230 episodes
bodymapping® - die perfekte Achtsamkeitsmethode für hochsensible Menschen Dr. Tony Hofmann
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- Education
Hochsensibilität und Feinfühligkeit sind großartig – aber nur, wenn wir in der Lage sind, uns täglich innerlich neu zu sortieren. Ich teile hier meine Achtsamkeits-Routine: eine unsystematische Wanderung durch meine Körperempfindungen. Ich spüre überall hin, und benenne, wo mir etwas auffällt. So, als würde ich eine innere Landkarte zeichnen. Eigentlich mache ich diesen Podcast nur für mich selbst, möchte Euch aber daran teilhaben lassen und ein bisschen mitziehen. Gemeinsam kartographiert es sich leichter. :)
Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://tonyhofmann.com
Viele meiner Bücher, Achtsamkeit-Tools und Freiraum-Werkzeuge sind hier erschienen: https://zks-medien.de
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#233 | Zwei Resonanzen gleichzeitig
Ein Lachen und ein Schaudern zugleich, führt zu einer Entspannung im unteren Bauch.
Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools):
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#232 | Für mich selbst einstehen
Anstrengend, gegen den Strom schwimmen,... dann kommt der Turn... die Kraft in den Boden lenken. Dann kämpfe ich für mich. Stehe für mich selbst ein.
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#231 | Fest und frei
Eine Festigkeit im Zwerchfell und ein Zittern in den Extremitäten
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#230 | Ich gehe
Ein Erleben von Stolz, von Aufrichten, von Befreiung im Körper - als Gegengefühl zu einer Enge und Verspannung im Zwerchfell und in den Schultern.
Starte mit einem Satz, der gerade in Dir ist und erkunde, wie dein Körper darauf reagiert.
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#229 | Abendliches Ankommen
Benenne die körperliche Resonanz, die der Tag in Dir hinterlässt.
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#228 | Alles lockert sich
Schmerzwahrnehmung - umswitchen - alles lockert sich.
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