Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin
  • 5.0（7則評分）
  • 營養健康
  • 隔週更新
Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.

  1. 4 天前

    Hörerfrage: "Warum beende ich den Abend immer mit etwas Süßem?"

    Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern? Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit dir selbst umzugehen, auch wenn du mal zur Schokolade greifst. Sei achtsam mit dir, Deine Nuria PS: Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. (www.brain-effect.com). Mit dem Gutschein ACHTSAM bekommst du bei Braineffect einen Nachlass auf alle Produkte.

    19 分鐘

  2. 10月21日

    Mein Körper ist gut, so wie er ist! (Oder muss ich erst noch abnehmen...?)

    Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen? In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen? Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen. Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist.

    17 分鐘

  3. 10月14日

    Isst du ZU WENIG? 5 Warnzeichen, die du kennen solltest!

    Heute geht´s im Achtsam Schlank Podcast um eine oft übersehene Schattenseite des Abnehmens: Zu wenig Essen! 🤔 Wusstest du, dass ein zu strenger Kalorienrahmen dir mehr schaden als nutzen kann? Von Heißhungerattacken bis zu ständigen Müdigkeitsanfällen – heute geht´s im Podcast um eine oft übersehene Schattenseite des Abnehmens: ZU WENIG ESSEN. Ich nenne dir fünf klare Anzeichen, an denen du selbst erkennen kannst, ob du dir beim Abnehmen schadest - weil du dir zu wenig Essen auf den Teller legst. Die gute Nachricht ist: Du kannst abnehmen - ohne dich dabei auszuhungern. 🌟

    17 分鐘

  4. 9月30日

    Energievampire - so beschützt du dich

    Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen? In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze. Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt. Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙 Deine Nuria PS: Weiterführende Links aus diesem Podcast: - Bist du harmoniebedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? In der Episode Nr. 190 "People Pleasing" spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich frei zu machen von dem ständigen Wunsch danach, anderen Menschen zu gefallen. Was das Ganze mit deiner Figur zu tun hat? Mehr als du denkst! - Auch Im Podcast-Interview mit Psychologin und Bestseller Buchautorin Stefanie Stahl geht´s um People Pleasing. Bewirke echte Veränderungen in deinem Essverhalten. Bekomme endlich deinen Wohlfühlkörper. Nutze das Wissen der Psychologin! Hier findest du die Folge: https://www.youtube.com/watch?v=iOV0NP-JziE - Meditation ist ein wunderbares Mittel, um dich wieder wohl, glücklich und voller Energie zu fühlen. In meinem Meditationskurs "Blüh auf" lernst du sowohl beim Essen, als auch darüber hinaus, gesunde Grenzen zu setzen. Das Ergebnis? Du bekommst deine Traumfigur - und jede Menge gute Energie. Hier geht´s zum Kurs: https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

    24 分鐘

  5. 9月16日

    Somatisches Tracking: Zukunftsweisende Erkenntnisse aus der Hirn-Forschung

    ✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨ Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn! In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡 🔍 Du erfährst: Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert. Wie du diese durch Somatisches Tracking beruhigen kannst. Wie du alte, schädliche Gewohnheiten ablegst und dich von unnötigen Kilos befreist. Sag "Tschüss" zu Stress und "Hallo" zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 🌿✨ 🎧 Viel Spaß beim Podcast-Hören! Deine Nuria

    28 分鐘

  6. 9月2日

    Endgegner Müdigkeit ...

    Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung. Let´s face ist: Müdigkeit ist für viele der größte Gegner, wenn es um achtsames Essen geht. 🥊 Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten achtsam zu bleiben. 🌱 In dieser Achtsam Schlank-Podcast-Folge verrate ich dir, wie du den Endgegner Müdigkeit endlich besiegst: So isst du achtsam und bekommst deinen Wohlfühlkörper – auch wenn du müde bist und Lust auf Fast Food hast ! 🎧 Viel Spaß beim Hören! 😊 PS: Die heutige Podcast-Folge wird unterstützt von Brain-Effect. Mit dem Gutschein Code "ACHTSAM" gibt´s für dich auf alle Produkte einen schönen Nachlass.

    21 分鐘

  7. 8月19日

    5 gesunde Desserts (zum Abnehmen und Fit-sein)

    Naschen und schlank bleiben – geht das? 🍫✨ Na klar! In der neuen Podcast-Episode verrate ich dir meine 5 besten Tipps, wenn die Süßlust ruft. Spoiler: Eiscreme und veganes Mousse au chocolat sind auch dabei! 😍 Also: Podcast an, zurücklehnen und genießen! Alles Liebe, eure Nuria PS: Heutiger Sponsor ist Brain-Effect. Mit deinem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin mindestens 10% auf alle Produkte.

    20 分鐘

  8. 8月4日

    Minderwertigkeitsgefühle überwinden: So fühlst du dich selbstsicher und stark

    Bin ich schön genug? 🤔 Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus? Wir alle stellen uns manchmal diese Fragen. Wir vergleichen uns mit anderen und fühlen uns oft nicht gut genug. Hinter unseren Zweifeln steckt eine zutiefst menschliche Angst: Wir Menschen wollen Teil einer Gruppe sein. Darum ist es uns so wichtig, gemocht zu werden und „gut genug“ zu sein - damit wir dazugehören und uns sicher fühlen. 🤝 Aber was passiert, wenn wir Ablehnung arg fürchten oder uns Kritik richtig klein macht?, 😟 In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts bekommst du erste Hilfe! Du erfährst, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Und du bekommst Tipps, wie du mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die Angst vor Ablehnung überwinden kannst. 🌱💪 Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Selbstzweifel loswirst und dein volles Potenzial entfaltest. ✨ Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst. 🎧 Alles Liebe beim Zuhören! ❤️ Deine Nuria

    33 分鐘
顯示全部 (255)

評分與評論

5
（滿分 5 顆星）
7 則評分

簡介

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.

資訊

  • 創作者
    Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin
  • 活躍年代
    2018年 - 2024年
  • 集數
    255
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © Nuria Pape-Hoffmann

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