1月18日

Mindfulness y Biología: La Fusión que NECESITAS Conocer ✨ | 010

En este episodio tendremos un diálogo de saberes donde exploramos la sostenibilidad interior. Cristina Pardo y Manuel Perea, nos cuentan cómo las 5 Leyes Biológicas y el Mindfulness pueden transformar nuestra percepción del bienestar y la salud. Además, nos comparten su experiencia con el programa "Enfócate 8" y su libro "Sanar desde adentro. Las cinco leyes. Imagina tu biología como un jardín interior, donde cada síntoma es una flor que nos habla. En este episodio, exploramos cómo cultivar la confianza en nuestra naturaleza innata: 🍁 Descubre las 5 Leyes Biológicas del Dr. Hamer 🍁 Aprende a fusionar Mindfulness con la sabiduría del cuerpo 🍁 Explora el concepto del "avatar" y cómo nos ayuda a observarnos Reflexionamos sobre: • Cómo pasar del miedo a la confianza en nuestra biología • La importancia de la práctica diaria para reconectar con nuestro cuerpo • Herramientas prácticas para integrar mindfulness en lo cotidiano Si este episodio te inspira, compártelo con alguien más y sigamos juntos fomentando una sostenibilidad que nace desde el interior. 🔗 Conecta con Cristina y Manuel: • Instagram: https://www.instagram.com/enfoca_te_8/ • Más sobre el programa Enfócate 8: https://www.anahatayogaconsciente.com/index.php/2024/03/25/enfocate-8-2/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYfyz6z2bwiZ4UbwDtOTbdxn6a9ykcXIlhG3mu1MeKo8fUfE8-neSM1Bgo_aem_pcAIkNrrlE1kjwJgmZaQxQ Recuerda suscribirte a "Bitácoras de sostenibilidad 4x4": recibe cada sábado contenidos sobre creatividad, bienestar y sostenibilidad cotidiana: https://sostenibilidad4x4.substack.com/ Encuéntrame en: LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/lilianareinausuga/ 00:00 – Introducción al episodio 09:57 – Presentación de los invitados 15:38 - Definición del mindfulness y de las 5 leyes biológicas 22:07 - Origen del libro "Sanar desde adentro. Las 8 leyes biológicas y el mindfulness" 28:20 - Prácticas formales y cotidianas de conciencia 34:41 - Observador y avatar en mindfulness 41:34 - Agenda de planificación 47:47 - Proyectos futuros en mindfulness 56:30 - Despedida y conclusión

59 分钟

1月4日

IKIGAI y Sostenibilidad: Un viaje hacia el Bienestar planetario 🌍| 009

Descubre el concepto del Ikigai y cómo puede transformar tu aproximación a la sostenibilidad y el bienestar planetario 🌿 En este episodio exploramos la sabiduría ancestral japonesa del Ikigai y su profunda conexión con nuestra razón de ser como guardianes de la vida. A través de hermosas metáforas naturales y experiencias personales, descubrirás: 🍃 Las cuatro dimensiones del Ikigai: pasión, misión, profesión y vocación 🌱 Cómo aplicar el Ikigai a la sostenibilidad 4x4 🌿 La importancia de reconocernos como parte de la naturaleza 🍂 Las 4C de la sostenibilidad 4x4: Consciencia, Ciclicidad, Comunidad y Cotidianidad Aprenderás por qué la sostenibilidad no es un destino sino un camino creativo que nos conecta con nuestro propósito más profundo. Una invitación a recordar nuestra verdadera naturaleza y nuestro papel como sostenedores del bienestar planetario. Una reflexión inspiradora sobre cómo encontrar nuestro lugar en el gran tejido de la vida, combinando sabiduría oriental con prácticas sostenibles para crear un planeta más consciente y armónico. Si este contenido resuena contigo, no olvides darle like, comentar y compartirlo con quienes puedan encontrar valor en este mensaje de sostenibilidad y propósito. No te pierdas nuestra newsletter "Bitácoras de sostenibilidad 4x4" para seguir explorando juntos este camino. Suscríbete y mantengamos viva esta conversación sobre sostenibilidad cotidiana y creatividad consciente. Inscríbete aquí: ⁠⁠https://sostenibilidad4x4.substack.com/⁠⁠ Recuerda: No hay creación sin sostenibilidad, ni sostenibilidad sin creatividad. ¿Qué mundo quieres sostener y crear hoy? Encuéntrame en: LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ Instagram: https://www.instagram.com/lilianareinau/ CHAPTERS: 00:00 - Introducción 02:12 - Metáfora biológica: gatitos 07:21 - ¿Qué es el Ikigai? 09:51 - Ikigai: proceso de construcción 11:18 - Cómo encontrar tu Ikigai 18:55 - Aplicar Ikigai a la sostenibilidad 22:15 - Sostenibilidad: camino, no objetivo 23:17 - Resumen 25:44 - Despedida

26 分钟

2024/12/21

La sostenibilidad es un acto de creatividad | 008

Como el solsticio que marca un nuevo ciclo, hoy iniciamos una nueva etapa en Sostenibilidad 4x4. Te invito a un viaje de descubrimiento donde la sostenibilidad y la creatividad se entrelazan en un baile armonioso. 🍁 Resignificamos la sostenibilidad: más allá del desarrollo sostenible, es el arte de sostener la vida. 🍁 Exploramos la creatividad como nuestra habilidad innata para crear y transformar. 🍁 Descubrimos el círculo virtuoso entre sostener y crear, fundamental para el bienestar planetario. En este episodio, comparto mi perspectiva sobre: • Las 4C de la sostenibilidad: Conciencia, Cotidianidad, Comunidad y Ciclicidad. • Cómo la gobernanza participativa es clave en la cocreación sostenible. • La importancia de pasar de la inspiración a la acción creativa. ¿Qué estás creando y sosteniendo en tu vida? Reflexiona sobre tus elecciones y su impacto en el mundo que te rodea. No te pierdas nuestra newsletter "Bitácoras de sostenibilidad 4x4" para seguir explorando juntos este camino. Suscríbete y mantengamos viva esta conversación sobre sostenibilidad cotidiana y creatividad consciente. Aquí te suscribes: https://sostenibilidad4x4.substack.com/⁠ Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que también busque inspiración para un cambio positivo. Juntos, podemos tejer una red de sostenibilidad y creatividad que transforme nuestro mundo. Recuerda: No hay creación sin sostenibilidad, ni sostenibilidad sin creatividad. ¿Qué mundo quieres sostener y crear hoy? CHAPTERS: 00:00 - Introducción 01:00 - Bitácoras de Sostenibilidad 4x4 03:58 - Solsticio de invierno: nuevo ciclo sostenibilidad 07:54 - Resignificar la sostenibilidad 10:34 - Resignificar la creatividad 13:58 - Sostenibilidad como acto creativo 19:58 - Reflexión final sobre sostenibilidad 21:40 - Despedida y cierre Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ Instagram: https://www.instagram.com/lilianareinau/

22 分钟

第 2 季预告片

Tráiler Temporada 2

¡Estamos de regreso para una segunda temporada! Escucha un adelanto de la nueva producción que se estrenara el 21 de diciembre. Esta temporada estará enfocada a conectar Sostenibilidad, creatividad y bienestar consciente. Nuevos episodios disponibles los sábados cada quince días en tu plataforma de streaming favorita. ¡No te los pierdas! 💌 ¿Quieres más? Suscríbete a la newsletter "Bitácoras de Sostenibilidad 4x4" y recibe cada sábado contenidos exclusivos que profundizan en los temas del podcast. 🔗 Inscríbete aquí: sostenibilidad4x4.substack.com y forma parte de la comunidad de caminantes de la sostenibilidad.

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2024/08/27

Ideas para conectar con la naturaleza desde casa | 007

Suscríbete a la Newsletter "Bitácoras de Sostenibilidad 4x4": https://goo.su/7LbmYb Antes de sumergirte en este episodio, te invito a suscribirte a la newsletter del podcast. Así podremos seguir en contacto y recibirás reflexiones y noticias clave sobre sostenibilidad, ¡además de enterarte de cuando llegue la segunda temporada en otoño de 2024! En este especial cierre de temporada, exploramos la conexión íntima y constante con la naturaleza a través de la metáfora de las olas del mar. Así como las olas vienen y van, trayendo calma y renovación, espero que este podcast haya sido una ola que te haya llenado de conocimiento e inspiración. En este episodio, descubrirás: 🍁Naturaleza en tu entorno inmediato: Aprende cómo la jardinería urbana y la literatura de naturaleza pueden convertir tu hogar en un espacio de conexión con el mundo natural. 🍁Viajando a través de la pantalla y el sonido: Sumérgete en documentales y podcasts que te llevarán a explorar la biodiversidad y la vida silvestre, todo desde la comodidad de tu hogar. 🍁Conexión a través del cuerpo y la mente: Explora cómo el movimiento y la respiración consciente, pueden ayudarte a integrar la naturaleza en tu día a día a través de una conexión corporal profunda. Enlaces mencionados en el podcast: 💡Literatura de naturaleza (natural writing): https://www.youtube.com/shorts/-UCbx64nE2c 💡Sentir la naturaleza (literatura, baños de bosque, fotografía): https://www.instagram.com/sentirlanaturaleza/ 💡Podcast “Pensamiento en Espiral”: web - https://pensamientoespiral.org/- Instagram: https://www.instagram.com/piensaespiral/ 💡Podcast “Elemental”: https://www.instagram.com/podcastelemental/ 💡Eugenio Fernández Sánchez - Divulgador de fauna: https://www.linkedin.com/in/eugenio-fern%C3%A1ndez-s%C3%A1nchez-086964160/ 💡Newsletter “Crónicas de fauna”: https://cronicasdefauna.substack.com/ 💡Playlist Liliana´s Chill: ⁠https://open.spotify.com/playlist/0q0... 💡Anahata Yoga Consciente: https://www.anahatayogaconsciente.com/ Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga Instagram: @LilianaReinaUsuga

28 分钟

2024/07/25

Turismo sostenible: Más que vacaciones | 006

En este sexto episodio, nos inspiramos en la metáfora biológica del águila perdicera, la única de su especie que no migra a lo largo del año. A partir de esta fascinante observación, reflexionamos sobre el turismo sostenible y exploramos la diferencia entre ser viajeros conscientes o turistas inconscientes. Aquí encontrarás información sobre: 🍁 La Historia del Turismo y las Vacaciones 🍁 Turismo de Masa vs. Turismo Sostenible 🍁 Impactos Ambientales y Sociales del turismo en masa 🍁 Criterios para un Turismo Sostenible 🍁 Alternativas de Turismo en la Naturaleza Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga

26 分钟

2024/06/28

Moda sostenible: Autenticidad que perdura, ropa sin basura | 005

🌵¿Qué tienen en común las efímeras flores del cactus Lily (Echinopsis oxygona) y el ultra fast fashion? En el quinto episodio de 'Sostenibilidad 4x4', exploramos la fascinante metáfora de las flores del cactus Lily, que solo florecen durante uno o dos días. Reflexionamos sobre cómo dejar una huella auténtica y duradera en lugar de contribuir a la montaña de desechos textiles que pueden tardar hasta dos siglos en degradarse. Este episodio, titulado “Moda sostenible: Autenticidad que perdura, ropa sin basura”, incluye: 🍁 Las diferencias entre moda rápida, moda ultra rápida y moda sostenible. 🍁 El impacto ambiental y social de la industria textil y de la confección rápida y ultra rápida. 🍁 Ejemplos inspiradores de empresas y prácticas sostenibles en el sector de la moda. 🍁 Consejos prácticos para tomar decisiones conscientes y sostenibles al vestirnos. Enlaces de interés: 💡Artículo científico: “The carbon footprint of fast fashion consumption and mitigation strategies-a case study of jeans” (2024). Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969724016498?pes=vor 💡Artículo de divulgación: “Suits you – and the planet: Why fashion needs a sustainability revolution (2021). Disponible en: Why fashion needs a sustainability revolution | World Economic Forum (weforum.org) 💡Artículo en prensa: “The rise and rise of fashion giant Shein” (2024). Disponible en: https://www.bbc.com/news/articles/cp991n2v0m2o Empresas e iniciativas mencionadas en el episodio: ✔️Patagonia: https://eu.patagonia.com/gb/en/home/ ✔️Ecoalf: https://ecoalf.com/pages/historia ✔️IDEAS Comercio Justo: https://tienda.ideas.coop/ ✔️Camisetas “soy el alma que habita este cuerpo”: https://www.anahatayogaconsciente.com/ ✔️Daniela Martí (ilustradora): https://daniellamarti.com/tienda/ ✔️So Good Business: https://sogoodbusiness.beehiiv.com/ Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga

33 分钟

2024/05/16

Supermercados cooperativos de consumo | 004

En este cuarto episodio tenemos nuestro primer dialogo de saberes. La persona invitada es Javier Sanz Cañada, investigador del CSIC y miembro activo del supermercado La Osa (Madrid). Aquí encontrarás información sobre: 🍁 ¿Qué es la gobernanza alimentaria? 🍁 ¿Qué son los supermercados cooperativos? 🍁 La historia y el funcionamiento del supermercado La Osa 🍁 Elementos esenciales para desarrollar un supermercado cooperativo 🍁 Libros y pelis recomendadas para acercarnos a la ruralidad. Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Enlaces de interés que aparecen en el episodio: 🌱 Javier Sanz Cañada: https://www.ih.csic.es/es/personal/francisco-javier-sanz-canada 🌱 Supermercado cooperativo La Osa: https://laosa.coop/ 🌱 Red de supermercados cooperativos en España: https://supermercadoscooperativos.com/ Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga

39 分钟

2024/05/09

4 Secretos de la Sostenibilidad que Cambiarán Tu Vida 🌿 | 003

Descubre los 4 Secretos de la Sostenibilidad que transformarán tu perspectiva sobre el bienestar planetario 🌿 En este episodio, exploramos las cuatro dimensiones fundamentales de la sostenibilidad a través de una hermosa metáfora de las raíces del olivo. Como el árbol que renace desde sus raíces, descubriremos juntos cómo podemos renovar nuestros sistemas para un planeta más sostenible. 🌱 Dimensiones clave que exploraremos: • Económica: Economía circular y colaborativa • Ambiental: Gestión ambiental consciente • Social: Comercio justo y Responsabilidad social empresarial • Gobernanza participativa Aprenderás sobre: 🔄 Cómo implementar prácticas de economía circular en tu día a día 🌍 Estrategias efectivas para reducir tu huella de carbono 👥 La importancia de la inclusión y el comercio justo ⚖️ El papel crucial de la gobernanza en la sostenibilidad Este episodio forma parte de la serie "Sostenibilidad 4x4", donde exploramos las herramientas necesarias para co-crear un futuro más sostenible y consciente. Si buscas inspiración para transformar tu relación con el planeta y la sociedad, este contenido es para ti. Si encuentras valor en este contenido, compártelo con personas que también quieran ser parte del cambio hacia un mundo más sostenible. ¡Juntos podemos hacer la diferencia! Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ Suscríbete a mi Newsletter "Bitácoras de sostenibilidad 4x4": https://sostenibilidad4x4.substack.com/?r=44e8jd&utm_campaign=pub-share-checklist CHAPTERS: 00:00 - Introducción 01:59 - Metáfora biológica: Raíz y naturaleza 06:55 - Dimensión económica: Impacto y análisis 11:54 - Economías colaborativas y regenerativas: Modelos sostenibles 13:26 - Huella de carbono y energías renovables: Sostenibilidad ambiental 17:52 - Buenas condiciones laborales y comercio justo: Ética laboral 20:34 - Gobernanza participativa: Inclusión y democracia 22:22 - Gobierno corporativo vs gobernanza: Estructuras organizativas 23:14 - Conclusión: Reflexiones finales 24:10 - Despedida: Cierre y agradecimientos

25 分钟

2024/04/22

Somos tierra en transición | 002

En este segundo episodio la metáfora biológica que nos inspira es el proceso de transición para pasar de una producción de alimentos intensiva a una agroecológica… proceso que se denomina tierra en transición (¡¡Spoiler alert!! No hablaremos sólo de alimentos). Aquí encontrarás información sobre: 🍁Mi experiencia en las prácticas universitarias en emprendimiento rural. 🍁Qué significa ser tierra en transición para avanzar en el camino de la Sostenibilidad. 🍁Las 4C de la sostenibilidad: Consciencia, Cotidianidad, comunidad y ciclicidad. 🍁Por qué sin consciencia no hay transformación real. 🍁La diferencia entre responsabilidad empresarial corporativa y sostenibilidad. 🍁Preguntas y pistas para conectar con las 4C de la sostenibilidad desde lo individual y organizacional. Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga

28 分钟

2024/04/05

Ser caminantes de la sostenibilidad | 001

En este primer episodio nos inspiramos en los árboles caminantes de la Amazonía para avanzar en el camino de la sostenibilidad. En este episodio encontrarás información sobre: 🍁Cual fue mi puerta de entrada a la sostenibilidad 🍁Una anécdota de mi viaje a la amazonia colombiana 🍁Las 4 dimensiones de la sostenibilidad 🍁Las 4 “C” de la sostenibilidad real 🍁2 preguntas para conectar con la sostenibilidad cotidiana Quédate y si te gustó el episodio compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar esta información. Encuéntrame en: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/liliana-reina-usuga/ TikTok: @LilianaReinaUsuga

22 分钟

预告

Bienvenida Temporada 1

Sostenibilidad 4x4

1 分钟

Sostenibilidad 4x4

单集

Mindfulness y Biología: La Fusión que NECESITAS Conocer ✨ | 010

IKIGAI y Sostenibilidad: Un viaje hacia el Bienestar planetario 🌍| 009

La sostenibilidad es un acto de creatividad | 008

Tráiler Temporada 2

Ideas para conectar con la naturaleza desde casa | 007

Turismo sostenible: Más que vacaciones | 006

Moda sostenible: Autenticidad que perdura, ropa sin basura | 005

Supermercados cooperativos de consumo | 004

4 Secretos de la Sostenibilidad que Cambiarán Tu Vida 🌿 | 003

Somos tierra en transición | 002

Ser caminantes de la sostenibilidad | 001

Bienvenida Temporada 1

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Tráiler Temporada 2

Bienvenida Temporada 1

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