Vy teraz už viete, že musíte popri tom zmeniť aj predstavu o sebe... že to zvládnete, a že ste človek, ktorý si nový návyk vytvorí. Povedzte si, že to zvládnete, aj keď ešte neviete ako. Hovorte si to tak často, až tomu začnete veriť. Ak dáte do súladu efektívne konanie (robiť nový zvyk) a myslenie (zmeniť predstavu o sebe, čo všetko dokážeme), vytvoríte si nové návyky. Nezabúdajte vždy pracovať len na jednom zvyku. Ak vám to pôjde už automaticky a ľahko, vtedy je čas prejsť na budovanie ďalšieho zvyku.
