Hai voluto la bicicletta?..

Daniele Bazzana & Stefano Nardelli
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Hai voluto la bicicletta?..

Il mondo dell'allenamento nel ciclismo spiegato in maniera semplice.Insieme a tanti ospiti di qualità ti daremo tutto quello che ti serve per migliorare i tuoi allenamenti, dai metodi tradizionali alle scoperte scientifiche più recenti.Segui la pagina Instagram "HVLBPODCAST" per rimanere sempre aggiornato.Hai domande, richieste o suggerimenti? Scrivici direttamente da Instagram o tramite i nostri siti (www.bazzanatraining.it; www.flowperformancelab.info) o tramite email a hvlbpodcast@gmail.com

  1. 2 NGÀY TRƯỚC

    73. Allenare la forza massima in bicicletta

    Analizziamo un recente studio di Barranco che espone un metodo per allenare la forza massima anche in bicicletta. Nello studio si notano effetti simili e comparabili a quelli di un lavoro con sovraccarichi in palestra. Spulciamo i concetti alla base dello studio, valutando pro e contro e possibili reali applicazioni in un programma di allenamento. Qui link all'abstract dell'articolo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39231694/ Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingp...

    27 phút

  2. 28 THG 1

    72. Michael J. Joyner: 50 anni di ricerca ed esperienza nell'allenamento di endurance

    Analizziamo questo recentissimo studio di Joyner nel quale raccoglie quelli che secondo lui sono i punti essenziali per allenare atleti di endurance. Joyner è un noto medico, ex atleta, specializzato nella fisiologia dello sport. Punta il focus su principi semplici ma essenziali, come il miglioramento dell'efficienza, i marginal gains, o la selezione dei dati e delle informazioni più importanti e realmente utili da considerare quando si lavora nel mondo dell'allenamento.Qui link all'abstract ...

    31 phút

  3. 21 THG 1

    71. Gabriele Gallo: dalla scienza alla pratica

    Abbiamo l'onore di avere con noi Gabriele Gallo, giovane ricercatore e preparatore atletico e fondatore del portale di formazione "Knowledgeiswatt", già autore in diverse pubblicazioni scientifiche di livello nel campo della fisiologia dello sport e dell'endurance. Insieme a lui esploriamo i principali tempi protagonisti delle ricerche più recenti, e soprattutto analizziamo le applicazioni pratiche che si possono avere degli studi pubblicati e quali sono gli errori più comuni nelle loro inter...

    57 phút

  4. 14 THG 1

    70. Fatmax e MFO (Max Fat Oxidation)

    Approfondiamo il ruolo della Fatmax e della MFO (Max Fat Oxidation) nell'allenamento per il ciclismo e di endurance in generale. Spieghiamo bene quali sono le differenze tra questi due parametri, e il loro reale significato e utilità. Come si può sfruttare al meglio i grassi come fonte energetica? Possiamo davvero migliorare la resistenza, ottimizzare la performance e allenarci in modo più efficiente?Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plan...

    28 phút

  5. 7 THG 1

    69. Valentina Corvi, Campionessa Italiana U23

    In questo episodio parliamo di allenamento e ruote grasse insieme a Valentina Corvi, giovane talento del ciclismo italiano. Valentina è già stata campionessa italiana ed europea nella categoria Juniores, e nel 2024 al suo primo anno tra gli U23 ha vinto il titolo tricolore e conquistato un podio in Coppa del Mondo. Analizziamo i suoi allenamenti, le attività che predilige, come si sta evolvendo la sua carriera e gli obiettivi futuri con come al solito tanti esempi pratici. Scarica e prova i ...

    55 phút

  6. 31/12/2024

    68. Periodizzazione inversa

    La periodizzazione inversa è un approccio alternativo alla più classica periodizzazione lineare, ma che sta prendendo sempre più piede recentemente e può essere ideale per certe categorie di atleti che hanno necessità di ottimizzare il poco tempo a disposizione per allenarsi, oppure per chi ha obiettivi o vuole raggiungere una buona condizione di forma già nella prima parte della stagione. Ne analizziamo le caratteristiche e le possibili applicazioni.Scarica e prova i nostri piani di allename...

    26 phút

  7. 24/12/2024

    67. Da atleta a Direttore Sportivo: Cesare Benedetti alla Red Bull - Bora - Hansgrohe

    Torna con noi Cesare Benedetti, il 1° ospite del nostro podcast. Insieme a lui parliamo del cambio di carriera passando da atleta a DS in uno dei team più importanti del ciclismo odierno. Grazie alla sua esperienza Cesare ci aiuta ad analizzare l'evoluzione della carriera di un ciclista oggi non solo dietro ai watt e ai numeri, ma dando attenzione anche a tutti gli altri fattori che alla fine sono fondamentali per raggiungere il successo. Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https:...

    45 phút

  8. 17/12/2024

    66. La corsa a piedi nel programma di allenamento

    Soprattutto nel periodo di off season (ma non solo) è usanza inserire delle attività alternative al ciclismo nella propria routine di allenamenti. Una di quelle più sfruttate è sicuramente la corsa a piedi. Anch'essa attività principalmente aerobica, può effettivamente avere dei benefici per i nostri allenamenti, ma va organizzata e impostata con attenzione per far sì che si riveli effettivamente efficace e riducendo il più possibile il rischio di infortuni.Scarica e prova i nostri piani di a...

    23 phút
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Giới Thiệu

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