Expansion - par Eric Flag

Eric Flag
  • 5,0 (10)
  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
  • HẰNG TUẦN
Expansion - par Eric Flag

Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ?  Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlagRetrouve ma Boutique et Programmes sportifs sur https://ericflag.comPS : tu peux laisser 5 étoiles et t'abonner si ça te plaît ;) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Calvitie, Valeurs, Dopage : Échange sans Filtre 🧑‍🦲 Avec Manga Workout

    3 NGÀY TRƯỚC

    Calvitie, Valeurs, Dopage : Échange sans Filtre 🧑‍🦲 Avec Manga Workout

    #146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement. 00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode 02:22 - Qui est Manga Workout ? 11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube 13:40 - Musculation VS Street Workout 19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok 21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés 27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout 32:54 - Notre collab sur YouTube en 2018 36:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube... 42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels 51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout 52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel 57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux 59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness 01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans 01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes... 01:26:55 - Être un "mauvais" businessman 01:31:13 - L'importance des objectifs personnels 01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest 01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Manga Workout sur Youtube et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 giờ 50 phút
  2. J'ai Testé 5 Habitudes pendant 63 Jours... Voici les Résultats 😅

    2 THG 2

    J'ai Testé 5 Habitudes pendant 63 Jours... Voici les Résultats 😅

    #145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 01:12 - Annonce très spéciale ! 04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ? 07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ? 18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets 23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit 29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même 32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ? 38:04 - N°7-8, mais sans pression 39:12 - Résultats à J42 pour la N°1 44:33 - Résultats à J42 pour la N°2 57:02 - Résultats à J42 pour la N°3 1:13:52 - Résultats à J42 pour la N°4 1:16:35 - Résultats à J42 pour la N°5 1:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite 1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital 1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 giờ 46 phút
  3. Cet Outil Surpuissant va Booster ta Discipline, Motivation & Productivité 🎯

    26 THG 1

    Cet Outil Surpuissant va Booster ta Discipline, Motivation & Productivité 🎯

    #144 - Tu cherches à transformer ta vie mais ne sais pas par où commencer ? Découvre l'outil ultime qui a changé la donne pour moi et pourrait faire de même pour toi. 🚀 Dans cet épisode, je te révèle comment un système simple, gratuit et efficace peut révolutionner ton quotidien dans n'importe quel domaine de ta vie. Je t'explique pas à pas comment créer et intégrer efficacement cette méthode dans ta routine, en te partageant des astuces et exemples pour choisir des objectifs pertinents à atteindre pour toi. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 02:38 - Comprendre et Mettre en Place son Tracker 19:28 - Gérer les Échecs et Évolutions 23:50 - Pour & Contre le Tracker 38:54 - Voilà comment créer ton Tracker 54:15 - Exemples très Concrets pour t'Inspirer 1:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 giờ 15 phút
  4. Agis ou Accepte pour Transformer ta Vie 🌟 Bilan 2024

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    Agis ou Accepte pour Transformer ta Vie 🌟 Bilan 2024

    #143 - Le bon moment pour tirer des leçons 💡 On discute bonheur, positivité et motivation tout en faisant le Bilan sur l'année 2024, que ça soit au travers de l'analyse de tous mes objectifs, ou encore grâce à des questions et philosophies qui t'aideront à ton propre bilan et à repartir en 2025 sur d'encore meilleures bases ! ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 02:04 - Les Résolutions, c'est éclaté ? 05:30 - Objectif n°1 : Liberté & Satisfaction 06:41 - Est-ce que tu es Heureux ? 12:40 - Comment tu restes toujours Positif ? 21:02 - Obj. 2 : Finir un Ironman 21:35 - Quelles sont tes fiertés et réussites en 2024 ? 23:06 - Objectifs Sportifs pour 2025... 24:08 - Ou en sont la Danse et le Piano ?? 26:47 - Obj 3 : Meilleur rythme de Sommeil 28:36 - Intégrer du Deep Work 32:45 - Alcool au Minimum 36:12 - J'ai zéro Motivation, comment rester focus sur mes Objectifs ? 41:10 - 365 Jours sans aucun P0rno 47:55 - Feedback sur ton passage chez Sans Permission ? 51:09 - Tu as pensé à quitter la Suisse pour de bon ? 53:43 - Obj. 4 : Créer intentionnellement 57:05 - Obj. 5 : Mieux m'entourer et déléguer 59:34 - Tu vas écrire un Livre ? 1:01:36 - Obj. 6 : Croissance sur la Boutique EF 1:12:44 - Quel investissement de départ pour ta boîte ? 1:14:42 - Je déteste les Arnaqueurs vendeurs de rêve... 1:23:54 - Comment réussir à créer de Grandes Choses ? 1:27:07 - Tu te lasses pas au bout d'un moment ? 1:29:34 - Obj. 8 : Élégance Vestimentaire 1:34:28 - Obj. 9 : Bilan Vie de Couple & Engagement 1:37:31 - Obj. 10 : Harmonie et juste Équilibre 1:39:30 - Obj. 11 : Mener par l'Exemple 1:42:16 - 2024, la meilleure année de ta vie ? 1:43:53 - Comment faire ton propre Bilan 1:47:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 giờ 48 phút
  5. Comment Débuter en Triathlon : le Guide Complet, Avec Ironuman

    12 THG 1

    Comment Débuter en Triathlon : le Guide Complet, Avec Ironuman

    #142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman ! Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation. On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan. 00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode 02:21 - Présentation de Tristan 04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ? 07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ? 10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ? 11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ? 20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ? 26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ? 30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ? 31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ? 32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort 36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ? 44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ? 46:30 - Programme Solo / Club / Coach 51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?! 58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ? 1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ? 1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ? 1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début 1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ? 1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ? 1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ? 1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman 1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages 1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension 1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ? 1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Tristan sur Youtube et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 giờ 55 phút
  6. (Pt. 2) IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)

    16/12/2024

    (Pt. 2) IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)

    #140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 01:13 - Les derniers 120km de Vélo 45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début ! 56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono 1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe. 1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie 2:17:43 - La Finish Line dramatique 2:52:05 - Réflexions finales après coup. 3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    3 giờ 14 phút
  7. IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)

    15/12/2024

    IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)

    #140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie. ● Chapitres ● 00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro 03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime 07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn 15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing... 28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte. 45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin. 1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs 1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer 1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique 2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début 2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long 2:47:50 - Et là... c'est le drame. 3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant ! Bonne écoute ! 😃 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    3 giờ 40 phút
  8. Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu

    25/11/2024

    Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu

    #140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris. Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie. 00:00 - Dans cet Épisode… 01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession 13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance 26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes 44:52 - Cultiver la Confiance en Soi 49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps 55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie 01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman 01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience 01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires 01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile 01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ? 1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D Bonne écoute ! 😃 Retrouve Marine sur Youtube, et sur Instagram 🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈 ● Mes Conseils en Compléments Alimentaires ● La liste des livres que j'ai lu et recommande ● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast ► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Giới Thiệu

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