【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動

大沈；爸爸，我想去廁所。

爸爸：好，你去啊～我喺度等你。

大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～

爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。

大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…

爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄

照顧者要想想法子，

讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

記得要有點幽默感～～

#如何開始自我照顧

從今天起，不妨試試看～

𝟙 放鬆練習

放下手上的工作，放下手機

專心地讓自己休息

𝟚 聽音樂🎵

流行歌、詩歌、純音樂

聽的時候被觸動或流眼淚…

邀請耶穌的同在與陪伴

𝟛 設計Self-Care List

關注身體、心靈與靈性的照顧

最重要：食訓痾

𝟜 將感受寫成一封信

展開與自己的對話

𝟝 運動30分鐘

讓自己出出汗

分泌快樂荷爾蒙

𝟞 傾訴

打電話給一位有同理心

可以提供支持給你的親友

𝟟 做一個危機計劃

製作緊急聯絡名單

寫下照顧工作的細節

Dear myself：

請你安靜地想想…

什麼對你來說才是最重要？

什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？

#笑一聲真湊巧

#哭也找不到安慰

#就像痛苦已再不有關係

嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

收聽Sooo大沈【有溫度的故事】

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