Ep.070提升能量有妙招，科学回血不硬扛（上）

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）

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01:15千粉贺礼！今天一起当“能量小偷”：专偷幸福激素！

05:40多巴胺刺客驾到：是“动力小马达”还是“快乐吸血鬼”？

• 理论科普： 多巴胺作为“奖赏激素”的作用
• 健康 vs 不健康来源： 区分可持续来源与消耗性来源
• 生活案例分享： 周末刷剧/睡觉、购物、看股票上涨、旅游、完成小事、洗澡听歌

20:01内啡肽战士现身：挑战后的“高级快乐”，真香！

• 理论科普： 内啡肽作为“天然止痛药/愉悦激素”的作用
• 核心特点： 获得更难（需经历挑战/痛苦），但效果更持久平和。
• 生活案例分享：运动、完成挑战性任务、做家务

27:00能量恢复の隐藏BOSS：睡得好，才是真的好！

35:34咖啡水果榴莲瘾？那些让人又爱又恨的日常“小毒药”

41:04下期解锁血清素“佛系”与催产素“抱抱”之力

✌️下期再会！