DEIMPACT PODCAST Gabriela Ilie

In episodul de astazi vei afla de ce nu functioneaza in general obiectivele pe care ni le setam.

Principale motive le gasesti enumerate mai jos, insa te invitam sa asculti episodul de astazi  pentru mai detalii.

De obicei ne setam nenumarate obiective de-a lungul unui an: ne dorim sa facemmai mult sport, sa dezvoltam relatii mai bune cu cei din jur, sa mancam mai sanatos sau ne propunem sa avem mai mult timp liber, dar de cele mai multe ori esuam in a le indeplini.

De ce nu reusim sa ne indeplinim obiectivele:


Ne setam prea multe, de obicei ne dorim sa atingem 5-6 obiective, pe toate planurile
Nu e scris sau notat undeva
Nu ne reprezinta, sunt ale celor din jurul nostru. Nu gasim dece-ul din spatele obiectivelor
Nu avem sisteme și rutine  care sa ne ajute în îndeplinirea lor
Nu avem un plan pus la punct  pe care sa il urmarim, nu facem o planificare care sa ne ajute sa stim ce avem de facut in fiecare zi
Nu masuram unde ne aflam



Ai întrebãri? Mai  jos gãseşti link-urile unde ne poţi ma poţi contacta! gabrielailie.ro 

 https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/

In episodul de astazi vei afla :


Ce este coachingul?

Pentru cine este?

Cine poate deveni coach si de ce este importanta certificarea ?

Cu ce ajuta sa faci coaching?

Care e treaba cu life coaching-ul ?

Care e diferenta dintre psihologie, consultanta , training  și coaching?

Ce se întâmplă într-o sesiune de coaching?

Ce specializare trebuie sa ai pentru a fi coach?

Cum îți dai seama dacă un coach este potrivit?

Planificarea e esențială, planurile sunt nefolositoare (Dwight D. Eisenhower)



Planificând, analizând variante posibile, ne pregătim și, în plus, ne simțim mai pregătiți -> vom avea și vom transmite încredere, nu nesiguranță

Cunoștințele, viziunea pe care o căpătăm sunt esențiale în alegerea unui răspuns viitor

Devenim mai flexibili - important e să nu ne atașăm de planuri, pentru că, de cele mai multe ori, situațiile (mai ales cele care implică oameni), evoluează altfel decât ne așteptăm

Atașamentul la un plan ne face, uneori, să nu mai vedem opțiunile noi care apar în fața noastră, însă planificarea ne ajută să facem față noutăților (spre exemplu: mergi la o intâlnire cu un plan clar de a vinde ceva, și asta te poate face să nu realizezi că, de fapt, potențialul client nu vrea să cumpere, dar îți propune o colaborare)

Respectarea cu orice preț a planului este detectată: nu mai suntem atenți la moment, în moment



Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!

gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine

Fugim de disconfort… e o reacție firească… și, mai ales, când disconfortul e despre noi...

Creăm un sistem cu credințele/convingerile dobândite, învățate

în momentul în care realizăm că lucrurile stau altfel decât am crezut, am judecat până atunci, nu este plăcut, apare un disconfort, uneori foarte puternic

dacă ne uităm spre trecut, ne macină, nu mai putem schimba. Intrăm în anxietate... Ce stă în puterea noastră?

De obicei, dacă cineva ne provoacă și încearcă să ne spună direct, ne închidem și ne apărăm aceste “adevăruri”, noi nu mai facem diferența între realitate și convingerile noastre

Avem nevoie de o oglindă în care să ne vedem (spre exemplu coach).

Și dacă auzim o altă părere, de obicei prima reacție este să o combatem. Și atunci, primul pas, oricât de inconfortabilă ar fi senzația, ar fi să rămânem

De cate ori îți spui pe zi ” Nu am timp”, “Sunt mereu pe  fugă”, ”Mi-as dori sa mă ocup de un hobby, dar nu am niciodată timp” sau  ”As dori sa imi deschid un business, dar nu am când sa ma gandesc la  detalii”. Află că ai resursele să faci tot ce iți dorești, este necesar  doar sa îți stabilești o rutina în primele ore ale zilei.

Daca iti doresti sa ai performante similare cu a celor mai de succes oameni din lume, poți începe cu primul pas: o rutina de dimineata.

O rutina de dimineata nu înseamnă sa te trezești obligatoriu  la 5:00 AM, la 5:30 AM sau 6:00 AM, tu îți alegi ora și ce vei face. Ce  conteaza este asumarea deciziei de a aloca o perioadă în fiecare dimineată pentru  lucrurile care conteaza pentru tine personal. Nu este obligatoriu sa  aloci 2 ore, însă din experiență îți pot spune că mai puțin de o oră nu  este suficient și nu vei simți ca ai timp.



Cum am folosit eu timpul acesta, în general un mix din activitățile  de mai jos. Uneori doar o singura activitate, alta data poate chiar 5,  depinde de stare. Nu am pus presiune sa fac ceva anume, am considerat ca  este timpul meu de dezvoltare și pot sa fac ce simt ca am nevoie:


citit, citeam cam o carte pe saptamana
meditație, minimum 10 minute
morning pages- aproximativ 10-15 minute
planificarea zilei, lunii, anului sau anilor
setare de obiective pe termen scurt sau lung
pentru a lupta cu stresul sau  anxietatea, adică să scriu diverse gânduri generate de anumite evenimente  trecute sau viitoare
am invatat pentru examene, am făcut proiecte pentru facultate
am dat examene
pentru a face ordine, deși asta mai rar

Ce se mai poate face dimineata de la 5:

-sport, yoga, stretching

-ascultat audiobook/podcast

-sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris

-planificare de business

-exerciții de recunostinta

-exerciții de vizualizare, proiectare in viitor

Orice activitate ai face dimineata de la 5 vei avea sentimentul ca  deja ai îndeplinit ceva in acea zi și îți va da un sentiment de bine.

Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta:

www.gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/

După cum spunea Steve Jobs, inovația înseamnă a spune NU la 100 alte idei.

Cand auzim de productivitate asociem în general a realiza mai multe  lucruri în mai puțin timp, dar de fapt mindsetul acesta este greșit din  punctul meu de vedere. A fi productiv înseamnă a realiza mai multe  făcând mai puține lucruri, a face mai mult din lucrurile care ne plac.  Peste tot auzim de aplicații pentru productivitate ce cuprind to do  list, toata lumea este experta in a face mai multe, în mai puțin timp.  Însă eu cred ca provocarea e alta.

Eu vad prin productivitate a face ce ne place în timpul pe care il avem, fără presiune.

Cum putem taia din sarcinile nenecesare și să ne focusam pe mai puține lucruri

Multe din taskuri sunt automate si nu ne mai gândim la ele, de  exemplu verificarea emailului, a promoțiilor, citim articole sau  vizionam videoclipuri fără sa avem o intenție. Dacă ne evaluăm rutina  zilnică cu siguranța vom găsi ceva care nu este important pentru noi și  cu toate acestea îl realizam ( poate fi o conversatie cu o persoana,  telefoane la care răspunzi și care iti întrerup activitatea curentă,  mailuri la care răspunzi imediat ce le primesti- toate reprezinta  intreruperi. S-a efectuat un studiu și pentru fiecare întrerupere avem  nevoie de 23 de minute pentru a intra înapoi în starea de flux).

Not to do list-ul sau eliminarea se poate extinde și la alte aspecte din viața profesională și personală.

Problema este însă ca ne simtim vinovati cand ramanem cu ceva timp  liber, ne punem problema ca nu facem suficient. Cred ca partea cu  relaxarea a lipsit din scoala pe care am facut-o, insa partea cu a munci  foarte mult a fost explorată din plin.

Nu e nici o problema dacă ai reușit sa iti lasi cateva ore pe zi,  poți sa iti reamintesti ce îți făcea plăcere ( hobby, sport, citit,  plimbat sau orice ai amanat sa faci pana acum) sa faci sau daca iti  doresti sa muncesti într-adevăr, poți sa muncesti la visul tău  personal. Este în regula sa nu faci nimic, asta nu înseamna neaparat  Netflix ci sa stai tu cu tine, cu familia fără un plan prestabilit. Just being, not doing.



Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!

gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine