Angst - Episode 1: Guidet vejrtrækning & hypnoterapi (Niveau 1)

Send os en besked

Inden du starter denne episode skal du have hørt episoderne "Introduktion til guidet vejrtrækning & hypnoterapi" & "Introduktion til angst".

Velkomst
Velkommen til den første episode, i denne guidede vejrtræknings- og hypnoterapiserie mod angst. Dette er den første serie vi udgiver, og vil bestå af 12 afsnit, hvor vejrtrækningsøvelserne gradvist bliver sværere og mere intense, efterhånden som du kommer igennem episoderne.

Dette er den første episode i serien rettet mod angst, og vores forventning til dit niveau er at du er ny til vejrtrækningsøvelser. Serien og episoden er rettet mod personer med angst, så hvis du har vejrtrækningsproblemer eller lungeproblemer, kan du opleve nogle udfordringer med vejrtrækningsøvelserne. I dette tilfælde kan du lave dem så godt du kan, og så blive bedre des flere gange du lytter til og bruger denne guidede episode.

Vores guidede episoder vil introducere dig til grundlæggende vejrtrækningsteknikker, der har til formål at berolige dit sind og din krop. Du vil lære, hvordan dyb og målrettet vejrtrækning kan være et kraftfuldt værktøj til at dæmpe angst symptomer og fremkalde en følelse af fred.

Til sidst vil vi også udforske grundelementerne i hypnoterapi, som en metode til at tilgå og positivt påvirke dit underbevidste sind, hjælpe dig med at bryde negative tankecyklusser og skabe en stærkere følelse af selvkontrol.

Praktiske Tips
Jeg vil anbefale at du lytter til denne episode, og følger guiden mellem 3 og 5 gange, fordelt på forskellige dage, inden du går videre til episode 2.

Brug meget gerne høretelefoner når du lytter til episoden, for at få mest muligt ud af den. Placer dig gerne i et trygt og roligt rum, hvor du sidder eller ligger godt og afslappet. Du behøver ikke forberede dig med andet inden du afspiller episoden, som herfra vil guide dig til ro og afslapning, både fysisk og mentalt. Når introduktionen spiller, kan du indstille lydniveauet så det passer til dig. Dette lydniveau kan du så fastholde gennem hele episoden.

Support the show

God fornøjelse med episoden.

Del gerne din erfaring med denne podcast på dine sociale medier, eller med personer du kender, for hvem denne guidede podcast er relevant. Lav også gerne en anmeldelse af podcasten, hvis du har haft glæde af den.

Husk at følge Podcasten, så du får besked når den næste episode udkommer. Skriv gerne til os hvis du har ønsker i forhold til, hvilke emner vi skal lave guidede sessioner til. Følg os på de sociale medier for mere indhold:

Følg med på Facebook
Følg med på Instagram
Hjemmeside: http://www.healthbyhansen.dk
Kontakt email: kontakt@healthbyhansen.dk

Hvis du har foreslag til forbedringer, eller ønsker til afsnit, kan du sende dem til ovenstående mail.