Ai Podes, Podes! É só querer!

Ana Rita Bandeira de Melo
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Ai Podes, Podes! É só querer! Podcast

Neste podcast pretendo inspirar-te a descobrires quem verdadeiramente és e ires além do que acreditaste ser possível para ti, além dos rótulos que te colocaram, além dos teus medos e receios e a descobrires todas as tuas capacidades e talentos. Sabes que: A ação é o antidoto da depressão, da tristeza, do vazio interior, da falta de autoestima? Agindo saímos de uma posição de vítima para iniciarmos a nossa jornada de superação. Agindo, transformamos a estagnação em motivação, motivados vamos ao encontro de soluções, conhecendo soluções partimos em direção ao nosso destino, encontrando o nosso destino, sentimo-nos preenchidos. A cada quarta-feira tens um novo episódio e mensalmente uma conversa com alguém que te pode inspirar. Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/ Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo

  1. 3 DAYS AGO

    Cultivar estar com nós mesmos - EP#24 T3

    Se no episódio passado vos falei dos benefícios de parar, hoje alerto para o facto de, neste momento que vivemos, ser crucial parar pelo menos duas vezes ao dia.   A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.   Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engordarmos 100 gramas, ao final de um tempo teremos de fazer dieta para reduzirmos 3 kilos, a toxicidade mental, emocional e energética vai-se acumulando trazendo-nos peso, desânimo, dificuldade em sorrirmos e teremos maior dificuldade em “estarmos bem”.   Estes dois momentos irão permitir-nos alinhar com a nossa essência, ganhar dinamismo e alegria de viver.   Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    14 min

  2. AUG 28

    Benefícios de parar - EP#23 T3

    Neste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos. Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar?   E é assim em todos os ciclos de respiração! Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo. Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento. Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a necessidade de fazermos transições, paragens entre uma tarefa e outra, permitindo-nos deixar ir tensões que essa tarefa possa ter acumulado. Momentos cruciais para parar são aqueles em que mudamos de papel, do papel trabalhador para o papel na família, por exemplo.   Quantas vezes não dizemos o que não queríamos a um dos membros da família, só porque esse elemento acionou as emoções que estavam presas a um momento mais tenso do dia de trabalho? Parar ajuda-nos a digerir, a libertar para podermos receber algo novo. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    11 min

  3. AUG 14

    A importância do silêncio - EP# 22 T3

    Já reparou no quanto somos sujeitos a toxicidade sonora? Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia. Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio. Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos.  É o chinfrim que resulta da libertação da toxicidade instalada dentro de nós. Os pensamentos e as emoções têm barulho e nós nem sabíamos!!!! Quando nos permitimos cultivar o silêncio, encontramos no nosso coração o local onde a Paz reside e a partir daí torna-se mais fácil a prática diária de silêncio. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    9 min

  4. AUG 7

    Ouvir, escutar e seguir o coração - EP#21 T3

    Depois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar. Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos. Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o nosso melhor lider, o nosso melhor cuidador. Esta semana deixo-vos com uma pergunta: Têm escutado e seguido o vosso coração? O que podem fazer diferente? Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/   Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    9 min

  5. JUL 10

    Esmiuçar a história da Marta - EP#20 T3

    Vamos regressará história da Marta! A Marta poderia ter uma miríade de nomes, ser homem ou mulher. Todos nós tivemos a ilusão do conto de fadas, de uma vida sem problemas nem conflitos. Todos nós temos uma história, abordamo-la de forma diferente. Uns abordam-na como heróis outros como vítimas, qual tem sido a sua escolha? Temos momentos de vitimização sim, no entanto com a ajuda da coragem, da tenacidade, da nossa vontade própria podemos dar o salto e assumir as rédeas da vida. A Marta encontrava-se num vazio, culpando-se e vitimizando-se das escolhas que fez no passado, julgou que os filhos a pudessem preencher, mas, rapidamente percebeu que só ela poderia escolher manter-se no vazio ou dar vida á heroína que existe dentro dela adormecida. O que nos define?  A história? A vítima? Ou a forma como superamos os momentos mais desafiadores?  Esta é uma decisão que é só nossa! Ao escolhermos o herói, a heroína que há em nós, naturalmente surgem as pessoas que nos irão dar a mão, nos apoiar.  Elas não calçam os nossos sapatos, apontam caminhos, dão-nos a mão, o braço e ajudam-nos sempre que necessitamos. Aos poucos a transformação vai-se dando, a alegria e o entusiasmo vão-se instalando e quando a tristeza, o medo, a raiva, nos visitam não nos deixamos ir com elas, antes vemo-las, sentimo-las e deixamos que elas se libertem. A escolha é nossa! Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    11 min

  6. JUN 26

    Marta e a superação! - EP#19 T3

    Hoje, trago-vos a Marta! A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto. Imaginou um amor eterno, um casamento idílico, onde os dois se complementavam e vivam em total harmonia. Filhos cultos, educados e independentes. Enfim, o conto de fadas que a sua imaginação criou. O amor não foi eterno, teve dois casamentos que terminaram em divorcio, os filhos, esses sim, são cultos, educados e independentes. O que a imaginação se esqueceu de contar é que filhos independentes, só raramente têm uma relação de anuência com os pais. Amam os pais, estão lá caso algo de grave aconteça, no entanto no dia-a-dia estão mais centrados em si, nos seus desafios e como valorizam a autossuficiência, só em situações de crise pedem ajuda. Neste contexto a Marta sente-se muitas vezes só, sem sentido de visa, um vazio enorme. Tal como a Marta muitos de nós temos histórias parecidas, sentimos esse enorme vazio interno. Por mais estranho que possa parecer, estes momentos são momentos charneira, de grande transformação pois quando estamos bem lá em baixo, sem qualquer ideia de como sairmos do poço emocional e energético em que nos encontramos, é nesse momento que nos permitimos ouvir a nossa voz interior. Aquela vozinha que nos fala com amor e nos diz: E de experimentasses fazer isto?  Mal não te faz! E quem sabe ser uma solução?  Só sabes se tentares…. Foi num desses momentos que a Marta me procurou para terapia. Tenho reparado, ao longo dos anos, que quanto maior o desespero, maior a vontade de sair dele, levando a que a consulta tenha maior efeito. A relação que temos com nós mesmos, reflete-se em todas as áreas da vida. Se estamos bem connosco, estamos bem com a vida, ao invés maldizemos a nossa existência, sentimo-nos vítimas dos acontecimentos. Torna-se por isso fulcral mudar a forma como nos relacionamos com nós mesmos! Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    11 min

  7. JUN 5

    Brincar! - EP#18 T3

    O que acontece quando as coisas não correm como o esperado? Irritamo-nos?  Sentimo-nos frustrados? Caímos em cima de outras pessoas que têm a má sorte de estar no sítio errado, á hora errada? Podemos reagir como descrito, no entanto, temos também a possibilidade de respirar fundo e brincar com toda a situação. Neste episódio convido-vos a brincar com as situações que a vida nos trás, a sorrir, a aprender a tirar partido dos momentos tensos e delicados do dia. Brinquem!  Sorriam! Tragam leveza para o vosso dia. Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    9 min

  8. MAY 29

    Ignorar, pode ser solução? - EP#17 T3

    “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” Rumi No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira natureza como solução, esta frase faz todo o sentido. Todos nós estamos a ser pressionados, as nossas emoções estão ao rubro tornando fácil dizermos uma palavra inapropriada, uma palavra cheia de raiva, de frustração, de tristeza, uma palavra que depois de proferida, não pode ser apagada, não pode ser retirada. Se para nós, pedimos ao outro que nos desculpe, porque não oferecer ao outro a tolerância e a generosidade de ignorar um momento de irracionalidade, um momento de explosão? E ao fazê-lo impedimos de nos intoxicar? Esta semana, deixo-vos com este pensamento: “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” - Rumi Bom episódio! Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/   Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw

    8 min
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Information

  • Creator
    Ana Rita Bandeira de Melo
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    123
  • Rating
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  • Copyright
    © Copyright Ana Rita Bandeira de Melo
  • Show Website
    Ai Podes, Podes! É só querer!

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