Lekkomówni

Patrycja Obara i Michał Kasprzyk
  • 0.0 (0)
  • 自我完善
  • 半月一更
Lekkomówni

Stresujesz się wystąpieniami publicznymi? My też! I to mimo wielu lat doświadczenia. Nie chodzi o to, żeby pozbyć się tego stresu, ale żeby zaufać sobie, kiedy wychodzimy przed publiczność. Dlatego w tym sezonie rozmawiamy z ludźmi, którzy pomogą Ci zbudować zaufanie do siebie potrzebne do wygłaszania skutecznych przemówień. Po darmowe artykuły wejdź na lekkomowni.pl/blog Zapisz się tam do newslettera, żeby dostać dodatkowe materiały. A po dostęp do odcinków z poprzednich sezonów wejdź na lekkomowni.pl/premium Pozdrawiamy :) Patrycja Obara i Michał Kasprzyk

  1. 2023/03/23

    Jak powstrzymać autosabotaż i poradzić sobie z oczekiwaniami innych? (Bartek Czajewicz)

    Czujesz czasami, że przygniatają Cię oczekiwania innych? A co z Twoimi własnymi? Ile razy musisz odpędzać tego małego gnoma, który siedzi Ci na ramieniu i podsuwa negatywne myśli? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym odcinku, a oprócz tego rozmawiamy o mocy oddechu i pracy z ciałem.***Gości u nas: Bartek CzajewiczBartek Czajewicz jest absolwentem psychologii na Uniwersytecie Wrocławskim, Szkoły Pomocy Psychologicznej oraz zarządzania strategicznego na Indian School of Business w Hajdarabadzie. Ma ponad dekadę doświadczenia w zarządzaniu sprzedażą i operacjami (ICT/SSC/BPO). Od 2009 roku prowadzi tworzy i realizuje „szyte na miarę” programy szkoleniowe. Aktualnie jest w trakcie szkolenia z psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg. Alexandra Lowena. Jego największe pasje to muzyka i filozofia Dalekiego Wschodu. Regularnie prowadzi warsztaty perkusyjne oraz sesje relaksacyjne z wykorzystaniem mis tybetańskich i gongów. Jest autorem cyklu szkoleń pt. „Pożryj swoją tremę” dla początkujących artystów, vlogerów, etc. oraz „Rodzic – przyjaciel młodego artysty” dla rodziców chcących świadomie wspierać swoje dzieci w rozwoju artystycznym. W swojej praktyce łączy podejścia bioenergetyczne, procesowe, Gestalt oraz muzykoterapię.***Prowadzący: Michał KasprzykMichał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice.***Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.#lekkomowni #polskipodcast

    42 分钟
  2. Dlaczego w stresie drży głos i jak odzyskać jego pełne brzmienie (Zofia Prucnal)

    2023/03/09

    Dlaczego w stresie drży głos i jak odzyskać jego pełne brzmienie (Zofia Prucnal)

    Czy głos jest naszym sprzymierzeńcem, wyprojektowaną na zewnątrz częścią naszej tożsamości, czy zwykłym paskudnym zdrajcą? No bo przecież zawsze nas wyda. Podczas przemówienia drży. Podczas trudnej rozmowy się łamie. Dlaczego tak się dzieje i co z tym można zrobić? Co ma do tego jazda na rowerze i wizualizacje? I jak doszło do tego, że kot Felicjan stał się metaforą? O tym wszystkim w posłuchasz w tym odcinku. *** Gości u nas: Zofia Prucnal Zofia Prucnal jest trenerką wokalną I wokalistką, a także członkiem Zespołu Edukacyjnego i Mentorem Regionalnym w Modern Vocal Training Institute. Prowadzi Warsaw Vocal Studio w Warszawie. Na co dzień, od ponad dekady szkoli zarówno wokalistów zawodowych jak i śpiewaków amatorów, a także prowadzi nauczycieli szkolących się w MVT. Kilkukrotnie prowadziła warsztaty na międzynarodowym European Vocal Camp, a także warsztaty autorskie w Polsce i Wielkiej Brytanii. Swoje metody pracy prezentowała na konferencji World Voice Teachers’ Expo a także Becoming Biopsychosocial w Londynie. Specjalistka od otwierania nieśmiałych i skrupulatnego szlifowania głosów zaawansowanych. Zafascynowana najnowszymi odkryciami na temat funkcjonowania głosu i jego usprawniania, swoją wiedzę czerpie z różnorodnych metod pracy nie tylko z głosem, ale także ciałem i umysłem. Szczególną uwagę przywiązuje do prowadzenia Uczniów w sposób, który umożliwia im efektywną samodzielną pracę pomiędzy treningami i budowanie samoświadomości, a także rozwijanie zaufania do własnego głosu i ciała. Koniecznie zajrzyj tutaj: http://www.warsawvocalstudio.pl/ *** Prowadząca: Patrycja Obara Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019. *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    55 分钟
  3. Joga, czyli jak się nie usztywniać w życiu i na scenie (Piotr Kurpiasz)

    2023/01/26

    Joga, czyli jak się nie usztywniać w życiu i na scenie (Piotr Kurpiasz)

    Ten odcinek ma w sobie mnóstwo dobra. Z Piotrem Kurpiaszem rozmawiamy o jego środowisku naturalnym: o jodze i o uważności, szczególnie w kontekście zarządzania stresem. Na wielu poziomach poruszamy wątek elastyczności - nie tylko tej cielesnej, ale i tej życiowej. Rozmawiamy o ideach fix i o odpuszczaniu. Rozszyfrowujemy hasła takie jak wellbeing, work-life integration czy navasana, a także zahaczamy o nerw błędny. A to wszystko wśród inspirujących fragmentów podręcznika psychologii sprzed 2 tysięcy lat. *** Gości u nas: Piotr Kurpiasz Piotr Kurpiasz - człowiek od tworzenia wspierających połączeń na linii umysł - ciało. Nauczyciel jogi, pranajamy i medytacji, a także coach, trener, facylitator. W trakcie swoich sesji odczarowuje hasła takie jak: joga, mindfulness, wellbeing, rezyliencja czy coaching, sprowadzając je do realnych narzędzi wsparcia w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. Założyciel wrocławiskiej szkoły ashtanga jogi www.everydayyogastudio.pl, gdzie pokazuje, że joga może być dla każdego. Więcej o Piotrze, jego aktualnych projektach, warsztatach i wyjazdach dowiesz się tutaj: www.piotrkurpiasz.com *** Prowadząca: Patrycja Obara Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019. *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    51 分钟
  4. Czy wyobraźnia ujarzmi Twój stres i poprawi Twoją uważność? (Teo Dumski)

    2023/01/05

    Czy wyobraźnia ujarzmi Twój stres i poprawi Twoją uważność? (Teo Dumski)

    Że co? Wyobraźnia ma w jakiś sposób pomóc ze stresem? No tak. Pomoże. Jak? Posłuchaj tego odcinka i się przekonaj. Koniecznie przesłuchaj cały odcinek i wykonaj ćwiczenie, które Teo prowadzi na końcu. *** Gości u nas: Teo Dumski Teo Dumski Chomiak, aktor i reżyser (ur. 1984) –  wrocławski aktor, reżyser, pedagog, eksperymentator, twórca Cloud Theater. Jest autorem kilku uznanych eksperymentów formalnych, szczególnie na polu tworzenia nowych technologii w teatrze i ich kreatywnego wykorzystania. W swojej twórczości broni sensu istnienia artysty w dzisiejszym technologicznym świecie, czym otwiera wątki transhumanistyczne. Jest twórcą idei “Tech is a Being” ("Technologia jest Istotą”). Udany mariaż technologii z teatrem przyniósł mu nagrodę WARTO 2018, przyznawaną przez Gazetę Wyborczą, natomiast za spektakl “Technologia jest Istotą” w 2017 roku został nominowany do Wrocławskiej Nagrody Teatralnej. W 2007 roku ukończył PWST Wrocław. Potem przez wiele lat eksperymentował pod skrzydłami wrocławskiego Teatru Ad Spectatores. Poza działalnością artystyczną zajmuje się badaniem, uczeniem i rozwijaniem technik aktorskich Michaiła Czechowa w świetle innych technik aktorskich oraz rozwijaniem metodyki ich nauczania. Od 2017 roku prowadzi zajęcia kierunkowe w Akademii Sztuk Teatralnych we Wrocławiu. *** Prowadzący: Michał Kasprzyk Michał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice. *** Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku: Cloud Theater na TEDxWroclaw: https://www.youtube.com/watch?v=PwNOBxjEZtQ Coś fajnego: Serial "Ted Lasso": https://www.filmweb.pl/serial/Ted+Lasso-2020-854751 *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    46 分钟
  5. Chaos, organizacja i straszne słowa na i, czyli kreatywność a stres (Matt Burdynowski)

    2022/12/15

    Chaos, organizacja i straszne słowa na i, czyli kreatywność a stres (Matt Burdynowski)

    Ten odcinek to solidna mieszanka chaosu i porządku. Matt i Patrycja poszukują odpowiedzi na pytania: Jak ma się kreatywność do stresu, a może stres do kreatywności? Czy w kreatywność da się musieć? Co jest nie tak z systemem edukacji? O co chodzi z głosoneutralnością i co ma do tego kowadło? Jakie jest najstraszniejsze słowo na i, a jakie jest najważniejsze (szczególnie z perspektywy wystąpień scenicznych)? Dlaczego "jak" to pułapka? Co mają skomplikowane rytmy do bazgrania na marginesie? I wreszcie: czy po 25 latach praktyki można wreszcie wychodzić na scenę bez stresu? Jeśli temat zgłębiania kreatywności jest Ci bliski, posłuchaj. *** Gości u nas: Matt Burdynowski Matt Burdynowski śpiewa (wokal jazzowy), aranżuje, prowadzi chóry, koponuje i pisze teksty piosenek oraz zajmuje się edukacją muzyczną. Ma ukończone studia z zakresu wokalistyki jazzowej oraz kompozycji w konserwatorium Trinity Laban w Londynie oraz wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zespołów wokalnych acapella a także występach obejmujących śpiew i grę na instrumetach perkusyjnych w Rhythms of the City, topowym londyńskim zespole grającym muzykę brazylijską. W zakresie edukacji muzycznej ma na koncie takie doświadczenia jak prowadzenie kursów dla dorosłych w City Literary Institute w Londynie obejmujących między innymi: umuzykalnienie, wokal jazzowy, harmonię, czytanie nut głosem, improwizację jazzową głosem. W swojej pracy łączy różne dziedziny sztuki (muzyka, teatr, taniec...), a także ekploruje połączenia oraz niejasne granice między śpiewem, ruchem, feelingiem (czy też odczuwaniem), harmonią i rytmem. *** Prowadząca: Patrycja Obara Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019. *** Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku: Wystąpienie Matta z TEDxWroclaw: https://youtu.be/d4-6NWsxy9I Kae Tempest "On connection": https://www.goodreads.com/book/show/54874365-on-connection *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    53 分钟
  6. Jak adaptacja pomoże Twojemu ciału ze stresem przed publicznością (Sławek Chomiak)

    2022/11/24

    Jak adaptacja pomoże Twojemu ciału ze stresem przed publicznością (Sławek Chomiak)

    Stres siedzi nam w głowie, ale wpływa też na nasze ciało. A może w drugą stronę? W każdym razie dbanie o ciało może pomóc zapanować nad stresem. Jak to zrobić dobrze? *** Gości u nas: Sławek Chomiak Absolwent kierunku i Wydziału Fizjoterapii na wrocławskiej AWF. Fizjoterapeuta, praktyk, badacz i dydaktyk, założyciel marki Physioteam, członek Krajowej Rady Fizjoterapii. Na drodze rozwoju terapeutycznego, naukowego i dydaktycznego utwierdził się w przekonaniu, że jedną z najważniejszych zdolności ludzkiego organizmu jest adaptacja będąca podstawą rozwoju organizmów żywych, a jednocześnie fundamentem fizjoterapii jako profesji. Umiejętność wykorzystania tego fenomenu stała się siłą napędową jego działań oraz częścią codziennych doświadczeń terapeutycznych i dydaktycznych. Jako członek zespołu badawczego Zakładu Kinezjologii Wydziału Fizjoterapii Wrocławskiej AWF uczestniczył w kilku projektach naukowych badających neurofizjologiczne mechanizmy jako elementy złożonego fenomenu adaptacji. Koniecznie zajrzyj tutaj: https://physioteam.pl/ *** Prowadzący: Michał Kasprzyk Michał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice. *** Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku: Idea "second brain" i Tiago Forte: https://www.buildingasecondbrain.com/ *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    42 分钟
  7. Mniej znaczy... lepiej, czyli jak wykorzystać Technikę Aleksandra do zarządzania stresem (Magdalena Kędzior)

    2022/11/10

    Mniej znaczy... lepiej, czyli jak wykorzystać Technikę Aleksandra do zarządzania stresem (Magdalena Kędzior)

    W tym odcinku odpowiemy sobie na pytania: Technika Alexandra - z czym to się je? Czym jest robocze napięcie i jak może nam pomóc w wystąpieniach? Jak lepiej posługiwać się sobą? Co zrobić, żeby w codzienne działania wkładać nieco mniej wysiłku? Jak Technika Aleksandra może pomóc stresować się mniej? Dlaczego pierwszym krokiem do zmiany jest akceptacja? Na co jest, a na co nie ma czasu na scenie? Jak zacząć przygodę z Techniką Alexandra? *** Gości u nas: Magdalena Kędzior Magdalena Kędzior jest pierwszą i jedną z nielicznych w Polsce nauczycieli Techniki Alexandra. Ukończyła renomowaną trzyletnią szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra: The Constructive Teaching Centre w Londynie i od 30 lat uczy i propaguje tę metodę w Polsce. Jest autorką dwóch książek na temat Techniki Alexandra: „Technika Alexandra”(Wydawnictwo Santorski &Co 1993) oraz „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Wydawnictwo Medium 1997). Od 1993 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, a od 2011 z warszawskim Uniwersytetem Humanistycznospołecznym SWPS. Współpracuje również z uczelniami artystycznymi w Warszawie, Łodzi, Krakowie i Gdańsku oraz licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. W ramach praktyki prywatnej prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe oraz kursy online z Techniki Alexandra. Pomogła wielu muzykom, aktorom, wokalistom, jeźdźcom, osobom z problemami kręgosłupa, kobietom w ciąży, osobom z zaburzeniami odżywiania i wielu innym pracującym nad sobą i swoim rozwojem. Koniecznie zajrzyj tutaj: www.technika-alexandra.pl *** Prowadząca: Patrycja Obara Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019. *** Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku: Książki autorstwa Magdaleny: "Technika Alexandra", "Jeść? Nie jeść? Żyć" *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    47 分钟
  8. Co jeść i pić, żeby nie dokładać sobie stresu przed przemówieniem? (Kasia Wocław)

    2022/10/27

    Co jeść i pić, żeby nie dokładać sobie stresu przed przemówieniem? (Kasia Wocław)

    Mało kto o tym myśli, ale to, co jemy i pijemy może wpłynąć na to, jak występujemy. I nie chodzi tu tylko o to, że po kawie może mi się chcieć siku (czy na pewno?), a jedzenie spaghetti pobrudzi mi ciuchy (i wszyscy zobaczą tę plamę!). Co jeść, żeby wyjście na scenę było łatwiejsze? Co jeść w ogóle, żeby być zdrowszym? Ten odcinek odpowiada na wiele pytań, a jednocześnie rozprawia się z kilkoma mitami. *** Gości u nas: Kasia Wocław Ekonomistka z wykształcenia, na co dzień pracuje jako Program Managerka w IT i powoli rozkręca swoją praktykę psychodietetyczną. Kocha jeść i gotować, obecnie na topie jest u niej kuchnia koreańska. Zamiłowanie do psychodietetyki rozwinęła w pandemii, jako naturalne następstwo zamiłowania do psychologii, dietetyki i jedzenia. Jej misją jest pomaganie w odzyskaniu radości i wolności w jedzeniu, poprawiając przez to Twoją jakość życia i relacje z Twoim ciałem, jedzeniem i bliskimi. Koniecznie zajrzyj tutaj: https://www.instagram.com/kasia.woclaw/ https://kasiawoclaw.pl/ *** Prowadzący: Michał Kasprzyk Michał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice. *** Coś fajnego! Od Kasi: Podcast "Huberman Lab" https://hubermanlab.com/ Od Michała: Program "Nailed It" na Netflixie https://www.netflix.com/title/80179138 Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=pb7CBZ952zs *** Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/ Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/ Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach. #lekkomowni #polskipodcast

    36 分钟
查看全部 43 集

预告片

关于

Stresujesz się wystąpieniami publicznymi? My też! I to mimo wielu lat doświadczenia. Nie chodzi o to, żeby pozbyć się tego stresu, ale żeby zaufać sobie, kiedy wychodzimy przed publiczność. Dlatego w tym sezonie rozmawiamy z ludźmi, którzy pomogą Ci zbudować zaufanie do siebie potrzebne do wygłaszania skutecznych przemówień. Po darmowe artykuły wejdź na lekkomowni.pl/blog Zapisz się tam do newslettera, żeby dostać dodatkowe materiały. A po dostęp do odcinków z poprzednich sezonów wejdź na lekkomowni.pl/premium Pozdrawiamy :) Patrycja Obara i Michał Kasprzyk

信息

  • 创作者
    Patrycja Obara i Michał Kasprzyk
  • 活跃年份
    2021年 - 2023年
  • 单集
    43
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © Patrycja Obara i Michał Kasprzyk
  • 节目网站
    Lekkomówni

若要收听包含儿童不宜内容的单集，请登录。

关注此节目的最新内容

登录或注册，以关注节目、存储单集，并获取最新更新。
选择国家或地区

非洲、中东和印度

亚太地区

欧洲

拉丁美洲和加勒比海地区

美国和加拿大