Be Better with Qi Shen Qi Shen

很多说记忆力不好，其实这是可以培养的，不是靠硬背的方式，要用对方法，才会有明显的效果。阅读了这本书，更了解为什么分享和输出的重要性，不止帮助他人，更符合我们大脑的记忆法则。


不停地做笔记记忆术

在你还没忘记前，赶快做笔记。
1. 做笔记相当于一次复习
2. 做笔记就等于输出，会刺激运动神经，加强记忆。
3. 做笔记就是建立【记忆的索引】

最好趁早养成习惯，把【如果忘记的化会产生困扰】的事，统统笔记下来。

潦草书写记忆术

输入以后，马上写下感想、发现、感动、刻骨铭心的台词、产生共鸣的主题等，所有浮现脑海的东西都潦草的记录在笔记本上。

说明理由记忆术

有理由就代表有了因果关系，也就是产生了蜜切的关联性。了解背后的原理后，就不用刻意去记了。

5W1H 记忆术

把收获到的资讯，知识，体验，经验，只要整理成包含5W1H 的短文，就可以故事化，然后发布在社交媒体。

家教记忆术

记忆有4个步骤，就是【理解】、【整理】、【记忆】、【反复】
光是教人这件事，就包括了所有记忆的步骤。

语言化记忆术

可以把抽象的东西，感觉等，这些体验，用文字描述出来。透过语言化，我们就可以客观地掌握这些情感。

137记忆术

记忆贵在复习。一天后、三天后、七天后连做3次复习，几乎就能记起来了。

感谢你的用心学习，希望你也可以和我一样有所收获与启发。欢迎你分享给身边的朋友，或到我的IG
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“我感觉每天好忙啊，工作提不起劲，怎么办好呢？”这句对白你是否也常常听见？

以上和你分享5个策略 可以帮助在工作时，充满活力！


策略1：意识每天的关键时刻 – 抉择点 
策略2：管理心智能量
策略3：无需对抗分心也能更专心
策略4：掌握饮食和运动诀窍，让自己更高效
策略5：让工作环境为你服务


善用心智能量，让我们保持高效的工作表现。

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改变习惯，首先需要了解自己的状况，才能够知道如何下手。最有自制力的人，通常是最少用到自制力，我们可以尝试用不同工具和借力，让我们轻松养成，我们想养成的习惯。

改变的3个层次
1. 改变结果
2. 改变过程
3. 改变身份认同

养成习惯7部曲
1. 觉察生活的演变
2. 大声说出想要执行的行为与结果
3. 让行动变得清晰
4. 习惯堆叠
5. 一个空间一个用途
6. 习惯追踪
7. 问责伙伴

改变的起点，就在现在，错过了就要等下次突然想起时。过程即是目的了，我们一起好好加油！欢迎你到我的IG:
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很多人都想改变生活，改变命运，于是不断地学习，不断地进修，这很好。但往往发现学了很多以后，自己没有改变，反而因为在原地踏步，而失去学习的热忱。这问题就在于本书《最高学以致用法》作者说的，很多人输入过剩，却忽略了输出。

作者 樺澤紫苑 是日本最擅输出的精神科医生，他以数万个小时的 输出经验 研发了一套绝对可以帮助我们，交出成果的【输出法】值得学习。

个人体悟非常深的一句话，也贯穿这本书，【输入能改变大脑世界，输出才能改变真实世界】与大家共勉。

提升输出的7大训练
1.写日记
2.记录健康状态
3.写读后感想
4.发送情报
5.在社群媒体上发文
6.写部落格
7.写兴趣

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感谢你的收听，我们一起学习输出，陪你成为更好的自己。

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