JAN 25

6 krachtige manieren om dankbaarheid te beoefenen #10

Dankbaarheid is enorm krachtig, maar hoe verweef je dit in je dagelijks leven? En wat als je elke dag hetzelfde verzint of helemaal niks kunt verzinnen? In deze Mindful Green podcast aflevering deel ik de effecten van dankbaarheid en 6 orginele manieren om dankbaarheid te beoefenen. Zodat je de kracht gaat ervaren en je: Meer geniet van het leven Minder negatieve emoties en gedachten ervaart Relaties versterkt Meer in het huidige moment leeft Gelukkiger voelt Januari is voor vele de somberste maand van het jaar en een winterdip komt veel voor. Daarom is dit een (extra) mooi moment om meer stil te staan bij waar je je dankbaar voor voelt. Liefs, Lizanne P.S. Leuk als je me laat weten via Instagram (⁠@mindfulgreen_nl⁠) wat je van de aflevering vond. Website: mindfulgreen.nl

10 min

12/21/2023

Doe dit als je piekert of je zorgen maakt #9

Je zorgen maken begint met een gedachte en die gedachte wordt alleen maar groter en groter... waardoor je in een bepaalde tunnelvisise terrecht komt. In deze aflevering deel ik mindful tips die mij helpen in deze momenten. Overigens is het heel normaal om je af en toe zorgen te maken, als het maar niet je leven overneemt of je vaak van je slaap berooft. Dan is mindfulness een mooie manier om er mee om te gaan en je angsten te verminderen. Liefs, Lizanne P.S. Ik hoop dat de audiokwaliteit goed is, het waaide nogal hard! Ook ben ik verkouden geweest, dus mijn stem is nog niet 100% de oude :) Instagram: @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl

12 min

11/30/2023

Redenen om trots te zijn op jezelf - voor meer zelfvertrouwen en eigenwaarde #8

Trots zijn op jezelf is zo makkelijk nog niet. Maar er zijn zat redenen om dat wél te zijn. In deze aflevering deel ik deze redenen zodat je je trots voelt op jezelf en daardoor de manier verandert hoe je tegen jezelf praat. Dit verhoogt je zelfvertrouwen, eigenwaarde en zelfliefde! ♡ Liefs, Lizanne P.S. Pak er een bingo kaart bij en streep af hoe vaak ik het woord "trots" zeg ;) Instagram: @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl

6 min

11/09/2023

Direct meer positiviteit in je leven #7

Blijf jij ook weleens hangen in negativiteit en vind je het dan lastig om het positieve ergens van in te zien? Om je dankbaar te voelen? In deze aflevering deel ik hoe ik meer positivtieit "uitnodig" in mijn leven, om zo meer te genieten, plezier te ervaren én weer meer positiviteit aan te trekken. Veel liefs, Lizanne Zullen we elkaar volgen op Instagram? ⁠@mindfulgreen_nl⁠ Website: ⁠mindfulgreen.nl

13 min

10/26/2023

Meditatie: Liefdevolle Vriendelijkheid voor wereldvrede

Voel jij je soms ook zo machteloos, angstig of verdrietig over wat er in de wereld gebeurt? Beluister deze meditatie om jouw licht en liefde te verspreiden. Om weer verbonden te voelen met elkaar, in plaats van verdeeld. Want ik geloof dat we dat nodig hebben ♡. Deze meditatie begint met liefde voor jezelf, om vanuit daar dit te kunnen verspreiden. Hiervoor gebruik ik de loving-kindness methode, oorspronkelijk uit het boeddhisme. De meditatie eindigt met het visualiseren van wereldvrede. Instagram: @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl Veel liefs, Lizanne Muziek van AudioinsMusic | Pond5

12 min

09/19/2023

Ontdek jouw ideale gewoontes (en kom van je "slechte" gewoontes af) #6

Wat zorgt er nou voor dat een gewoonte bij je blijft en niet na een week weer in de prullenbak belandt? In deze aflevering ga ik een aantal van mijn gewoontes uitpluizen, zodat we dit kunnen ontdekken. Ook deel ik een gewoonte die ik graag zou willen afleveren en hoe ik dit zou kunnen aanpakken. Want met de juiste gewoontes maak je positieve impact op de rest van je dag! Mocht je nou als nieuwe gewoonte mindful wandelen in gedachten hebben, kijk dan eens bij de Mindful Green wandelmeditaties. Ze duren circa 10 minuten, dus heel toegankelijk om in je routine te verwerken! Liefs, Lizanne Zullen we elkaar volgen op Instagram? @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl

14 min

08/29/2023

Zo help je de ander écht: mindful luisteren #5

Oprecht luisteren naar iemand, klinkt makkelijker dan dat het is. Vaak schieten we zo snel in de help-modus en komen we met (ongevraagd) advies. Combineer mindfulness en luisteren om de ander écht te helpen en om je relatie te versterken. In deze aflevering vertel ik wat mij hierbij helpt. Vond je dit een interessante podcast? Dan zou ik het super waarderen als je een review achterlaat in spotify of Apple podcast. En volgen wij elkaar al op instagram? @mindfulgreen_nl Liefs, Lizanne ♡ Website: mindfulgreen.nl

11 min

08/17/2023

Laat je verwonderen door de natuur #4

Verwondering is een gevoel dat je als kind vaak hebt ervaren, maar misschien wel bent kwijt geraakt als volwassene. In deze aflevering deel ik mijn manieren hoe je je weer vaker kunt verwonderen om zo de magie weer terug te brengen in je leven en te genieten van het alledaagse! Er zijn namelijk verschillende onderzoeken die erop wezen dat verwondering ervaren, in bijvoorbeeld een regelmatige wandeling, een positief effect heeft op je mentale gezondheid. In mijn wandelmeditaties begeleid ik je met veel liefde in jouw mindful wandelingen, waarin je verwondering zult ervaren voor je lichaam, het wandelen en de natuur om je heen & in jezelf. Volgen wij elkaar al op Instagram? Liefs, Lizanne ♡ mindfulgreen.nl

8 min

08/10/2023

De basis van mindfulness: van 1x een oefening naar een mindful levensstijl #3

Hoe zorg je er nou voor dat mindfulness niet alleen maar bij een oefening blijft? In deze aflevering bespreek ik wat de fundering is voor mijn mindful levensstijl. Hiervoor heb ik bepaalde intenties die mij hierbij helpen, gebaseerd op de basishoudingen van Jon Kabat-Zinn. Deze geven mij een gevoel van innerlijk geluk en zorgen ervoor dat ik leef vanuit liefde. Even op een rijtje, de 9 intenties: Bewust zijn van je oordelen, Acceptatie, Loslaten, Niet streven, Geduld, Beginnersblik, Vertrouwen, Dankbaarheid, Compassie Veel van deze intenties komen ook terug in mijn wandelmeditaties, omdat ik ze zo waardevol vind. In deze wandelmeditaties begeleid ik je met liefde tijdens je mindful wandeling, zodat je meer rust in je hoofd en lichaam ervaart (ook buiten de wandelmeditaties). Lees hier meer over deze wandelmeditaties. Liefs, Lizanne Instagram: @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl

15 min

08/02/2023

Liever zijn voor jezelf & meer zelfliefde #2

Ik geloof dat een liefdevollere wereld begint bij meer zelfliefde. Dit straal je uit, je inspireert anderen en je hebt nóg meer liefde te geven. In deze podcast aflevering deel ik op welke manieren ik lief ben voor mijzelf. Omdat ik hierin zo geloof en dit heel belangrijk vind, is zelfliefde ook een belangrijk onderdeel in de wandelmeditaties die ik maak. Mindful wandelen om weer in verbinding te komen met je eigen gevoel en lichaam. Zodat je kunt ontprikkelen, ontspannen en opladen. En je je weer verbonden voelt met de natuur om je heen én in jezelf. Wandel jij mindful mee? >>> Vond je dit een leuke of interessante aflevering? Dan zou je mij heel blij maken als je een review achterlaat via Spotify of Apple Podcast. Dankjewel! Veel liefs, Lizanne Zullen we elkaar volgen via instagram? -> @mindfulgreen_nl

10 min

08/02/2023

Dit neemt je leven over - automatische piloot uitschakelen #1

De automatische piloot... We hebben hem allemaal. En hoewel hij heel nuttig en handig is, heeft hij ook de neiging om ons leven over te nemen. En laten we dat nou net niet willen, want het leven is om te beleven! In deze aflevering bespreek ik wat ik doe om mijn automatische piloot uit te schakelen. Vond jij dit een leuke of interessante aflevering? Dan zou je mij heel blij maken als je een review achterlaat via Spotify of via Apple Podcast. Dankjewel! Liefs, Lizanne Website: mindfulgreen.nl. Zullen we elkaar volgen via instagram? -> @mindfulgreen_nl

8 min

de Mindful Green podcast - natuurlijk mindfulness

Episodes

6 krachtige manieren om dankbaarheid te beoefenen #10

Doe dit als je piekert of je zorgen maakt #9

Redenen om trots te zijn op jezelf - voor meer zelfvertrouwen en eigenwaarde #8

Direct meer positiviteit in je leven #7

Meditatie: Liefdevolle Vriendelijkheid voor wereldvrede

Ontdek jouw ideale gewoontes (en kom van je "slechte" gewoontes af) #6

Zo help je de ander écht: mindful luisteren #5

Laat je verwonderen door de natuur #4

De basis van mindfulness: van 1x een oefening naar een mindful levensstijl #3

Liever zijn voor jezelf & meer zelfliefde #2

Dit neemt je leven over - automatische piloot uitschakelen #1

About

Information