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新手爸妈必备播客｜Me After Mom 过去这一年历经生育各项关卡，备孕、怀孕、生产、当妈、母乳喂养、产后修复，再到回归职场、自我成长、踏上创业之路——第一次当妈妈的我们，也第一次掉入了“无法掌控”的生活。 从慌张到接纳，我们逐渐学会了与“不确定”相处。就像人生这条路与育儿这件事，从来都没有既定的轨道，也无需找寻正确的答案。

  1. 1 天前

    88 产后体检惨不忍睹？那就来场为自己而战的肉身革命吧！

    “体检报告上31%的体脂率像一记耳光，突然打醒沉溺母职的我——原来当好妈妈的前提，是先找回自己的身体坐标。” Soso揭密产后的运动重启计划： 体检红牌：胆囊息肉/肾结石/高胆固醇的身体代价清单 晨间战神：5分钟朝阳疗法（降皮质醇）+ 120-140心率慢跑公式 妈妈肌群修复：肩背训练破解抱娃圆肩 饮食祛魅：四级食物分类法戒断加工零食瘾成为妈妈后，我们总在‘照顾孩子’与‘关照自己’之间寻找平衡，而运动，或许是最温柔的和解方式。 我们分享不卷不焦虑的运动观：运动不是 “必须自律”，而是想通 “终点” 后的自然选择；饮食不用苛刻，生啃彩椒、吃青稞饭也能充满期待；补剂不是刚需，但镁元素能帮你睡个安稳觉。正如 Soso 所说：“自律是结果，不是原因。” 愿每个妈妈都能在运动里找到属于自己的节奏 —— 不用快，不用狠，只要动起来，就是对自己最好的温柔。 【时间轴简介】 04:09 体检暴击：息肉/结石/高胆固醇三连 12:21 体脂31%→24%：内脏脂肪消除术 17:35 血清素魔法：运动后的脑内烟花 20:40 晨间仪式：5分钟朝阳降皮质醇 22:09 产后肩背拯救计划解剖图 25:57 四级食物分类法实战 30:18 跑步心率安全公式 33:13 补剂清单：D3/镁/NAD选择逻辑 36:34 运动复利：最后十年的生命质量 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    37 分鐘

  2. 8月18日

    87 母爱不需要靠母乳证明， 但41度高烧的血泪还是值得聊聊

    “我们总说母爱伟大，却很少有人说，母乳喂养的每一步都藏着不为人知的挣扎。” 本期播客，Cece 带着二胎哺乳期的真实经历，撕开 “母乳伟大” 的滤镜，聊聊那些藏在喂奶时光里的血泪：产后宫缩痛到咬牙忍耐，生理性胀奶让胸部硬如石头，41 度急性乳腺炎的高烧寒战，吸奶器老化埋下的炎症隐患，还有哺乳期月经突袭导致的奶量骤降…… 这些不是 “伟大” 的注脚，而是妈妈们最真实的日常。 我们分享避坑指南：吸奶器配件要定期检查，手排奶需掌握 “下压后提” 姿势，L1/L2 级抗生素哺乳可安心使用；也坦诚心态的转变：从一胎的执着到二胎的松弛，从纯母乳到混合喂养的坦然。正如我们在节目中所说：“母爱从不需要用母乳证明，能笑着走完这段路，就已经足够勇敢。” 愿这些血泪经验，能让你的哺乳路少些焦虑，多些从容。 【前面3期关于“母乳喂养”的播客，欢迎回顾❤️】 05 当妈妈选择母乳喂养（上）：十个快问慢答解决母乳误区，实现自我救赎！ 06 当妈妈选择母乳喂养（下）：自然离乳后宝宝没有烦躁，但我却哭了 52 这奶是非喂不可吗？不谈母乳主义，只聊喂养实操 【时间轴简介】 01:27：二胎产后宫缩痛，喂奶时痛感加剧 04:00：产后 4 天生理性胀奶，体验 “石头奶” 06:52：低烧 38 度，初遇乳腺炎症反应 11:39：高烧 41 度，急性乳腺炎达高峰 12:46：医院检查，炎症高但未化脓 23:19：反思吸奶器老化是诱因之一 33:18：手排奶关键：向下压再提起的姿势 34:49：哺乳期 2 月龄月经复潮，奶量骤降 37:06：月经后奶量回升，开启混合喂养 44:00：母乳非必须，选择自由更重要 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    47 分鐘

  3. 8月4日

    86 八卦时间到！母婴团长背后的小故事

    “每一次交易的背后，都藏着消费者的期待与团长的用心。” 本期播客，我们以母婴团长的真实经历为切口，聊那些让人记忆深刻的开团故事：高温天鸡蛋运输变质、展会清仓睡袋被疑二手、玩具年龄标注与实际不符…… 这些看似琐碎的争议，藏着母婴行业的各种潜规则与约定俗成。 我们也分享了上海母婴展的逛展体会：智能婴儿车能 “跟人走”、婴儿床自带监控设备，却也遭遇 ToB 展区冷清、展馆秒变 “大卖场” 的迷茫。正如一位听友所说：“好的育儿消费，是看见需求，更是理解差异。” 愿我们的经历能帮你避开消费陷阱，也让你看见每一份母婴好物背后的用心与不易。 【时间轴简介】 01:57：鸡蛋运输变质，因高温暂停团购 06:53：玩具年龄标 “虚高”，行业普遍拉高适用龄 14:18：口水巾推荐争议：贵≠好，需求决定性价比 17:52：硅胶制品有气味？工艺原因非安全问题 21:34：母婴产品价格波动：新品冲量、清仓策略影响 25:44：上海母婴展亮点：智能婴儿车、带监控婴儿床 26:42：母婴展定位模糊，ToB 冷清 ToC 直播热闹 28:52：国际大牌撤品：因客诉停售热门牙胶 34:11：母婴展清仓睡袋被疑二手，售后引争议 39:11：团长心声：信任与沟通能化解多数售后 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    41 分鐘

  4. 7月13日

    85 《P.E.T父母效能训练》：撕碎完美父母面具，让我们做「真实」的家长

    “好的亲子关系，藏在「看见」与「被看见」里。” 本期播客，我们深入拆解经典育儿书《PET 父母效能训练》—— 这本写于1962年、被无数人实践&推崇的育儿经典指南，不仅教会我们如何应对孩子的哭闹与叛逆，更揭示了亲子沟通的底层逻辑：不做权威式父母，也不做溺爱式父母，而是成为「平等的沟通者」。欢迎一起来阅读，特别是如果曾遇到以下状况： 虚假接纳陷阱：强装淡定的大人，把孩子推入情感迷雾 沟通12宗罪：那些自以为“为你好”的话术，竟是亲子关系的隐形炸弹 第三法魔法：二胎争宠现场，如何用“需求探照灯”找到双赢出口？ 婚姻关系首位论：“牺牲式育儿”破产！戈登博士的叛逆主张为何被推崇？…… 从「积极倾听」破解孩子的情绪密码（比如夜醒背后的真实原因），到「面质性我-信息」表达真实需求（不再用命令式语言引发对抗），再到「第三法」化解冲突（下雨天穿雨衣的双赢方案）。我们分享了多个亲测有效的场景： 当孩子说 “我不要睡觉”，如何听懂他怕做梦的恐惧？ 面对满地玩具，怎样表达不满又不伤害孩子？ 二胎家庭中，如何让老大愿意参与照顾妹妹？…… 正如戈登博士所说：“父母是人不是神。” PET 训练的核心，是让父母放下完美执念，在真实与尊重中，与孩子共同成长。愿每个家庭都能在这本书里，找到属于自己的亲子沟通节奏。 【时间轴简介】 00:34：介绍《PET 父母效能训练》核心价值与背景 02:18：解析三大核心理念：问题归属、接纳不完美、反对权威 08:33：行为窗口理论：客观描述行为，不带评价 12:14：12 种沟通绊脚石：建议、安慰等可能阻碍倾听 21:15：积极倾听案例：孩子夜醒因怕 “找不到妈妈” 39:15：面质性我信息：如何表达情绪又不指责 57:19：第三法核心：冲突时找双方都接受的方案 01:01:47：第三法案例：洗澡不抗拒的 “鱼池洗脚” 方案 01:10:22：无问题区沟通：提前告知建立安全感 01:16:49：PET 终极理念：婚姻关系是家庭首要关系 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    1 小時 24 分鐘

  5. 7月3日

    84 从上海动物园喂奶争议事件，看育儿基建的 「遮羞布」

    一个社会的文明程度，藏在对少数群体的包容里。 从上海动物园婴儿喂奶被阻事件，我们想借此打开一面镜子，照一照我们所经历的五花八门「育儿基建」：35度高温下，母婴室远在大门外；展馆里，婴儿车要抬上无电梯的台阶；医院中，尿布台脏到不敢放下孩子…绝大部分育儿群体并非要求“特殊对待”，只是渴望一个基本的体面——像呼吸一样自然的育儿空间。 本期播客中，我们细数那些“差到离谱”的母婴室：高铁上与厕所共用的“育婴区”、儿童医院里污渍斑斑的哺乳沙发、社区医院仅0.5平米的“母婴角落”；也怀念那些被用心对待的瞬间：带风扇的哺乳室、分区域的照护空间等等。 正如西门大嫂所说：“把‘母婴室’改成‘育婴室’，不只是换个名字。” 它意味着社会终于承认：育儿不是妈妈一个人的事，而是需要家庭、社会的共同托举。 愿每一个带娃出门的家庭与期待出行的个体，都不必在“该不该出门”的质疑中，被最基本的需求所困扰。 【时间轴简介】 00:06：上海动物园喂奶事件引入，双方争议点 01:43：上海动物园基建缺陷：母婴室远、无电梯 08:33：优质母婴室案例：万象城的分区设计与细节 12:53：儿童医院母婴室乱象：脏污尿布台与摇晃凳子 17:37：社区医院母婴室：0.5平米空间难容母子 23:09：高铁母婴室：与厕所共用，无基本哺乳条件 28:20：重点旅客服务取消，带娃出行权益倒退 32:32：从“母婴室”到“育婴室”的命名争议 36:29：公共空间对母婴、残障群体的权利忽视 39:15：呼吁关注少数群体需求，推动社会包容 周边母婴室查询小程序：萌芽助手 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    41 分鐘

  6. 6月27日

    83 生育真相再揭晓②：从产房到新生儿科，生孩子到底还有多少挑战？

    生育的勇气，从来不是「不怕疼」，而是「知而后勇」。 本期播客中，Cece 以二胎生产经历为切口，揭开生育挑战的真实面貌：从自然发动的宫缩疼痛到侧卧位生产的尝试，从 ABO 溶血的紧急应对到新生儿筛查的惊魂时刻，每个细节都藏着与一胎截然不同的「生存法则」。撕开“经产妈妈更轻松”的假象，亲述与一胎不同的体验： 产程加速却遭助产士吐槽 “你根本不会用力” ，揭露侧卧生产的盆底保护密码 产后24小时ABO溶血症应对：黄疸值飙升背后的O型血母婴攻防战 产道按摩真香预警：不论一胎还是二胎，这都是无撕裂顺产的黄金投资 新生儿筛查电话引发崩溃：“代谢异常”复查通知到底是不是高假阳性的医疗焦虑？愿每一位女性都能在这些真实经历中，找到与「知而爱己」的力量 —— 生育不是经验的复刻，而是对生命未知的永恒朝圣。 【时间轴简介】 01:40：二胎自然发动过程，散步刺激宫缩 06:22：二胎产程更快，10 分钟宫缩需就医 10:02：打无痛麻药剂量加倍，缓解二胎宫缩痛 14:10：尝试侧卧位生产，保护盆底肌 18:03：第三产程胎盘顺利娩出，无产后风险 23:57：O 型血妈妈警惕 ABO 溶血，黄疸早发现 27:10：宝宝确诊 ABO 溶血，新生儿科照蓝光治疗 33:56：新生儿串联质谱筛查异常，复查后正常 40:12：反思筛查假阳性问题，建议理性看待 42:05：总结二胎经验，鼓励妈妈提前做足功课 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    45 分鐘

  7. 6月16日

    82 育己是比育儿更迫切的生命功课：碎片时间里我们又听了这些播客

    当妈后的疲惫，是身体与精神的双重消耗。但总有一些声音，能在深夜哺乳时、在哄睡后的碎片时间里，为我们注入能量。当二胎的兵荒马乱撞上30+的认知觉醒，Cece与Soso开启了一场「向内求解」的疗愈实验： 本期播客中，我们分享近期从播客中汲取的疗愈力量：从陈海贤老师解析「走出黑森林」的自我觉醒，到孟岩探讨「够与多」的物欲认知，再到四位女主播畅聊「能量管理」的生存智慧。正如陈海贤所说：“人最大的权利是定义自己的权利。” 我们在播客里听见共鸣 —— 当竹子说 “放过自己是门功课”，当 Melody 强调 “恐惧不是好动力”，这些声音让我们明白：育儿先育己，不是自私，而是必需。 愿每一位妈妈都能在播客的陪伴中，找到与自己和解的勇气，在兵荒马乱中守住内心的「定心丸」：治愈从不是消灭黑暗，而是允许自己点燃微光。 注：提及轻断食等方案为个人体验，请根据医嘱调整 【时间轴简介】 02:07：分享陈海贤《走出黑森林》播客，探讨自我觉醒 10:02：推荐孟岩《够与多》，解析物欲与自我定义 19:51：四位女主播谈「能量管理」，强调开源不如节流 22:40：Cece 分享产后情绪释放经历，妈妈的自我关怀 29:13：播客中提到「核心技能」带来的生存底气 36:14：食物疗愈师对谈，解析情绪性饮食与自我接纳 44:07：轻断食与饮食观转变，食物与身心的关系 47:07：Cece 分享追星孙颖莎带来的情绪疗愈 48:40：Soso 谈跑步带来的心流体验与能量提升 50:39：总结育己优先级，强调自我安顿的重要性 推荐播客清单 1. 对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？ 2. E40 够与多 3. 能量，有限时间里做无限的人｜竹子×携隐Melody×姥姥Weiya×丸籽 4. 我如何瘦了20斤，并发现饥饿感或许是幻觉 | 和整合营养师Tella聊情绪性饮食 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    53 分鐘

  8. 6月6日

    81 生育真相再揭晓①：从「一路绿灯」到「状况百出」，二胎孕期我到底经历了什么？

    生育不是一场短跑，而是一场与身体对话的马拉松。 本期播客中，Cece分享了二胎孕期的各场“遭遇战”：宫腔积液、孕早期出血、甲状腺功能（甲功）异常、心脏室内早搏、脉络丛囊肿、妊娠糖尿病、提早耻骨痛等一系列挑战。"每一次产检都是一次心跳加速的闯关"，从遵循医嘱到借助动态血糖仪监测血糖，从积极复诊监测到通过托腹带缓解耻骨痛，每一步都是在与自己的身体和解。 在港大医院心电监护仪的滴答声里，在妊娠糖尿病的干湿分离饮食法则中，藏着比"为母则刚"更真实的命题：生育的损伤需要被看见，生育本身不是必选项，但损伤的知情权必须是。 怀孕不是完美主义的考核，而是学会与不确定性共处的过程。愿每一位妈妈都能在兵荒马乱中，找到属于自己的「定心丸」。 特别说明： 本期节目提到了一些具体药品和治疗方案，不构成任何医疗指导，请遵医嘱❤️ 关于甲亢甲减的部分存在口误，具体可以参看评论区的完整说明～ 【时间轴简介】 02:07：详述孕早期宫腔积液出血及住院保胎经历 12:08：脉络丛囊肿的发现与自愈过程，分享产检心态 14:50：孕期甲状腺指标异常，专科医生解读与应对 19:49：孕期心脏早搏检查，动态心电图评估与顺产信心 28:28：耻骨痛应对经验，托腹带使用误区更正 32:48：糖耐不过关，饮食控制与动态血糖仪监测 37:14：分享升糖食物避雷清单及「干湿分离」饮食法 42:24：对比两胎体重控制与生产体验，强调科学管理 46:05：总结孕期互助经验，鼓励理性看待生育挑战 【本期主播】 Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭 Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

    49 分鐘
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簡介

新手爸妈必备播客｜Me After Mom 过去这一年历经生育各项关卡，备孕、怀孕、生产、当妈、母乳喂养、产后修复，再到回归职场、自我成长、踏上创业之路——第一次当妈妈的我们，也第一次掉入了“无法掌控”的生活。 从慌张到接纳，我们逐渐学会了与“不确定”相处。就像人生这条路与育儿这件事，从来都没有既定的轨道，也无需找寻正确的答案。

資訊

  • 創作者
    Cece&Soso
  • 活躍年代
    2023年 - 2025年
  • 集數
    90
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © Cece&Soso@小宇宙App
  • 節目網站
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