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Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Einblicke in die Theorie und vor allem die Praxiserfahrung seiner Arbeit mit ambitionierten Kunden. 

Erhalte jede Woche wertvolle Einblicke und Interviews zu den Themen Selbstoptimierung, Krafttraining und Persönlichkeitsentwicklung und was es bedeutet ein erfolgreiches Personal Training Business zu führen. 

Der Mainperformance Podcast Dennis Naab

    • Health & Fitness

Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Einblicke in die Theorie und vor allem die Praxiserfahrung seiner Arbeit mit ambitionierten Kunden. 

Erhalte jede Woche wertvolle Einblicke und Interviews zu den Themen Selbstoptimierung, Krafttraining und Persönlichkeitsentwicklung und was es bedeutet ein erfolgreiches Personal Training Business zu führen. 

    # 74 | 7 Gründe, warum Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst

    # 74 | 7 Gründe, warum Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst

    In der aktuellen Solo Folge mit Dennis spricht er über 7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst.Nachdem Dennis und Sven in der letzten Folge die Mainperformance Akademie angesprochen und die Termine veröffentlicht haben erfährst du zu Beginn der Folge die limitierten Termine für die Mainperformance Bootcamps. Im Anschluss spricht Dennis 7 unterschiedliche Punkte an, welche häufig dazu führen, dass Menschen aufhören zu trainieren. Dabei geht er neben offensichtlichen Dingen wie Motivations- oder Zeitmangel auch auf andere Punkte, wie die finanzielle Situation ein.  Wie entsteht Motivation und welche Rolle spielt das eigene Interesse dabei? Wie kann man seine Denkweise verändern um klare Prioritäten zu setzen? Dennis erklärt, wie Langweile im Training entstehen kann erläutert einen der häufigsten Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren. Zusätzlich stellt er einen Zusammenhang zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und finanziellen Problemen auf und beschreibt wie sich ein höheres Energielevel auf die finanzielle Situation eines Menschen auswirken kann. Abschließend erläutert Dennis warum die Definition von Fortschritt sehr individuell sein kann und warum ein Rechenschaftspartner eine gute Option ist für mehr Erfolg im Training.Alle Termine der Mainperformance Bootcamps findest du hier: Mainperformance BootcampsViel Spaß bei der Folge!Time Stamps:
    Die Termine für die Mainperformance Bootcamps (03:30)7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst (09:58)Mangel an Motivation (10:08)Mangel an Zeit (16:01)Langeweile im Training (18:40)Verletzungen oder Gesundheitliche Probleme (23:55)Finanzielle Probleme (26:50)Fehlender Fortschritt (28:50)Mangel an Verantwortlichkeit (34:00)

    • 39 min
    # 73 | Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust

    # 73 | Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust

    In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen kannst. 
    Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem Kick Off Meeting und vergleichen ihre spannende Customer Experience mit ihrer Erfahrung beim Lasertag spielen im vergangenen Jahr. 
    Anschließend sprechen sie über 7 Punkte um gleichzeitig Muskulatur auf- und Körperfett abzubauen. 
    Welche Rolle spielt dabei die bisherige Trainingserfahrung, warum solltest du dich auf die komplexen, mehrgelenkigen Übungen konzentrieren und welcher ist der wichtigste Makronährstoff um optimal Muskulatur aufzubauen? 
    Sie evaluieren die Wichtigkeit von Cardiotraining bei der Zielsetzung Körperfett zu reduzieren und erläutern, ab wann es Sinn ergibt, den Kohlenhydratanteil zu variieren. 
    Außerdem sprechen sie über das beste Basketball Team und stellen einen Zusammenhang zur Pariser Fashion Week her. 
    Viel Spaß bei der aktuellen Folge!Time Stamps:
    Kick Off Meeting (01:00)Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust (15:06)Führe progressives und strukturiertes Krafttraining durch (19:15)Fokussiere dich auf die großen Übungen (22:32)Mach kein Cardio (32:45)Iss in einem kleinen Kaloriendefizit (36:22)Interveniere mit Phasen eines Überschusses (38:08)Konsumiere ausreichend bis optimal Protein (43:07)Variiere deinen Kohlenhydrat Konsum (47:52)Zusammenfassung (52:42)

    • 55 min
    # 72 | Start der MP Academy und die 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest

    # 72 | Start der MP Academy und die 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest

    In der aktuellen Folge erfährst du alles über den Start der MP Academy. Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten, die die Praxis und Theorie hinter den Methoden erfahren wollen, mit denen im Mainperformance Gym herausragende Ergebnisse erzielt werden. Alle Infos zur Academy findest du hier.Außerdem sprechen Dennis und Sven über 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest. 
    Welche Strategien nutzen die unterschiedlichen Influencer in den sozialen Medien um dich zu beeinflussen und wie kannst du diese erkennen? 
    Sie erläutern jeden der 6 Typen und berichten aus eigener Erfahrung, mit welchem der Influencer sie selbst schon in Kontakt gekommen sind. Welche Rolle spielt die Inszenierung des eigenen Körpers und warum kann es gefährlich werden, sein Energielevel mit dem einer Person hinter der Kamera zu vergleichen?
    Zusätzlich haben Dennis und Sven wichtige Neuigkeiten zu verkünden. 
    Die Mainperformance Bootcamps kommen zurück! Wenn du 3 Stunden lang, mit gleichgesinnten in einer Gruppe zu unterschiedlichen Trainingszielen trainieren möchtest und die Vorteile von Personal Training durch die begrenzte Teilnehmerzahl, am eigene Leibe spüren willst, solltest du dir einen der limitierten Plätze sichern.
    Außerdem wird in den kommenden Wochen die Mainperformance Academy starten! 
    Eine Ausbildungsreihe mit 6 unterschiedlichen Modulen, welche in einen theoretischen und vor allem einen praktischen Teil gegliedert sind, bei dem wir uns das Setup, die Biomechanik, die Widerstands und die Kraftkurve von jeder Übung anschauen und dir erklären, wie du all das nutzen kannst, um herausragende Ergebnisse mit deinen Kunden zu erzielen. 
    Jedes unserer 6 Module geht über 2 Tage und wir helfen dir dabei dein Selbstbewusstsein zu erhöhen, in dem wir dir das Coaches Eye beibringen, um zu sehen, was wir sehen, wenn wir mit unseren Kunden arbeiten und herausragende Ergebnisse erzielen. 
    Wir freuen uns auf dich und wünschen dir viel Spaß bei der aktuellen Folge!

    Time Stamps:

    Wochenende (10:15)MP Bootcamps (16:25)MP Academy (20:00)Thema Beginnt (28:46)Fake authentisch (31:29)Verkauft seinen Körper (33:32)Mein Weg ist der einzig richtige (36:59)Hype, Beat Mode, Motivation (39:11)Sascha Huber (44:35)Zeloten (Fanatiker): Vegan/ Carnivore, nur Natur ist das einzig Wahre, nur Masse ist Macht (42:35)Jäger des Algorythmus (49:11)Zusammenfassung der Folge (53:36)

    • 55 min
    # 71 | Die 7 größten Vorteile von strukturiertem Krafttraining

    # 71 | Die 7 größten Vorteile von strukturiertem Krafttraining

    In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum du in 2023 Krafttraining den Vorzug geben solltest, wenn es dir darum, sowohl körperlich, als auch physisch in Bestform zu kommen.
    Zu Beginn de Folge erzählt Sven von seiner aktuellen Morgenroutine und beide besprechen die Wirkung von Gewohnheiten auf das Wohlbefinden und wie diese dir helfen, den Alltag deutlich leichter zu meistern. 
    Anschließend gehen sie auf eine Alternative zum Kraftsport ein, welche von vielen Menschen täglich genutzt wird und erklären, welche Nachteile diese Form der Bewegung häufig mit sich bringt. 
    Dabei besprechen Dennis und Sven, die größte Herausforderung für Kontinuität beim Training. Was hat dein restliches Leben mit deiner aktuellen Trainingsfrequenz zu tun und welche Probleme haben viele bei der richtigen Zielsetzung? 
    Außerdem erläutern sie 7 Vorteile von strukturiertem Krafttraining. Solltest du im Training auf deinen Kalorienverbrauch achten? Weshalb eignet es sich hervorragend für den modernen Lebensstil und wie profitiert das Gehirn davon? Zusätzlich erfährst du welches Erfolgserlebnis Dennis bereits im Januar zu feiern hat!
    Viel Spaß bei der aktuellen Folge. 
    Time Staps:
    Dennis Erfolgserlebnis auf dem Fahrrad (10:12)Verbrenne mehr Kalorien (20:49)Alternativen zum Krafttraining (22:31)Verbessere deinen Hormonstatus (44:13)Am besten geeignet für den modernen Lebensstil (46:34)Einfach beizubehalten (51:20)Positive Auswirkungen auf das Gehirn (54:34)Muscle Memory (59:18) Präventiver Effekt (1:01:30)Zusammenfassung (1:02:41)

    • 1 hr 5 min
    # 70 | 6 Vorsätze, die du 2023 erreichen kannst

    # 70 | 6 Vorsätze, die du 2023 erreichen kannst

    In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren persönliche Ziele für das neue Jahr und über 6 Vorsätze, welche du in 2023 erreichen kannst.  
    Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Weihnachtsfest und seinem Kurz Trip in ein Ferienhaus in Mittelhessen. Dabei erfährst du das erste Mal, worin Dennis und Sven vollkommen gegensätzlicher Meinung sind. 
    Anschließend sprechen sie sowohl über deren persönliche als auch sportliche Ziele für das neue Jahr und was sie sich in 2023 vorgenommen haben. 
    Währenddessen erläutern sie zusätzlich 6 mögliche Vorsätze, welche du in den nächsten 12 Monaten erreichen kannst. Was ist der Unterschied zwischen mentaler und spiritueller Gesundheit? Was kannst du tun, um deine physische Gesundheit zu verbessern und was haben deine Finanzen damit zu tun? 
    Außerdem erfährst du, welches sportliche Event Dennis zu Jahresanfang unbedingt gemeinsam bestreiten möchte und weshalb Sven noch nicht überzeugt ist. 
    Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
    Time Stamps:

    Svens Persönliche Vorsätze für 2023 (18:05)Mentale Gesundheit  (19:23)Spirituelle Gesundheit (22:31)Beziehungen stärken (29:53)Physische Gesundheit (31:00)Dennis Persönlichen Vorsätze für 2023 (34:45)Wie du deine Horizont erweiterst in dem du dir Dinge vornimmst (41:09)Finanzielle Gesundheit (47:08)Intellektuelle Gesundheit (49:59)Zusammenfassung (54:13)

    • 55 min
    # 69 | 6 Tipps für das Training von Schwachstellen

    # 69 | 6 Tipps für das Training von Schwachstellen

    In einer weiteren Folge mit Sven als Moderator, spricht er mit der großartigen Svenja über 6 Tipps, wie du dein Training gestalten kannst, um individuelle Schwachstellen zu verbessern.  
    Zu Beginn der Folge sprechen Sven und Svenja über ihr Weihnachtsfest und erzählen, wie sich die Arbeit zwischen den Jahren zu der normalen Woche unterscheidet. 
     Anschließend beantwortet Svenja einige Zuhörerfragen, welche nach der ersten Folge mit ihr entstanden sind. Wie schwer war der Wechsel aus der Therapie auf die Trainingsfläche? Wann hat Sie überhaupt gemerkt, dass sich etwas ändern muss und wie hat es sich geäußert? 
    Im Anschluss, erfährst du 6 Tipps für das Training von Schwachstellen und wie du diese verbessern kannst. Neben den eigenen Schwächen, sprechen sie über die häufigsten Schwachstellen bei Frauen und Männern. 
    Viel Spaß bei der Folge, einen guten Rutsch und ein gesundes, sowie erfolgreiches Jahr 2023!
    Time Stamps: 
    Hättest du jemals gedacht, dass du der Physiotherapie den Rücken kehrst? (7:44)Vermisst du es manchmal am Patienten zu arbeiten? (8:50)Würdest du irgendwann zurück in die Physiotherapie wollen? (11:40)War eine andere Praxis oder eine Klinik keine Option? (14:56)Welcher Moment war ausschlaggebend, um zu wissen, dass du dich verändern musst? (18:59)Was würdest du jemanden in derselben Situation raten? (25:28)Sven und Svenja sprechen über eigene Schwachstellen (31:20)Was sind die häufigsten Schwachstellen bei Frauen und Männern? (33:54)Mind Muscle Connection verbessern (36:27)Die Schwachstellen am Anfang des Trainings trainieren (38:36)Die Schwachstellen mit mehr Frequenz und Häufigkeit trainieren (39:59)Volumen reduzieren bei Übungen, die nicht im Fokus stehen (41:26)Den Trainingsplan anpassen und individualisieren (42:43)Bleib geduldig und hartnäckig (44:28)Finde Spaß am Training deiner Schwachstellen (45:54)

    • 49 min

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