Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Erika Aguilar
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  • SANTÉ MENTALE
  • CHAQUE SEMAINE
Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.

  1. -5 J

    El poder de los masajes terapèuticos

    En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje en diversas partes del cuerpo.  Asì que escucha, siente tu cuerpo y relàjate! Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    28 min

  2. 11 FÉVR.

    Amor a la medida: relaciones fuera del molde

    En este episodio compartimos la leyenda de Sakura, el árbol de flor de cerezo; reflexionamos un poco sobre cómo está cambiando la forma de vincularnos en pareja y hacemos una meditación de amor propio. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    28 min

  3. 5 FÉVR.

    2025: Año de la serpiente de madera yin

    El año nuevo chino  es lunisolar, es decir, busca integrar el ciclo de la luna y el ciclo del sol, de forma que cada ciclo anual comienza con la segunda luna nueva después del solsticio de invierno.  Y cada año es regido por uno de los doce animales que conforman su zodiaco.  2025 corresponde a la serpiente, elemento madera y energía yin. Conozcamos un poco más sobre el símbolo de la serpiente en distintas civilizaciones y hagamos una meditación inspirada en la kundalini. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    27 min

  4. 28 JANV.

    Libera tus bloqueos

    A veces sentimos que, por más que intentamos avanzar en nuestra vida, hay algo que nos detiene. Tal vez nos cuesta tomar decisiones, sentimos una carga emocional que no entendemos, o simplemente notamos que nuestra energía está baja sin razón aparente. Estas barreras invisibles pueden ser bloqueos internos, patrones profundos que nos limitan en distintos niveles: energético, emocional, mental, espiritual e incluso transgeneracional.  En este episodio hacemos una práctica de meditación para liberar los bloqueos energéticos. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    28 min

  5. 22 JANV.

    Mantras y música

    Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia.  Al repetir un mantra, estamos entrenando la mente para calmarse. Es como una llave que abre la puerta a un estado más profundo de tranquilidad.  En este episodio, realizamos una meditación basada en el mantra So Hum, para enfocarnos y conectarnos con lo que nos rodea.  Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    28 min

  6. 14 JANV.

    ¡Transfórmate y acciona!

    Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre técnica, conexión con nuestro entorno y una intención espiritual clara. El aspecto espiritual de los proyectos con propósito no solo se centra en un logro externo, sino en cómo este camino nos transforma internamente y nos conecta con algo más grande. La dimensión espiritual se trata de alinear nuestras acciones con nuestros valores más profundos y de reconocer que nuestras intenciones y energías afectan tanto a nuestro entorno como a nosotros mismos. ¡Realiza esta meditación para enfocarte hacia tu objetivo! Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    30 min

  7. 7 JANV.

    Metas sostenibles para un 2025 en bienestar

    Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzarla, sino en cómo transforma nuestro día a día. Las metas sostenibles no solo buscan resultados, sino que cuidan tu energía, tu tiempo y tu bienestar integral. Hacemos una práctica de meditación para equilibrar nuestros centros físico, mental y emocional. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    30 min

  8. 31/12/2024

    Propósitos con propósito

    Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también conecten con nuestros valores más profundos y generen un impacto positivo en nuestra vida y en el entorno. Se trata también que nuestras metas estén guiadas por lo que nos apasiona y llena de vida. Meditemos sobre ello. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

    29 min
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Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.

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