71 像运动员一样思考｜在最艰难的时刻，顶级运动员如何“自我对话”？

“四肢发达，头脑简单”这句老话，其实是对运动员最大的误解！真正的顶级选手，比拼的早已不只是肌肉，而是大脑里的“隐形赛道”。

这本《像运动员一样思考》把一套经过千锤百炼的“冠军思维系统”拆解成了人人可用的工具箱，无论你想实现目标，调节情绪，还是提高专注力……都能从中找到那把趁手的刀叉。

把这盘“基础工具自助餐”端到日常战场，别急着一口吃成胖子。先挑最顺手的三样，练到像系鞋带一样自然，再升级装备。当普通人开始用运动员思维校准每一个小动作，成功、专注、高效就不再是形容词，而是像计圈器一样，可以被真实丈量的数字。

�Highlights（*为引用）

· 追求长期目标是我们心理进化的结果。*

· 焦虑是切分做事精准度的量尺。

· 学会专注于微小的成功时刻，把它们变成心理触发点，去构建一种胜利的感觉。*

· 照片可以镜像，情绪也可以被镜像。

· 要想在赛跑中获胜，你需要在内心深处先赢得这场战斗。*

00:04:44 【设定目标和实现目标的工具】

00:09:22 面对目标不再焦虑、保持专注的好方法？“任务切块”！

00:18:50 有目标却难以启动怎么办？试试“如果-那么”计划法。

00:30:00 【情绪调节的工具】

00:34:06 情绪调节单靠压抑是不管用的，它需要“重新评估”！

00:38:38 顶级运动员的日记里写什么？情绪日记是一种“自我对话”。

00:39:51 把自我对话从第一人称切换为第二或第三人称，教你“自我分离”的六种技巧。

01:02:43 【提高专注度的工具】

01:03:18 我们在运动中，应该集中注意力还是分散注意力？应该专注于哪儿不该专注于哪儿？这是个技术活，并且因人而异。

01:17:06 失误后怎么办？建立一套“失误后的routine”！

01:19:43 设置“触发语”，让你重新关注你该关注的事儿。

01:21:17 “5-4-3-2-1”，让情绪着陆！

01:24:08 本期学习推荐

感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！

谷雨专为中国女生肤质研发，不需要建立耐受，也能获得温和高效的护肤体验。尤其是节目里提到的【谷雨第三代山参胶原霜】，能够促生胶原蛋白、紧致皮肤、提亮气色，效果肉眼可见。

�本期学习推荐

· Just Kids 只是孩子-Patti Smith

· On Earth We're Briefly Gorgeous 大地上我们转瞬即逝的绚烂-王鸥行

· 夜空穿透伤-王鸥行

· Never Finished-Netflix纪录片

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