#8. Наука сна. О циркадных ритмах, фазах сна и исследованиях в этой области.

Многие века человечество следовало определенным законам природы. Циркадные ритмы и внутренние механизмы работы биологических часов с тех пор не изменились, но изменился мир вокруг нас: искусственное освещение, гаджеты и многочисленные внешние раздражители не играют на пользу нашему здоровью. Длительное нарушение сна может приводить к развитию депрессии. Доказано, что депрессия выявляется у 20% людей с нарушениями сна и только у 1% людей, нарушений сна не имеющих. Особенно сильная корреляция между расстройством сна и депрессией наблюдается в молодом возрасте: при наличии инсомнии риск развития депрессии составляет 31%, гиперсомнии – 25%, обоих расстройств – 54%. Цифры растут и эта корреляция становится все более явной. 
Моя гостья -  Мария Ермолаева, ученая, заведующая лабораторией в городе Йена (Германия), которая занимается исследованием темы сна в то числе. С Марией мы поговорили о фундаменте здорового сна, такие как не игнорирование наших циркадных ритмов, фаз сна и раскрыли глобальную проблему депривации (нарушения) сна.