Daniele Esposito: Fitness Podcast

Daniele Esposito
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  • 건강 및 피트니스
Daniele Esposito: Fitness Podcast

Ti senti sempre stanco? Hai accumulato dei chili di troppo che non ti fanno sentire a tuo agio con il tuo corpo? Pensa di svegliarti al mattino e non sentire più quel peso sullo stomaco che rende tutto un' impresa epica! Pensa poi di guardarti allo specchio e vedere quella persona che hai sempre voluto essere, con un corpo tonico e un sorriso stampato sulla faccia. Adesso puoi anche smettere di immaginare, è ora di darsi da fare! E io sarò la tua guida! Mi presento sono Daniele Esposito, aiuto le persone a trasformare corpo e mente in 90 giorni dal 2003. Dottore in scienze della nutrizione, Personal Trainer professionista e autore di 16 libri su alimentazione e allenamento. Fondatore del sistema Il Metodo 5, e premio eccellenza italiana 2018 a Washington D.C settore fitness e salute. Iniziamo! Seguimi sui miei canali 💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/daniele_esposito_official/ 🎥 YouTube https://www.youtube.com/channel/UC4X1jGLwpwKnXWTryt65Aiw 🎖 Twitter https://twitter.com/danesp55

  1. 2022. 09. 21.

    Perché la CORSA NON FA DIMAGRIRE 🏃🏃_♀️

    La #corsa fa #dimagrire? Ecco come fare per rendere la tua corsa o camminata veloce #funzionale e #dimagrante ______________________________________________________________

    5분

  2. 2022. 09. 07.

    Come tornare in forma dopo le vacanze

    In questo video ti spiego come rimetterti in forma dopo le vacanze. Sicuramente ti sentirai gonfio, appesantito e "rilassato"... in questo periodo, riprendere una sana routine risulta davvero difficile, ma con questi suggerimenti riuscirai a metterti in moto e a innescare quel meccanismo che ti porterà poi a iniziare o a continuare un percorso per rimetterti subito in forma.

    11분

  3. 2022. 08. 31.

    I 3 errori che non ti fanno dimagrire

    Oggi è sempre più difficile dimagrire, mettersi in forma ed avere uno stile di vita sano. La famiglia, il lavoro ti impegnano tutta la giornata e tu non hai mai il tempo per iniziare a volerti un pò più bene, magari prendendoti cura di te, del tuo corpo, della tua alimentazione. Ti svelo i 3 errori che ti hanno portato al tuo problema di sovrappeso o di grasso localizzato.

    4분

  4. 2022. 08. 29.

    La perenne lotta contro la bilancia

    Non riesci a dimagrire? vediamo dove sbagli! Ti pesi ogni mattina e vorresti lanciare la bilancia fuori dalla finestra!?! in questo video ti aiuterò a cambiare il rapporto con il tuo peso corporeo. L' obesità in Italia è la seconda causa di morte prevedibile dopo il fumo (ovvero la prima per chi non fuma) la statistica dice che 44 italiani su 100 risultano esseri in #sovrappeso e 2 su 10 addirittura obesi. Per quelli baciati dalla fortuna genetica e morfologia alcuni piatti o alcuni alimenti specifici possono risultare semplicemente un piacere, mentre per altri ogni errore nutrizionale porta a pagare prezzi salati con conseguente aumento di peso ogni settimana. In questo video facciamo alcune considerazioni e vediamo le cause e gli errori principali.

    4분

  5. 2022. 08. 24.

    Stanchezza cronica?

    Perché ti senti sempre stanco? La stanchezza è direttamente proporzionale alle energie che consumi e a quelle che introduci nel tuo organismo, sembrerà strano ma più ti muovi e meno ti sentirai #stanco, spesso le persone che iniziano a seguire un programma con me iniziano a sentirsi più energici e meno stanchi anche se effettivamente hanno fatto più movimento rispetto alla loro solita routine.

    2분

  6. 2022. 08. 17.

    Allenamento con i manubri. Cosa cambia e perché utilizzarli?

    Allenamento con i manubri: Cosa cambia e perché utilizzarli? #allenarsi con i manubri per la prima volta potrebbe sembrare faticoso. Però ne vale davvero la pena! Scopriamo insieme perché…

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  7. 2022. 08. 10.

    Donne in palestra? Come ottenere risultati?

    Donne in palestra: Ti sei mai chiesta quanto tempo devi allenarti e che carico utilizzare? Spesso leggo schede di #allenamento di donne che vengono in consulenza da me con decine di esercizi per le #gambe, magari messi alla fine dell’allenamento, con oltre 15 ripetizioni veloci e con carichi leggeri (proprio per sciogliere il grasso, direbbe qualche guru anni 90). Magari con allenamento in palestra tutti i giorni, cardio all’inizio e non alla fine….mi fermo ! Innanzitutto la durata dell’allenamento non deve essere superiore ad 1 ora, oltre questo limite inizia a salire la produzione di ormoni catabolici come il cortisolo a discapito di quelli anabolici, come già evidenziato nei post precedenti. Nelle #donne non allenate già dopo 40 minuti di allenamento ad alta intensità si assiste ad un aumento del cortisolo. "Ok Daniele, chiaro! Ma quante volte devo allenarmi?" Scopriamolo insieme

    5분

  8. 2022. 08. 08.

    Sovrallenamento. Perché non dovresti allenarti troppo

    Ciò che la maggior parte delle persone considera #sovrallenamento è in realtà un accumulo di fattori di #stress da allenamento, ma anche da non #allenamento che portano a un calo delle prestazioni, che dura da alcuni giorni a diverse settimane. In molte palestre è possibile vedere persone che si allenano ore e ore, pensando che in questo modo i loro risultati arriverebbero prima. E’ proprio l’ultima cosa che dovresti fare se vuoi raggiunger e il tuo obiettivo fisico. ❌ Quali sono le cause del sovrallenamento? •Esagerare con i carichi e il tempo di allenamento •Superare i 90 minuti di allenamento inteso può triplicare la produzione di cortisolo •Recupero insufficiente. •Cattiva alimentazione •Assenza d'integrazione •Ore di sonno insufficienti e non ristoratrici ✅ Come ti accorgi che sei in sovrallenamento ? I sintomi posso essere •Aumento della frequenza cardiaca a riposo e della pressione •Sintomi simili all’insonnia e difficoltà a dormire •Disturbi allo stomaco •Cambiamenti di personalità e umore •Diminuzione di autostima e motivazione •Sentimenti di tristezza e apatia Secondo una ricerca dell’Università di Memphis si verificano sintomi che imitano da vicino la depressione e l’affaticamento cronico. Molti si sentono stanchi o doloranti, come se avessero “esagerato”. Pianificare settimane di recupero, allenamenti a basso impatto e giorni di scarico all’interno del percorso potrebbe eliminare il problema d'incorrere nella sindrome da sovrallenamento.

    3분
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소개

Ti senti sempre stanco? Hai accumulato dei chili di troppo che non ti fanno sentire a tuo agio con il tuo corpo? Pensa di svegliarti al mattino e non sentire più quel peso sullo stomaco che rende tutto un' impresa epica! Pensa poi di guardarti allo specchio e vedere quella persona che hai sempre voluto essere, con un corpo tonico e un sorriso stampato sulla faccia. Adesso puoi anche smettere di immaginare, è ora di darsi da fare! E io sarò la tua guida! Mi presento sono Daniele Esposito, aiuto le persone a trasformare corpo e mente in 90 giorni dal 2003. Dottore in scienze della nutrizione, Personal Trainer professionista e autore di 16 libri su alimentazione e allenamento. Fondatore del sistema Il Metodo 5, e premio eccellenza italiana 2018 a Washington D.C settore fitness e salute. Iniziamo! Seguimi sui miei canali 💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/daniele_esposito_official/ 🎥 YouTube https://www.youtube.com/channel/UC4X1jGLwpwKnXWTryt65Aiw 🎖 Twitter https://twitter.com/danesp55

정보

  • 제작진
    Daniele Esposito
  • 방송 연도
    2021년 - 2022년
  • 에피소드
    47
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Copyright Daniele Esposito
  • 웹사이트 보기
    Daniele Esposito: Fitness Podcast

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