#90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь?

🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

• за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

• за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, 

• на PayPal sistimmer@gmail.com

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Сьогодні говоримо про таке:

00:00 Бліцопитування для розігріву

0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?

7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність

12:05 Вплив хронічного стресу на харчування

14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо

20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення

22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви

29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття

33:28 Яйця – домашні чи магазинні

36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону

39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи

42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі

45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

⁠⁠💛Підказки:

1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book

2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1