Comment apprendre à aimer la course à pied?

Pour cet épisode, on essaie une formule légèrement différente ; nous répondrons à différentes questions en lien avec la course à pied.

Comment on fait pour aimer courir?

• L'important dans la vie c'est d'être actif;
• La course a des bienfaits, mais plein d'autres activités physiques peuvent être également utilisées;
• L'idéal, c'est de créer l'habitude de courir et pour ça, on a besoin de 3 composantes :
  • Un signal qui déclenche l'habitude;
  • Le comportement;
  • Une récompense.
• On peut compenser par une récompense extrinsèque, mais l'idéal c'est que la récompense devienne intrinsèque.

33:11 Est-ce qu'on peut devenir accroc à la course à pied?

• C'est possible, mais ce n'est pas très addictif.

36:00 Je fatigue quand je cours, pourquoi?

• Première chose à essayer : entraînement moins long et moins intense;
• Deuxième chose à essayer : alterner marche et course.

38:15 Je suis essoufflé.e quand je cours, comment l'être moins?

• Il n'y a pas énormément d'options autres que de ralentir la cadence ou d'améliorer son VO2 max.

41:21 Même si tu deviens très bon en course à pied, tu resteras toujours essoufflé.e.

• Ça dépend. Si tu as une VAM très élevée, c'est possible que tu ne sois pas vraiment essoufflé.e en courant.

43:40 Comment ne pas avoir de points de côté?

• On ne sait pas vraiment d'où viennent les points de côté. Ce qu'on sait, c'est que les sports qui génèrent beaucoup d'impact et beaucoup d'essoufflement causent plus ce type de désagréments;
• En général, plus tu cours depuis longtemps, moins tu as de risques de souffrir de points de côté.