66. Что делать с выгоранием и при чём тут 4 измерения сердца

Mr. Igor — https://t.me/mister_igor

✦ ✦ ✦

🎙 В этом эпизоде делюсь мыслями с вебинара кардиолога из Нью-Йорка — доктора Джонатана Фишера, автора книги Just One Heart. Он прошёл через выгорание и переосмысление карьеры, а теперь помогает другим строить жизнь с балансом и смыслом. 

Рассказываю, как практики mindfulness, доброе отношение к себе и другие активности помогают находить баланс. Снова агитирую за позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами. 

Раскрываю концепцию Фишера про четыре измерения сердца: физическое, эмоциональное, социальное и духовное. И предлагаю сделать самоиагностику с советами, что можно сразу сделать. 

Подойдёт тем, кто хочет мягко, но честно навести порядок внутри и двигаться осознанно, не выгорая. 

🎧 Слушайте выпуск и делитесь, что было полезно!

📹 Видео версия на YouTube — https://youtu.be/gPsFAL79qbE 

✦ ✦ ✦

Timestamps: 

00:10 – Введение  

01:05 – Как я попал на вебинар кардиолога из Нью Йорка про выгорание

04:00 – Медитативные практики и заземленность 

06:10 – Сострадание и добро к себе, быть своим фанатом

09:00 – Позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами 

10:50 – Практика – разговор с самим собой

13:05 – Концепция 4 измерений сердца – физическое, эмоциональное, социальное и духовное

17:50 – Взаимосвязь счастья и контроля над жизнью 

20:38 – Чтобы мы не выбирали – это достижимо! 

22:25 – Самодиагностика по 4 измерениям 

26:27 – Примеры простых действий для улучшения по каждому из измерений 

30:28 – Финальные наставления

Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:

⭐️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей! 👍🏼 

💬 Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

⚡️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor  

Благодарю за прослушивание, 
Игорь Володин