5 простых медитаций, которые реально работают

Медитация — это не про технику, а про внимание. И всё же есть практики, которые запускают внутренние изменения почти сразу. В этом видео — 5 самых простых, но удивительно эффективных медитаций, которые подойдут даже новичкам.

Вы узнаете:

— как медитировать на дыхание (и почему это не так просто, как кажется);

— как вернуть контакт с телом с помощью бодискана;

— что значит быть «здесь и сейчас» без контроля и мыслей;

— как техника деконцентрации выключает ум и включает тишину;

— зачем нужна мантра «я есть любовь» и как она меняет состояние.

Каждая из этих техник проверена на опыте и подходит тем, кто хочет больше покоя, осознанности и жизни без внутреннего напряжения.

Если вы давно хотите начать медитировать, но не знаете с чего — начните с этого видео.

Меня зовут Егор Редькин:

Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_

Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation

Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph

#медитация #осознанность #дыхание #практикавнимания #здесьисейчас #телеснаяосознанность #умиротворение #покой #мантра #егорредькин